תשמעו עכשיו ממש עשיתם לי טוב...סוף סוף לא ישעמם לי בין הלידות.... אני נראית מצויין אבל בכל זאת שלא יהיה לי צלוליטיס חס ושלום http://zohar70.smser.co.il

ואת הבצקות ברגליים? יש לי צלוליטיס בכל התחת אלוהים ישמור!

מה מותר ומה אסור?ניסיתי לחפש כתבות בתחום ולא מצאתי.זה שנים שאני עושה פעילות גופנית באופן קבוע ,עכשיו בגלל ההריון הפסקתי.יש טיפים?

תנשמו עמוק. אחרי הלידות הגוף שלכן הפך להיות גוף של אישה אמיתית, בוגרת, רכה, חכמה ובעלת נסיון. למה להתגעגע לגוף הילדותי, החלק והשדוף? צלוליטיס זה לא מחלה. רק "אות" כמו עיטורים של אחרי מלחמות. שאו גופכן בגאוה! נתתן חיים! אפשר וצריך לרזות עד שמרגישים נוח עם עצמנו. אבל כל הקונספט של "לחזור לעצמי"? זה עצמך החדשה. נעים מאוד. באמת נעים!!! תהנו!

שהבעל ייטול חלק בטיפול בילד ולא ישאיר את כולו לאישה. כך יהיה לה זמן לעשות דיאטה ולחזור לגיזרה.

מדוע, בעצם, הפסקת? ניתן להמשיך בפעילות שעסקת בה לפני ההריון אלא אם כן היא מאוד אינטנסיבית ואז צריך לרדת בעוצמה. כעקרון ניתן לעשות פעילות מתונה לכל אורך ההריון. בכל מקרה, צריך להתיעץ עם מדריך/ה מוסמכת לפעילות גופנית בהריון, כי ישנכם כמה חריגים.

בזמנו(כשהייתי במצבך)הסביר לי הרופא שחר כושר (הליכות בעקר)מותר אך לא משקולות ותרגילי בטן שונים-התיעצי עם רופאך

תרגיל מצויין , הוא לא מתאים לפורום יוגה?? לא פגשתי אדם שיכול לבצע אותו....אולי במחשבה שניה הודיני???

כמדריכת כושר, אני מחוייבת לציין שאם אתם ממליצים על תרגילים באינטרנט רצוי מאוד שלא יהיו אלו תרגילים שאם מבצעים אותם לא כון יכולים לגרום לנזקים (בעיות גב,כאבי ברכיים וכו') מה גם שאין כל צורך לעבוד על שרירי ידיים לאחר לידה!!!!! לא מספיק שהגב גם כך כואב וסוחבים את התינוק על הידיים כל היום?!?!?

שחייה מפעילה המון שרירים וזה מאד עוזר. עם זאת, צריך להבין שצלוליטיס נוצר עקב סיבות גנטיות. רק ל10% מהנשים אין נטייה לצלוליטיס. בעזרת תזונה נכונה ופעילות גופנית 45 דקות ביום 4 פעמים בשבוע, אפשר לעשות שינוי גדול, אבל בד"כ יישאר קצת צילוליטיס בכל מקרה.

עקרונית,יש לחלק את תקופת ההריון לשלש תקופות, (3 טרימסטרים בני 3 חודשים לערך כל תקופה) ההנחיה היא שבזמן הריון לא ננסה לבצע אמון בעצימות גבוהה מזו שהורגלנו לפני ההריון, כלומר לא ננסה להשתפר..! בטריימסטר הראשון (שלשת החדשים הראשונים) ניתן בהתאם להרגשתך הפיזית/נפשית להתאמן ללא שום מגבלה ו/או שוני מלפני ההריון. הגוף יודע לשמור על העובר ואין כל בעית חום,חוסר חמצן לעובר,או כל מגבלה אחרת -בניגוד למיתוסים הרווחים..- יש כמובן להקשיב לגוף ושוב לא לבצע אמון חזק יותר מהרגיל. יש להבין שהגוף עובר תהליך שנקרא: VASCULAR UNDERFILL שמשמעותו שמערכת כלי הדם עוברת תהליך התרחבות מכיוון שיותר מאוחר לקראת החדש הרביעי תגדל כמות הדם בגוף האם, זהו גם הסבר מדעי לתחושות הבחילה למינהן וזוהי גם אחת הסבות לשיפור בהרגשה עם האזון המחודש של "צנרת הדם" וכמות הדם בגוף. בטריימסטר השני מתחיל יצור של הורמון הנקרא "רילקסין" הגורם למעשה להתגמשות הרצועות במפרקים השונים (מה שיאפשר מאוחר יותר לאגן התרחבות מספקת ללידה עצמה), המשמעות היא שיש לשמור על טווחי התנועה בכלל ובתרגילי גמישות בפרט, יש להזהר מתנועות חדות וקופצניות כדי להמנע מפריקות מפרקים ו/או מתיחת/קריעת רצועות. בתקופה הזו האם מרגישה טוב יחסית ויש להשמר מאמון מאומץ מעבר לרגיל. בטריימסטר השלישי, יש להמנע ככל הניתן משכיבה על הגב, ניתן לבצע תרגילים בשכיבה בשיפוע (ראש למעלה). בתקופה הזו נקפיד לשמוע לגוף ונתאמן בהתאם. נמנע מתרגילי בטן קונבנציונלים (כגון: SIT UPS ודומיו) מאחר ושרירים אלו הולכים ונמתחים.נקפיד על חיזוק שרירי הישבן ואחורי הירך (HUMSTRINGS). תרגילים בתנוחת "על ארבע" כמו אלו המופיעים בכתבה ונוספים מצוינים לאורך כל תקופת ההריון. פעילות אירובית ניתן להמשיך לאורך כל ההריון, בהתאם למגבלות השמיעה לגוף..וזהירות מעודף המשקל היחסי ההולך ומתהווה. נקפיד לשתות כמות מספקת של מים (לא נחשב..:קפה,משקאות ממותקים,דייאט למינהם וכד') .

Medical reasearch indicates that Cellulite is a result of eating food with Hydrogenated fats, thath cannot be diggested by the female system and are transformed to Cellulite. Sorry - watch your food - there is no connection between pregnancy and your cellulite.

בנות להשלים את החסר במיטה עם הבעל זה ההתעמלות הכי טובה בקיצור הרבה סקס...

לא מציחה לעשות את תרגיל 2.האם עד כדי כךאיני בכושר?

שחיית גב וחתירה (בעיקר גב) בקצב מתון ולא תחרותי אינה פוגעת באם ו/או בעובר, שומרת על יציבה ישרה חרף העומסים על הגב בתקופת ההיריון ומומלצת לכל הדעות. אני נכנסת לחודש השביעי של הריוני ושוחה בין 3 ל4 פעמים בשבוע, 30 בריכות בכל פעם (גם פחות זה טוב). לדברי הגניקולוגית שלי אפשר לשחות שחייה מתונה עד יום הלידה.. בהצלחה

לא הצלחתי לקנות אותו בארץ אז קניתי אותו באינטרנט מאתר אנגלי. במקרה שלי זה בא במארז עם שני די וי די נוספים והיה יותר זול. ממש סידר לי את הגוף. מאוד מומלץ

לא היית צריכה להפסיק(.נגה-מדריכה לאירובי בעלת סטודיו)להמשיך אימון מבוקר במהלך ההריון.