|
ואם אין בבית כדור כזה , או מוט ברזל מה אפשר במקום ?
הרי זה ברור שאין לכולם אביזרים כאלו בבית.
|
|
|
2. וואו! איזה יופי של כתבה - תמשיכו ככה!!!
|
|
|
3. תודה - יופי של תרגילים
מתאים גם לגברים לא?
|
|
|
|
|
|
|
כתבה טובה מאד. אני מתעמלת ועושה את אותם תרגילים ויש תוצאות. מאד מומלץ
|
|
|
7. חייבים לחייך בזמן התרגילים?
אין לי מצב רוח היום
|
|
|
8. מצויין , תודה. לקרוא ולשמור
|
|
|
קודם כל, אפשר לקנות את האביזרים האלה, אבל אם את לא רוצה (באמת שאין צורך), אפשר להשתמש בדברים שיש בבית:
במקום הכדור, אפשר להשתמש בכסא.
במקום המוט, אפשר לקחת מקל של מטאטא ולקשור אליו משהו שייתן קצת משקל, או להשתמש בקופסאות שימורים, או בקבוק מים ולעבוד על כל יד בנפרד.
דרך אגב, אם את משתמשת בבקבוקי מים, את יכולה אפילו לכוון את המשקל. ליטר מים=1 ק"ג, ליטר וחצי=1.5 ק"ג וכן הלאה.
בהצלחה :-)
|
|
|
אני מתחיל את מועדון המעריצים של הבחורה בתמונה.
מי מצטרף?
|
|
|
11. אפשר את מס' הטלפון של המתעמלת המדולדלת?
דני חרמני , |
שדות התות |
|
(28.07.04) |
|
|
|
אודליה ממי, אני מתה עליך...
|
|
|
13. בטוחה שאם המדגימה לא הייתה כזו מושלמת, היה יותר נעים לקרוא
|
|
|
|
|
15. איזה גוף חלק ומשיי. הדוגמנית יותר מעניינת מהתרגילים
|
|
|
16. מה עם תרגילים ללא אביזרים?
תרגילים שאפשר לבצע בישיבה ובעבודה
|
|
|
17. הים, הדשא, והבלונדינית.
|
|
|
18. לבצע תרגילים אחרי גיל 65
|
|
|
19. לולי ליבוביץ' מדריכה מצוינת
|
|
|
20. השחיה מה איתה האים היא עוזרת
varda , |
פתח תקוה |
|
(28.07.04) |
|
|
|
21. אני מצטרף למועדון המעריצים של אורי
פששששש היא מדהימה.... קשה להחליט אם הגוף או הפנים יותר יפים......
רחמים עליה..
|
|
|
22. איזה שווה!! הוצאתם לכל הזקנות את החשק
|
|
|
23. להיות בגיל העמידה ולא חתיכה במיוחד
המתעמלת היתה צריכה |
|
|
(28.07.04) |
|
|
|
24. היא פשוט מאד צודקת,קצת אמינות והתחשבות
|
|
|
במקום כדור אפשר להשתמש בשרפרף או כסא נמוך - זה אותו אפקט.
גומיות ניתן להשיג בחנויות שמוכרות ציוד שיקומי לנכים והן מחולקות לפי דרגות קושי ע"י צבעים.
|
|
|
26. ביד חזקה ובזרוע נטויה וללא מכשירים............
תרגיל מומלץ 2-3 פעמים בשבוע, 30 דקות כל פעם, מנסיון אישי.
ידה הימנית על אביזרה והשמאלית על אביזרי, בתנועות סבוביות ובמהירות הולכת וגוברת במשך כ-15 דקות. לאחר מכן חילוף תפקידים.
גם יעיל לשריר התלת-ראשי (ולעוד כמה שרירים) וגם מהנה.
וזה לא במקום אלא כתוספת לדבר האמיתי.
שנינו מגרדים את גיל 60.
|
|
|
27. ואם נעשה ונקפיד נראה כמוה????
|
|
|
28. אלוהים, איזה שריר תאומים יש לה ...
|
|
|
29. השריר התלת ראשי
מדריך ותיק מאוד , |
אשדוד |
|
(29.07.04) |
מרוב עצים אין רואים היער ?
במקום כל הבלבול מוח הזה של הרבה
תרגילים , רצוי לבצע תרגיל אחד פשוט
על הספה מול הטלויזיה .
הביטו בתרגיל המתיחה האחרון בישיבה.
אוחזים ביד אחת את הזרוע של היד השניה
צמוד לראש כאשר אוחזים בכף היד קופסת
שימורים של חצי קילו .
כאשר הזרוע צמוד לראש מכופפים ומישרים
את האמה 10 פעמים ועוברים ליד השניה .
מבצעים את התרגיל מספר פעמים לפי
היכולת האישית. קדימה לעבודה.
|
|
|
30. היא נראית יותר מדי מאושרת מהתרגילים...
| |