ויפה שהכותב השכיל לרשום את המוזיקה במקום גבוה ברשימת הכללים להליכה נכונה. עניין המוזיקה חשוב להליכה (ולפעילות גופנית בכלל) הרבה-הרבה מעבר למה שניתן (אולי) לייחס לו. לכו!

לפחות חצי שעה - ההרגשה נפלאה. חג שמח

לצעידה תסבירו איזה נעלים כן מתאימות?

מישהו יכול להמליץ על נעלי הליכה? אני לא מתכוון שתגידו נייק או משהו כזה, אלא מספר דגם ספציפי. תודה

אם היום מחשיבים הליכה כמועילה לבריאות אז זה אומר שאנחנו ממש שמנים...חברה...תרוצו וזהו...זה הרבה יותר תורם לשיפור המצב הבריאותי...יאללה חברה בלי להתעצל...גם שמנים יכולים לרוץ...

קוראים, שומעים, מבינים - וה"יצר הרע" של עצלות וטפשות, מונע מאיתנו מלישם את דברי החכמה הפשוטים הללו!!

נחמד לשמוע על זה שהליכה מונעת מחלות לב, אבל מה קורה אם כבר יש מחלת לב? האם הליכה משפרת את המצב הבריאותי? ומה עם השחייה? האם אפשר לשחות אם יש לך יתר לחץ דם ראייתי?

אנשים שסובלים משברי הליכה, חולי לב ועוד. חוצמזה, הליכה מועילה יותר בטווח הארוך. ולריצה יש כל כך הרבה תופעות לוואי מזיקות, אז למה להרוס את הגוף שלנו כשאפשר לעזור לו?

לא רק טובה בשבילם

לא ראיתי כזה דבר באף מקום בעולם

the best walking partner is a small dog like CKCS Cavalier King Charles Spaniels

נסו לרוץ לאורך החוף. או הליכה ברחובות הערים. גדודי כלבים בכל מקום.

הכתבה הזו תציל הרבה חיים.

הסיכוי לעלות בזמן ההליכה על חרא של כלב הוא גבוה מאד. אים נועלים נעלי ריצה אז קל מאד להוריד את החרא עם סכין, במיוחד אים הוא טרי...אבל הכתבה אומרת שלא טוב ללבוש נעלי ריצה, ואז שאריות רכות של החרא נשארות בחריצים... הכי טוב זה לגדל ציפורן ארוכה ביד ימין. זה מנקה את החריצים בנעל הכי טוב ואתה גם נראה כמו ערס מצוי. בהצלחה.

life would be better with if I do it with the ladies in the photos

תוצאות המחקרים נכונות ביותר. בעצם בכל סעיף זה מצדיק את עצמו . תתחילו ללכת , חשוב עם מוסיקה !!!. תהנו כבר אחרי כמה פעמים ואז זה הופך להרגל שאין חשוב ממנו , האמינו לי .

אני גרה ליד פארק הירקון בתל אביב , מקפידה לצעוד כמעט כל יום . שעה ורבע. תענוג, תענוג מומלץ בחום. עשרות יתרונות בחינם אין כסף. עצה : ללכת עם חבר\ה. ואז יש מחויבות הדדית. [למי שמתקשה להתמיד.] משפר את איכות החיים לאין שיעור. עזבו את האינטרנט וצאו להליכה.. חג שמח

הגיע הזמן (במאה ה21) לארגן מציל בחוף הים (אחד, רק אחד, לא 10 ולא 100) בחודשי החורף (נניח בחוף הסלע או בחוף הנפרד). כי חולון/ בת-ים זה לא חור ולא פריפריה, ולא חייבים לנסוע לתל-אביב או ראשל"צ כדי לטבול בים, ובמיוחד שאפשר ומומלץ לשלב את זה בטיול רגלי אל חוף הים וממנו, וכן ריצה קלה על החול. זאת לתשומת לב כל קופות החולים (במיוחד מאוחדת מס'1 במדינה) לדאוג שיזיזו שמה את הזנב בעיריה הישנונית. הלא יש מקומות שהיו משלמים כל הון בעולם רק בעבור פיסה של ים, ואילו הפדלאות האלה מקמצנים על מציל אחד מסכן למשך 4.5 חודשים כולה. העיקר שבוכים למה אין מספיק בתי חולים! איזה טמבלים.

ולדעתי זה לא פוגע בגוף...צריך לעשות את זה בצורה נכונה, לא לרוץ על הרים ואבנים מתגלגלות ולדפוק את הברכיים לגיל 80. במדרכה זה בסדר...חוץ מזה אנשים אנרגטיים צעירים משתעממים מרק ללכת. :) היום הכל הולך מהר..אז למה שגם אנחנו לא?

ההסבר הזה טוב גם לנעלי ריצה, בהנחה שאין בעיה בטכניקת הריצה (למשל יציבה לא תקינה, נחיתה על הקרסול וכו'). ההסבר הכי פשוט שיש זה שצריך לבחור נעליים שהן כמה שיותר דומות לכפות הרגליים. ככל שיהיו לכם יותר בולמי זעזועים ושאר "טריקים", ככה יהיה לכם יותר רע. אם זה לא היה מגעיל הייתי ממליץ על ללכת יחפים. מחקרים כבר הראו שההשפעה של כל הריפודים האלה היא בדיוק הפוכה ממה שקיוו. זה רק מגביר את הסיכוי לפציעות כי הגוף לומד ללכת בצורה לא נכונה. אז איך בודקים? 1. קחו את הנעל בשתי ידיים ובדקו שהסוליה שלה גמישה מאד. 2. העדיפו נעליים כמה ששוקלות כמה שפחות. 3. העדיפו נעליים מאוורות (כשנוצרת לחות בתוך הנעליים נוצרים שפשופים שעשויים להיות מאד מציקים.) אבל הכי חשוב - נוחות. כל דבר קטן שמפריע לכם כשאתם מודדים, יפריע לכם מאד כשתלכו.

מנסיון של שניים שאני עובד בחנות ספורט בבאר שבע (אלוף ספורט) אני ממליץ על נעלי סקוני כבר נעלתי את כל סוגי הנעליים שיש . אני ממליץ על נעלי סקוני חובה . לא להיתקמצן על נעליים טובות לריצה או הליכה זה הכי חשוב

שלום רב אני גבר בן 30 גובה 1.73 במשקל גוף 94 ק"ג ובריאות תקינה. אני מעוניין להתחיל להתעמל בחדר כושר ולשפר בעיקר את סיבולת לב ריאה שלי (וגם להשיל כמה ק"ג עודפים על הדרך, וכאלה ברוך השם לא חסר). שאלתי למשהו שמבין בפעילות אירובית : כמה זמן עלי לבלות על ההליכון כדי להשיג תוצאות אופטימאליות? למיטב הבנתי זה מאוד תלוי בקצב הלב שאליו אני מגיע תוך כדי הפעילות. אם כך לאיזה קצב לב עלי להגיע כדי לדעת שבאמת אני מועיל לעצמי (ולא מזיק חלילה) ובמשך כמה זמן מינימום אני צריך להתמיד בקצב זה במשך האימון? אודה מאוד לכל מי שמוכן לתת תשובות ולהאיר קצת אור על הנושא. לבריאות!