אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע אוכלת מסודר מאוווד!!! העבודה שלי היא במשרד בישיבה של 9 שעות אני משתדלת לקום מידיי פעם אבל לא תמיד זה מתאפשר אני לא אוכלת שטויות המשקל שלי עולה גופי חטוב (אני יודעת שזה עולה בגלל השרירים) אבל איך לעזעזל אני מורידה כבר במשקל??? נימאס לי!!!!! אני לא פדלאה שמחפשת קיצורי דך!

המשקל הוא לא המדד העיקרי הכי חשוב הוא איך את נראית ולא המשקל. אם את רוצה מדד אמיתי תבדקי אחוזי שומן שזה מדד מקצועי ומבדיל בין ספורטאים לאנשים שלא מתאמנים. במקרה שלך המשקל ממש לא חשוב

לא מבין את טענתך להוריד משקל... אם את אומרת שאת חטובה... מה מפריע לך המשקל??? זה לא משנה בכלל כמה את שוקלת.. מה שחשוב זה ההקיפים... אם היו אומרים לך שאת שוקלת 200 ק"ג ונראית כמו דוגמנית... זה ישנה לך??? אם את רוצה בכל זאת להוריד משקל... תתרכזי באימונים אירוביים ופחות באימוני כוח...

תשתי הרבה הרבה מיםבעיקר חיםותישתי תה צמחים שומר וכו ללא קופאין וזהו בעיקרון תאכלי מסודר 2 פרוסות לחם בכל ארוחה 3 פעמים ביום+ מנת חלבון בכל ארוחה חשוב כי את מתאמנת וגם שומן כף שמן ביום והכי חשוב תגבילי את עצמך בירקות אל תאכלי יותר מ6 מנות ירק ביום אנשים נוטים לחשוב שירקות זה מרזה אמנם אין בהם הרבה קלוריות כמו שאר המאכלים אבל בהחלט אם תאכלו מהם בהפרזה תשמינו הגבילו את עצמכם ל2 ירקות בכל ארוחה ככה גם הקיבה תצתמצם מניסיוןןןןן בהצחלה לכולםםםם

אולי את אוכלת מעט מידי? במצב כזה הגוף נלחם על כל קלוריה ומונע ירידה במשקל. צריך לבדוק היטב את התפריט שאת צורכת ולהתאים אותו לרמת האנרגיה שאת מוציאה. לפרטים נוספים פני אלי במייל: עירית - iritor@gmail.com

איזה מאכלים באמת כדאי לאכול על מנת ליצור רמת סוכר יציבה ולא עליות וירידות תודה

ולא ההפך מכיוון שגוף האדם הוא מאוד חסכוני 500 קלוריות שאנו אוכלים בדקה צריך לפעמים שעה מאומצת בחדר כושר כדי להוריד אותם. ובקשר לפחמימות ! רוב האנשים משמינים מהפחמימות הפשוטות שזה גם רוב המזון בסופר. אני ממליץ לאנשים על הרבה יותר חלבון. את הפחמימות האנשים מקבלים אם ירצו או לא. וכמובן ספורט בנוסף עוד פרטים באתר הבא http://www.shapeworks.co.il

היי דברת על אחוזי שומן, איך בודקים? תודה

ככל שידוע לי זה 9000 קלוריות. אם כן, אז 200 קלוריות ביום זה טיפה יותר משמונה קילו בשנה. שזה לא מעט!! אבל מעניין לדעת את המספר המדוייק.

אם אני מפחית 200 קלוריות ביום מהתפריט היומי ובכך מוריד 10 ק"ג לשנה, אז תוך 10 שנים אני מוריד 100 ק"ג וכך אני מגיע למישקל של -20 (היום אני שוקל 80). האם זה כדאי? לא יכלו למצוא כותרת קצת פחות מטופשת? אם אני אוכל 5000 קלוריות ליום ומוריד 200 עדיין ארזה?

לגבי מספר הקלוריות לקילו משקל גוף, זה תלוי בסוג הרקמה. רקמת שומן מכילה מעט מאוד מים ולכן כל קילו הוא כ7800 קלוריות. רקמות השריר והפחמות מכילות כמות גדולה מאוד של מים ולכן קילו פחממות מכיל רק כ 1000 קלוריות. בדרך כלל בתחילת דיאטות רעב, הגוף שורף את מאגרי הפחממות ורקמת שריר, ולכן יורדים במשקל במהירות. לירידה הזאת אין משמעות בטווח הארוך והיא בעיקר מזיקה עקב כניסת הגוף להתגוננות שגורמת לירידת קצב חילוף החומרים ועלייה במשקל בטווח הארוך

אני נאלצת להביע את חוסר הסכמתי המוחלט מהאמור בכתבה. ישנה דרך מוצלחת הרבה יותר להעלאת הדופק ולשריפת שומנים, ולראייה אלופי ואהובי היקר והחושני באדם אשר מרבה באכילת "שטויות" וג'אנק פוד, אך כתוצאה מהעיסוק הבלתי פוסק שלו בעינוגי, גופו כחש, וחוץ מרקמת שרירים גמישים וארוכים וקצת עצמות ועור אין בגופו הרזה והחסון שום טיפת שומן

מי שנולדה דבה - תישאר דבה מי שנולדה כוסית - תישאר כוסית ושכל הדבות ימשיכו לטחון שווארמות עם דיאט קולה...:)))))))))

כמעט בכל חדר כושר שמכבד את עצמו יש מכשיר לבדיקת אחוזי שומן. פעם הבדיקות היו מכניות ומסובכות לביצוע היום הבדיקות הם חשמליות תוך חצי דקה מקבלים תוצאה. לי אישית יש מכשיר כזה של חברת אומרון הוא לא הכי מדויק בעולם אבל נותן תוצאות נכונות. אם לא תסתדרי את מוזמנת לכתוב לי במייל אשמח לראות מה אני יכול לעזור יורם yoram@shiatsu.co.il

התפעלתי מהכתבה אבל מפליא אותי שאין מתיחסים לנכים שאינם מסוגלים לבצע פעולות התעמלות או הליכה ! אולי מישהו יתן על זה את הדעת?

כאילו ישנה פיסקה שרצו לכתוב אותה אז תקעו אותה לשאלה שהם לא יודעים תשובה עליה, כאילו מה ?

כמה ברזל אפשר לקבל מהגרמים הבודדים של פטרוזיליה שאנשים צורכים????

לא שותה ממותק שנים, הולכת רצה כל יום 8-10 ק"מ , לא אוכלת הרבה- ולא שיניתי הרגלי תזונה\ ולמרות הפעילות בקושי מצליחה לשמור על המשקל... איפה הבעיה???

כאשר תגובה מקבלת הרבה המלצות היא נצבעת באדום

בקילו שמן יש 9000 קלוריות. אני מבין שזה שונה כשמדובר בירידה במשקל הגוף. בקיצור, צריך לאכול קצת פחות כל הזמן ולהגביר את הפעילות הגופנית בצורה מתונה אבל עיקבית. מה אגיד לכם... בתיאוריה זה ממש פשוט!

אם גולשים ימליצו על התגובה שלכם באופציה - המלץ על תגובה זו, הכותרת תסומן באדום

מי שנולד נורמלי - ישאר נורמלי מי שנולד אדיוט - ישאר אדיוט ושכל האנשים כמוך ימשיכו לטחון בגט עם שניצל ומיץ תפוזים טבעי.