על מנת להתמיד אסור להתבאס מאוכל משעמם וטפל וזו הבעיה. מצד שני להשתעבד לבישול יומיומי מייגע גם נמאס מהר מאוד אז מה העיצה???

איזה נזק ניגרם מדיאטת חלבונים ? על חשבון הפחמימות?

מנסיוני האישי, אני חולק על מה שמוזכר בכתבה. בעזרת תפריט עשיר בחלבון ובשומנים (אך דל בפחמימות, "דיאטת אטקינס") הצלחתי לרזות משמעותית.

6 קילו, ככל שאתה שמן יותר ככה אתה מרזה יותר, וככל שאתה אוכל מהמרק הכרוב הטפל הזה, אז אתה מרזה יותר אחרי שבוע כבר רואים תוצאות בתנאי שדבקים בתוכנית, כמו כן כדאי לפנות לתזונאי/ת לאישור הדיאטה, וכמובן שאחרי שבוע החיים נראים אחרת....

אני למשל מכירה מישהי שכבר קרוב לשנתיים נמצאת בחוג מאוד נחשב (לא אציין מפאת הוצאת דיבה) אבל לעניין, היא יורדת ועולה לסירוגין, בין 3 קילו ל- 1 אז מסתבר שזה בולשיט, וכל העניין בדיאטה באמת, זה כוח רצון והתמדה ולחשוב שדיאטה זה אורך חיים, ולא עניין של זבנג וגמרנו - והמבין יבין!!!

מדובר בכל לחם, מה עם לחם לבן/שחור/מלא וכד' ולי נראה שיש הבדל עצום אם מורחים גבינה כחושה 0 אחוז, לעומת מריחת שכבות של מיונז + סוגי נקניקים תקנו אותי אם אני טועה!!

טיפ - לדעתי ארוחה (טובה) בשעת הרעב בבוקר/לקראת הצהרים(לפני שמיצי הקיבה "יעבדו על ריק")יכולה "לחסוך ארוחה.

למישהו יש תשובה, מה עושים אם נורא אוהבים לאכול מלא דברים טעימים, וצריך להפסיק. מתכוני דיאטה נכונה יש לי למכביר, אבל איך עושים שהסחרור ייעצר, ולהכנס למשמעת הזו?

קודם כל עדיף לחקור ולדעת למה יש לנו את הצורך לאכול הרבה.לרוב הבעיות הן פסיכולוגיות ובנוסף הגנטיקה(לא קשה לראות אם זה גנטי).

יש אפשרות לעשות אוכל מאוד טעים ולא משמין בכלל כמו אורז עם ירקות ואבקת מרק 10 או סלטים מעניינים

נהניתי מאד לקרוא את הכתבה שלך. בתקופה קשה וכואבת, כשכל פעם מוציאים את הלחצים על האוכל, נחמד לקרוא כתבה חביבה, נחמדה, לא מאיימת ולא סופרת קלוריות. טוב לדעת שיש לאנשים דברים נוספים בראש. תודה.

אני קורא וצוחק.... (חוש הומור משובח)

אני רוצה לעלות 10 ק"ג ולא מצליח... אני 185 73 תכתבי כתבה על הצד השני של המטבע

אכן - זו בדיוק הבעיה! תנסי את שיטת ה "הפרדה": אם אוכלים בשר בצהרים (וסלט) משאירים את ה-ת"א/אטריות/אורז וכד' לערב, ולהיפך. וה"היפך" הוא עוד יותר מפתה. השניצל (רגיל!) מחכה לנו בערב... וזה כף. ואל תמנעי מכל השאר: קוביית שוקולד, דני, בננה או כל מה שאת אוהבת. איטי אבל בטוח ונעדר כל סבל.

.

היום ידוע שהאלמנט בעל ההשפעה המינורית ביותר על אחוז השומן בגוף בטווח הארוך הוא הגבלה רצונית של התזונה. כמו שלא ניתן להוריד את דרישות החמצן והמים בגוף ע"י הגבלת נשימה ושתייה, אי אפשר לעשות זאת על מאגרי השומן. הגוף יודע לבד כמה שמן הוא צריך להיות והוא ידאג להגיע לזה למרות כל מה שננסה לעשות. כשמגבילים את האכילה, הגוף מוריד את הוצאת האנרגיה, מגביר את הרעב, גורם לאוכל להיות טעים יותר וכו' עד שאנחנו נשברים. אי אפשר לנצח מיליוני שנות אבולוציה בהחלטה. אפשר להגיע לתוצאות זמניות בדיוק כמו שאפשר להחזיק את הנשימה לדקה או שתיים, אבל בטווח הארוך הגוף מנצח. הדרך היחידה לשנות את מבנה הגוף היא באמצעות פעילות גופנית אירובית ממושכת בדופק גבוה (להורדת אחוז השומן) ואימוץ שרירים אנאירובי עד לעיוף מוחלט (להעלאת מאסת שריר). פעולות אלה גורמות לגוף לשנות את המבנה שהוא שואף אליו, ואז הוא מתמרן אותנו לאכול פחות זבל ויותר חלבונים וכו' (פתאום בשר נהייה יותר טעים וכו'). אנשים מאד פעילים גופנית יכולים לנסות להשמין עד מחר וזה לא יעזור להם. הגוף יגרום להם להרגיש שבעים, לאוכל להיות לא טעים, לחילוף החומרים לעלות... או במילים אחרות - יש הרבה מאד שמנים שעושים דיאטות אבל עוד אף פעם לא ראיתי ספורטאי (אירובי) שמן. (האלמנט המרכזי השני הוא כמובן גנטיקה, אבל לזה אין כרגע פתרון...) בהצלחה...

רציתי לומר שאני אוכלת ואוכלת ואוכלת כמה שמתחשק ואני לא משמינה. בלי איזונים ובלי יום כן, ויום לא, סתם אופי שכזה. אגב אני לא אוהבת מתוקים.

למי שיש מתכון, לשלוח לי למייל :-) :-) תודה :-) :-)

לאחר כל הנסיונות של דיאטות רצחניות, הרעבות הבנתי שזה לא טוב מםני שהיעלתי הכל +++ אז פשוט הבנתי שהתעמלות זה הדבר זה נותן חשק לרדת מבלי להרעיב. פשוט אוטומטית אוכלים פחות והגוף מתחדש בכל שיעור והתוצאות נראות מיד.

הסיבה שטוסטים יותר משמינים מלחם היא, שטוסטים מגרים את התאבון לעוד טוסט...

מתי כבר יבינו המומחים הגדולים לדיאטה שאין קשר ישיר בין כמות הקלוריות שמוציאים בספורט לבין ירידה במשקל!!! בסך הכל מדובר על הגברת חילוף חומרים ואיזון הורמנלי ולא על שריפת קלוריות. בריצת מרתון מאבדים פחות מ -5000 קלוריות - אז מה, הכל חוזר בארוחה גדולה אחת או שתיים

מתקיימות סדנאות להרזיה בבית חולים איכילוב בנושא. הדיאטה מתבססת על לחם קל עד 12 פרוסות ליום מרוחות בגבינות מכל הסוגים עד 5% שומן. חובה לאכול ירקות מרובים במהלך היום בין אם מבושלים ובין אם טריים, כמובן לא להגזים בארגזי ירקות. ניתן לשלב בפרוסות פסטרמה רזה, בארוחה בשרית כאשר כל תחליף כזה מוריד את כמות הלחם. די פשוט אך משעמם. עלי אישית לא עבד במיוחד. ישנה גם דיאטת הכרוב שזה עובד ויפה אך היא לא קלה ליישום. הקיצר - לכל אוהבי האוכל כמוני - תהנו מהחיים !!

קיימות כיום תיאוריות שונות לגבי מספר הארוחות יש מי דוגל ב4-5 ארוחות קטנות כדי לא לשנות את רמת הסוכרים בגוף באופן דרסטי.

עשיתי דיאטה שמבוססת בעיקר על חלבונים וירדתי הרבה במשקל. שמישהו יגיד לי באיזה דיאטה מותר לאכול גבינות שמנות ומאכלים מטוגנים ולרדת במשקל?!