בריאות  מגזין מנטה - ישן  כושר  מנטה כושר נשים
8 תרגילים מצולמים לחיטוב הזרוע המידלדלת
אודליה יקיר
פורסם: 28.07.04, 12:32
תגובה לכתבה תגובה לכתבה
הדפיסו את התגובות הדפיסו את התגובות
חזרה לכתבה
לכתבה זו התפרסמו 104 תגובות ב-103 דיונים
1. מה זה האביזרים האלו
תקוה   (28.07.04)
ואם אין בבית כדור כזה , או מוט ברזל מה אפשר במקום ? הרי זה ברור שאין לכולם אביזרים כאלו בבית.
2. וואו! איזה יופי של כתבה - תמשיכו ככה!!!
מיכל   (28.07.04)
3. תודה - יופי של תרגילים
שמחה   (28.07.04)
מתאים גם לגברים לא?
4. מי המדגימה ????
טל   (28.07.04)
5. כתבה פשוט מצויינת
ציפי   (28.07.04)
6. תגובה לכתבה
איריס ,   ת"א   (28.07.04)
כתבה טובה מאד. אני מתעמלת ועושה את אותם תרגילים ויש תוצאות. מאד מומלץ
7. חייבים לחייך בזמן התרגילים?
עליזה   (28.07.04)
אין לי מצב רוח היום
8. מצויין , תודה. לקרוא ולשמור
ניצה   (28.07.04)
9. תשובה לתקווה (1)
עמית ,   מרכז   (28.07.04)
קודם כל, אפשר לקנות את האביזרים האלה, אבל אם את לא רוצה (באמת שאין צורך), אפשר להשתמש בדברים שיש בבית: במקום הכדור, אפשר להשתמש בכסא. במקום המוט, אפשר לקחת מקל של מטאטא ולקשור אליו משהו שייתן קצת משקל, או להשתמש בקופסאות שימורים, או בקבוק מים ולעבוד על כל יד בנפרד. דרך אגב, אם את משתמשת בבקבוקי מים, את יכולה אפילו לכוון את המשקל. ליטר מים=1 ק"ג, ליטר וחצי=1.5 ק"ג וכן הלאה. בהצלחה :-)
10. וואו- איזו מדהימה
אורי   (28.07.04)
אני מתחיל את מועדון המעריצים של הבחורה בתמונה. מי מצטרף?
11. אפשר את מס' הטלפון של המתעמלת המדולדלת?
דני חרמני ,   שדות התות   (28.07.04)
12. אודליה, מתה עליך
מישהי   (28.07.04)
אודליה ממי, אני מתה עליך...
13. בטוחה שאם המדגימה לא הייתה כזו מושלמת, היה יותר נעים לקרוא
(28.07.04)
14. אחלה כתבה. תודה מנטה
מיכלי ,   רעננה   (28.07.04)
15. איזה גוף חלק ומשיי. הדוגמנית יותר מעניינת מהתרגילים
יעלי ,   חיפה   (28.07.04)
16. מה עם תרגילים ללא אביזרים?
זז   (28.07.04)
תרגילים שאפשר לבצע בישיבה ובעבודה
17. הים, הדשא, והבלונדינית.
החיים היפים   (28.07.04)
18. לבצע תרגילים אחרי גיל 65
האם יש טעם   (28.07.04)
19. לולי ליבוביץ' מדריכה מצוינת
דורית   (28.07.04)
20. השחיה מה איתה האים היא עוזרת
varda ,   פתח תקוה   (28.07.04)
21. אני מצטרף למועדון המעריצים של אורי
אני   (28.07.04)
פששששש היא מדהימה.... קשה להחליט אם הגוף או הפנים יותר יפים...... רחמים עליה..
22. איזה שווה!! הוצאתם לכל הזקנות את החשק
מי זאת?   (28.07.04)
23. להיות בגיל העמידה ולא חתיכה במיוחד
המתעמלת היתה צריכה   (28.07.04)
24. היא פשוט מאד צודקת,קצת אמינות והתחשבות
שימו לב ל-13   (28.07.04)
25. תגובה ל - 1
אילאיל ,   מרכז   (29.07.04)
במקום כדור אפשר להשתמש בשרפרף או כסא נמוך - זה אותו אפקט. גומיות ניתן להשיג בחנויות שמוכרות ציוד שיקומי לנכים והן מחולקות לפי דרגות קושי ע"י צבעים.
26. ביד חזקה ובזרוע נטויה וללא מכשירים............
גומר בחוץ   (29.07.04)
תרגיל מומלץ 2-3 פעמים בשבוע, 30 דקות כל פעם, מנסיון אישי. ידה הימנית על אביזרה והשמאלית על אביזרי, בתנועות סבוביות ובמהירות הולכת וגוברת במשך כ-15 דקות. לאחר מכן חילוף תפקידים. גם יעיל לשריר התלת-ראשי (ולעוד כמה שרירים) וגם מהנה. וזה לא במקום אלא כתוספת לדבר האמיתי. שנינו מגרדים את גיל 60.
27. ואם נעשה ונקפיד נראה כמוה????
מתעמלת ותיקה   (29.07.04)
28. אלוהים, איזה שריר תאומים יש לה ...
חיליק   (29.07.04)
29. השריר התלת ראשי
מדריך ותיק מאוד ,   אשדוד   (29.07.04)
מרוב עצים אין רואים היער ? במקום כל הבלבול מוח הזה של הרבה תרגילים , רצוי לבצע תרגיל אחד פשוט על הספה מול הטלויזיה . הביטו בתרגיל המתיחה האחרון בישיבה. אוחזים ביד אחת את הזרוע של היד השניה צמוד לראש כאשר אוחזים בכף היד קופסת שימורים של חצי קילו . כאשר הזרוע צמוד לראש מכופפים ומישרים את האמה 10 פעמים ועוברים ליד השניה . מבצעים את התרגיל מספר פעמים לפי היכולת האישית. קדימה לעבודה.
30. היא נראית יותר מדי מאושרת מהתרגילים...
יואב ,   ת"א   (30.07.04)
תגובות נוספות
חזרה לכתבה