עכשיו אני מבינה למה המשקל כל הזמן נתקע.כל הזמן אני "מצ'פרת" את עצמי במתנות קטנות אבל לא עלה בדעתי שהן גובות מחיר כל כך גדול.מי היה מאמין שפרי קטן יהרוס דיאטה שלמה...

מומלץ !

לאכול לחם דגנים מלא, לשתות חלב 3% שמאפשר ספיגת סידן, והעיקר לא להשתמש בתחליפי סוכר שמרעיבים ומסוכנים לגוף. עדיף להתרגל לשתות ללא סוכר (נסו תה צמחים ללא סוכר - תענוג לגוף ולנפש). והעיקר להרבות באכילת פירות וירקות ושתית הרבה מים. מספיק לספירת הקלוריות שגורמת לכך שכל היום מי שעושה דיאטה נאלץ לחשוב רק על אוכל וקלוריות כל היום. הרעיון הוא לסגל אורך חיים סביר ובריא, להתעמל, לאכול 3 ארוחות מסודרות, להמעיט במאכלים עתירי שומן אך לא להרוס את החיים בשביל דיאטה תמידית. והעיקר שכחתי מותר, אבל ממש מותר ללקק לפעמים כפית שוקולד. חיו ותהנו

אני כרגע בשלו הזה אחרי ירידה של-15 קילו אצל ליז רובין ב-3 חודשים היא נהדרת וההרצאות שלה מאוד מעונינות מומלץ מאוד עכשיו התחלתי בפעילות גופנית מקווה שזה יעזור

לי קרה הרבה פעמים שהתחלתי לרדת ואז פתאום נעצרה הירידה זה גורם לייאוש קשה כי מה שמחזיק אותי בתהליך זה התוצאות. רופא משפחה המליץ לי לקחת תרופה להרזיה רדוקטיל שגורמת לי לא להיות רעב מה שסייע לי להמשיך לרדת במשקל. גם המחסום הפסיכולוגי השתחרר וגם המשכתי לרדת היום אני נלחם ושומר על עצמי

הפתרון הוא לא דיאטה בכלל אלא לאכול מסודר... אני מרשה לעצמי את הכל במידה ובכמויות אוכלת ארוחות יחסית מסודרות ועדיין הצלחתי לרזות וגם נשארתי ככה אח"כ... הדיאטות המיותרות רק הרגו לי את הגוף והנשמה ובכלל לא עזרו לי!!!

אהבתי בהחלט את הכתבה

אומרת שלכל אדם יש את המשקל הנכון - זה שניתן לשמור עליו לאורך זמן בלי לסבול יותר מדי - זה המשקל שבסופו של דבר, בגמר כל המלחמות, חוזרים אליו. ואני אומר - בשביל מה להילחם? לסבול כל החיים בשביל ארבעה - שישה - שבעה קילו פחות? בכל מקרה מחקרים עדכניים מוכיחים שעודף משקל מתון (עד 30 BMI) איננו מהווה סכנה בריאותית.

שם מלמדים אותך איך להיות מודע לכל צ'ופר קטן ולהביא אותו בחשבון במנין הנקודות, מה עדיף לאכול כדי לרזות, מפגשים של פעם בשבוע, תמיכה מהמדריכה ומהקבוצה - והתוצאות מדברות בעד עצמן.

רכשנו איזה נעליים מיוחדות שעוזרות לרדת במשקל מחבר שלנו עשה לנו פלאים!!

בבקשה, באיזה נעליים מדובר? והיכן אפשר לרכוש אותם? תני לנו כצת יותר פרטים כדי שנוכל להנות מהעניין.

-בוקר - סנדוויץ גבינה או טונה עם ירקות -צהרים - ארוחה מלאה - למלא צלחת בחלבון (שניצל - סטק וכו) פחמימה(אורז תפא וכו) סלט ירקות (כף שמן זית או טחינה) -שותים ליטר מים עד הערב -ערב - בירה לבנה כמה שרוצים ירידה טובה ויציבה אין צבירת נוזלים ואין רעב מצב רוח מעולה ;) ירדתי חמש עשרה קג בחצי שנה והיד נטויה אפשר לכתוב עם יש שאלות attilafalcon@gmail.com

הטעות הראשונה היא להתייחס לגוף כאל משהו נפרד מהנפש.הגוף והנפש מדברים אלינו ואנו מחוייבים להקשיב.הטעות השנייה היא דרך ההתיחסות כלומר אני במשקל עודף אז בשביל הבריאות או להיראות יותר טוב אני צריך לפתור את הבעיה ולרדת במשקל שזה זיהוי לא נכון של הבעיה ולכן הירידה במשקל היא המטרה.עד כאן זבל פסיכולוגי שכולם מכירים נכון?טעות.ברגע שהגוף נמצא במשקל עודף זה אומר דבר פשוט שהגוף לא מאוזן ואני צריך ללמוד איך להביא אותו לאיזון שזה אומר דבר ראשון איך אני מחזק אותו ואת הקיבה ולכן מומלץ לאכול שורש או פרי אדמה כמו גזר או בטטה שיש להם מתיקות טבעית וגם הם בצבע כתום שמקושר לאלמנט האדמה שאותו יש לחזק לפני שנוגסים במה שהגוף כל כך רגיל לאכול.הצורך במתוק מקושר לאלמנט האדמה שזה אומר שקיים חוסר בבטחון יציבות נוחות וכל מה שמאפיין אדמה.לא במקרה בני מזל סרטן הרגישים מאופיינים במשקל יתר.דבר שני זה להבין את מה שהמדע עוד לא הבין כי הבעיה היא לא כמות הקלוריות שאנו צורכים מכיון שהם יחידות חום ולא אנרגיה.חטפתם בום?אני מקווה שתתאוששו.בכל מקרה הדבר קשור לחוסר איזון בהילה של צבעים אדומים וצבעים צהובים שאת הדיאטה האמיתית לא אפרט כי לא נראה לי שכולם מוכנים לשמוע.בכל מקרה בתהליך הבאת האיזון לגוף יש להקשיב לו לראות למה הוא זקוק איך אנחנו מתייחסים אליו כמובן מאליו ולא נותנים לו צומת לב כשהוא משמש אותנו כל ימי חיינו.ללמוד לאהוב ולכבד אותו ואז "הדיאטה"תיהיה תהליך נעים מאוזן ובריא.למי שיש את המוכנות לכך שיהיה בהצלחה.

למרות מה שכתוב בכתבה - לפחות על סמך ניסיוני האישי, גיליתי שהרבה יותר קל לא לגעת במתוקים בכלל, להתנזר מהם לחלוטין - מאשר לצרוך מהם מעט. במלים אחרות. יותר קשה לאכול שתי קוביות שוקולד ולעצור מאשר לא לאכול את שתי הקוביות האלה מלכתחילה. וכן, פרי הוא תחליף מצוין לשוקולד. הוא מתוק, הוא טעים, יש לו ערך תזונתי והסיבים התזונתיים שלו מאטים את פירוק הסוכר בקיבה. אם אתם משתגעים מהרצון למתוק, קחו תות שדה, או תפוז או תפוח עץ. אל תאכלו קרמבו. זה רק יעשה את זה יותר גרוע.

הדיאטות נתקעות כי הגוף מקבל פחות ומוריד את קצב חילוף החומרים ושריפת הקלוריות. לכן חייבים לבצע פעילות גופנית. דיאטות שלא מלוות בפעילות גופנית פשוט לא יצליחו. זהו חוק. לא מספיק לאכול פחות. ברגע שנעלה את קצב חילוף החומרים ע"י ספורט הגוף ידרוש יותר קלוריות שנוכל להרשות לעצמינו אך הן יתבזבזו על בניית שרירים ולא יאגרו לשומן.

אולי תכתוב תגובת פנייה למערכת ותבקש שיפרסמו אותה כאן?

בגלל שהיא בולעת הכל

יאלללה...גם אני דובון...שמנסה לרדת ולכל הדובונים האחים: אכלו פחות כמותית ומסודר, שתו מים ותלכו 4-5 פעמים בשבוע כמו שצריך יורדים בטיל ! מבטיח!

שלום, אני כבר ניסיתי עד כה את כל הדיאטות האפשרויות.ולפני חודשיים מצאתי את הפתרון האמיתי לבעיית האוכל.קבוצות תמיכה של אכלני יתר אנונימים.אנחנו פשוט חסרי אונים מול האוכל ... ושם הפתרון, בלי דיאטה!