בריאות  איכות חיים
איך להתמודד עם כיווצי שרירים בלילה
פורסם: 15.06.06, 10:47
תגובה לכתבה תגובה לכתבה
הדפסת כתבה הדפיסו את התגובות
חזרה לכתבה
לכתבה זו התפרסמו 96 תגובות ב-94 דיונים
1. אני בת 32 וחצי ולא סובלת מכיווצים
מקועקעת ,   ת"א   (15.06.06)
איזה יופיי לי
2. התכוצויות ארורות
אלי ספיר הידוע ,   פת"   (15.06.06)
אני כסוכרתי סובל מזה וזה כאב מטריף.אני אישית משחק עם כף הרגל מניעה אותה לצדדים כך שההתכווצות משתחררת.הבנתי שאין טיפול טרופתי לצרה זו. שנהיה בריאים.
3. המלצה אישית
(15.06.06)
ברגע שמתעוררים ומזהים ששריר התאומים מתחיל להתכווץ, יש ליישר בעדינות אך במהירות את הרגל, ממש לנעול את הברך ולעשות "פלקס" באצבעות - כלומר העקב מושך כלפי מטה והאצבעות מתוחות כלפי מעלה, השריר התפוס משתחרר מיידית וכך גם נמנע כאב היתפסות השריר שביום שאחרי. מפעם לפעם, רגע הזיהוי יתקצר ותוכלו למנוע כליל את התכווצות השריר.
4. מה שעוזר זה לשתות מי טוניק כוס לפני שינה
ר   (15.06.06)
תשאלו את הדיאטנית שלכם
5. שאלתי את הרופא שלי מה לעשות נגד זה אז הוא אמר
(15.06.06)
אין מה לעשות , גם אני סובל מזה :)
6. כשזה כבר קורה מיד לדרוך חזק עם הרגל על רצפה קרה
מרי   (15.06.06)
מעביר תוך שניה את הכאב. כנראה שהשילוב של קור ולחץ, כי כשניסיתי את זה על השטיח זה לא השפיע באותה מהירות.
7. המלצה
שני ,   תל אביב   (15.06.06)
ברגע שחשים את הכאב ובמידה וזה בגפיים התחתונות, לרקוע עם כפות הרגליים ברצפה מספר פעמים והבטחה- זה עובר...
8. רגל מיד לרצפה
סובל   (15.06.06)
במקרה כזה באנצע הלילה יש להוריד רגל מיד לריצפה קרה זה ישר עוזר............
9. שינה עמוקה, או לא לישון בכלל
לאו   (15.06.06)
המצב של חצי שינה גורם לפעולות בלתי מודעות המובילות לתפיסת שרירים. גם טבליות מגנזים מקלות על התופעה. אם זה קורה ברגל, מיד לדרוך ולעמוד עליה, זה מרפה את התפיסה של השריר .לבריאות
10. כינין
סובלת מהתכווצות   (15.06.06)
כינין היא התרופה, אבלהיא שנוייה במחלוקת, ולכן, כמו שכתבה מס' 4 מי טוניק מכיל כינין ואכן הוא עוזר.
11. אין מה לעשות
אירית ,   מרכז   (15.06.06)
לפי הכתבה אין מה לעשות היתכן...
12. לישון על מערכת מאושרת
מרצ'לו ,   מרכז   (15.06.06)
ע"י הכירופרקטורים העולמית. חפשו מידע, וכל שאר הסקפטים, שימשיכו להסתובב ולחפש תרופות
13. מנסיון רב שנים: כשלוקחים מגנזיום זה מפחית את התופעה.
8 צודק.   (15.06.06)
14. אוחח זה סיוט
ישנונית   (15.06.06)
אני שונאת את הכיווצים האלה!!!! זה כואב כל כך ואח"כ אני כבר לא יכולה להירדם.
15. פלקס חזק בניגוד לאינטואיציה
עפרה ,   תל-אביב   (15.06.06)
כמו שהציע 3: פלקס חזק, למרות שלכאורה נשמע הפוך למה שהגוף מבקש. עובד מידית.
16. אני נער
(15.06.06)
אבל אני סובל מזה לפחות פעם בחודש, וזה מפריע לי מאוד מתישהו ביום, לאו דווקא בלילה..
17. קורה בהריון כל הזמן
אאא   (15.06.06)
18. כמו מספר 8, ישר לרצפה
אור   (15.06.06)
זה קרה לי כמה פעמים וברגע שקפצתי לרצפה ודרכתי על הרגל הכאב עבר בין רגע. זה מוזר, אבל למי אכפת, זה פועל.
19. היה לי את זה היום לפנות בוקר!!
(15.06.06)
זה פשוט סיוט....וזה נכון שצריך לשים מיד את הרגל על רצפה קרה אבל כשזה קורה לי כל פלג הגוף התחתון שלי פשוט נעשה משותק לכמה שניות/דקות
20. אני כולי מכווצת מחרדות: מדאיג אותי לאן
גרופיה   (15.06.06)
נעלמה מלי גרין. חיי אינם חיים בלעדי כתבותיה. מישהו יודע מה קרה לה ולהיכן נעלמה? בבקשה, בבקשה, עיזרו לי.
21. מתיחה חזקה של הרגל משחררת התכווצות.
(15.06.06)
לאו דוקא על הרצפה. פשוט למתוח ברגע שזה קורה.
22. התכווצויות
אליקי ,   צפון   (15.06.06)
לי מתכווצות כפות הרגליים ביום ולא בלילה במהלך התעמלות. מה זה. חסר לי משהו בדם?
23. תבדקו את ה-B-12.
סובלת גם.   (15.06.06)
חוסר בוויטמין זה הוא הסיבה.
24. ל-1, אני מוכן לעזור לך לקבל כיווצים ( לא כואבים)
דני ,   נעשה חפיפת קעקועים.   (15.06.06)
25. אני בת 24 וסובלת מהתכוצויות נוראיות בכפות הרגליים
רוזה   (15.06.06)
ממש כל האצבעות מתעוותות לי בזמן ההתכווצות.
26. מס' 8 צודק מאד - מניסיון אישי!!!!
גלית ,   מרכז   (15.06.06)
כשמרגישים התכווצות של השריר באמצע הלילה, לשים מיד הרגל על ריצפה קרה והכאב חולף מיד.
27. ל22 - גם לי במהלך ספורט.
דגנית   (15.06.06)
במיוחד תרגילים בהם הרגליים למעלה, כמו בשיעור תרגילי בטן. אני פשוט תופסת עם היד את אצבעות הרגל שנתפסה (שבדרך כלל נתפסים כלפי פנים) ומושכת לכיוון החיצוני. גם דריכות עוזרות.
28. אוי כמה כואב
גיורא   (15.06.06)
29. התכווצות בצוואר
אורלי   (15.06.06)
מילא התכווצות ברגל אבל מה עושים עם התכווצות בצוואר -אותו רעיון- זרימה חדה וכאב חד מזעזע בצוואר???
30. דריכה מיידית על עקב הרגל
נ.   (15.06.06)
מנסיון, יש להניח את כף הרגל על הריצפה באופן שהעקב כולו נוגע בה והכאבים נעלמים באופן מיידי.
תגובות נוספות
חזרה לכתבה