בים על החול וחכו שאנשים יעברו מולכם בריצה תרגיש את הצעדים שלהם ממרחק של שניי מטרים ממכם, אנשים לא יודעים לרוץ וריצה לא נכונה כן פוגעת בברכיים, הדבר הכי חשוב בריצה הוא לרוץ על כריות כרף הרגל, החלק הקדמי של הרגל, ולנסות כמה שיותר להוריד עומס מן הברכיים והכי אבל הכי חשוב לא לרוץ ושהעקב ייגע קודם בריצפה לפניי כרית הרגל, מפניי שלאחר דקת ריצה תרגישו כאבי תופת שאצנים מקצועיים מרגישים לאחר 50 קילומטרים מפניי שהם רצים על כרית כף הרגל קודם ולאחר מכן הם דוחפים את הגוף עם שאר כף הרגל.

קפיצת חבל עלולה לגרום לדלקת קשה. בספרות הרפואית, Patellar tendonitis , נגרמת כתוצאה משימוש יתר ולא מבוקר של הברכיים, בעיקר ע"י ספורטאים העוסקים בכדורסל, כדורעף, או הקופצים בחבל. הדלקת של הגיד מכונה משום כך גם בשם jumper's knee

לא צריך להיות אורטופד, לא פיזיקאי ולא מהנדס קונסטרוקציה כדי להבין שריצה גורמת לבעיות ברכיים ושלד. צריך רק היגיון בריא: הרי ברור שכף הרגל סופגת מכה עם כל נגיעה בקרקע שהיא יחסית למסה שלה, איכות הקרקע ואיכות הנעל. ומספיק שגורם אחד מבין השלושה הינו לרעת הרץ, אזי נגרם נזק לעצמות שלו. בהצלחה לכולם.

הרי זה מגוכח שכותב מאמר כותב שטות כזאת גדולה. ומגוכח לא פחות שחבורת אנשים עוד פחות מוסמכים ממנו קוראים לו טיפש... אז לי אין דעה... רק ליקים שגזרתי ב 5 דקות מ גוגל. 1. פציעה ידוע של ברכיים שנקראת "ברך של אצן" http://www.drpribut.com/sports/spknees.html 2. מאמר שאומר שלמרות שקל לפצוע אם עושים הכל נכון אפשר גם לא להרוס כלום http://www.coolrunning.com/engine/2/2_5/194.shtml 3.פציעות נפוצות הנגרמות מריצה http://orthopedics.about.com/cs/sportsmedicine/a/runninginjury.htm וכו.. יש ים מידע... רק צריך ללמוד.

רן ספורטאי בכל רמ"ח איבריו אשר מקדם ותורם רבות לספורט סיבולת. בולטת בחסרונה הפיסקה המאוד חשובה על חימום, שחרור ומתיחות. חגים שמחים !

בהקשר של הכתבה, הכותב - רן שילון , מעביר קורס לכל מי שרוצה להיכנס לעולם הריצות הבינוניות והארוכות ( מ- 5 ק"מ ועד מרתון ). הקורס מתקיים במרכז הספורט של אונ' ת"א ומתחיל אחרי החג. נותן כלים מגוונים : מדעיים, טכניים ופסיכולוגיים. הקורס מורכב ממרצים מובילים במגוון תחומים. אני לא ממש אוביקטיבי אך אני ממליץ בחום. לפרטים: 03-6407188

איך אפשר להניח את כריות כף הרגל לפני העקב ??? זה יכול להיות רק כשהולכים אחורה

מצוין לירידה במשקל! אני רצה עם פריצת דיסק, רצועה צולבת וצדדית קרועות ברגל שמאל, כמו כן מיניסקוס. אני חזקה. והריצה רק מחזקת אותי. האורטופד שלי המליץ לחזור לרוץ ורק להקשיב לגוף שלי. רק כך אני במשקל 55 ק"ג, על גובה 1.67 בגיל 41 (גוף של בחורה חטובה בגיל 25!). הליכה באחו אגב, אינה עוזרת לירידה במשקל!

קוראים יקרים שלום, אני ממליץ בחום על ריצה בכפכפי הקרוקס, רצוי בצבע אדום. הסוליה כל כך רכה והגמישות של הכפכף מדהימה, שלא לדבר על הריח שלא נספג ולא דורש ייבוש ממושך בסיום הפעילות. השורה התחתונה גם היא חשובה - המחיר. ריצה נעימה.

קוראים יקרים שלום, אני ממליץ בחום על ריצה בכפכפי הקרוקס, רצוי בצבע אדום. הסוליה כל כך רכה והגמישות של הכפכף מדהימה, שלא לדבר על הריח שלא נספג ולא דורש ייבוש ממושך בסיום הפעילות. השורה התחתונה גם היא חשובה - המחיר. ריצה נעימה.

כל זאת בניגוד לנאמר במאמר המסוכן הזה

כי משטח קשה דופק תברכיים

הנה המאמר המקורי: http://www.ninjutsu.co.il/hebrew/fitness/why-run.php

נראה לי שזו באמת הכללה מיותרת לאמר שריצה אינה גורמת לבעיות, בגיל 50+ אפילו ההליכה על משטחים שיש לנו (מדרכה או שפת ים) יכולה להאיץ שחיקה של הסחוסים בברכיים וגם בגב.

הבנת הניקרא רצוי לרוץ על דשא ואדמה מהודקת

ובגיל מוקדם יותר אצל אלו שרצים

הכי טוב לרוץ על הליכונים של לייף פיטנס יש להם את הבולמים הכי טובים בשוק הספורט בעולם

הכל תלוי ביכולת של הגוף להתמודד עם האתגר מבחינת יציבה, תנועה והפעלת השרירים בצורה מתוזמנת ומאוזנת. שם גם תמצאו את ההנאה תוך כדי, הביצועים וההרגשה הטובה אחרי. זהירות - ממכר אם הגוף לא עובד נכון, האימון עצמו יאמן ויחזק את הלקויים וזה רק עניין של זמן עד שייפצע ויגיע לידי האורטופדים שיגידו לו או לה להפסיק לרוץ. גם עם הנעליים הכי טובות. דרכים טובות לשפר את המצב - פילאטיס יוגה פלדנקרייז טאי- צ'י וכד'

כל נחיתה של כף רגל בעוצמה כמו בריצה גורמת לזעזוע שמשפיע על חוליות הגב ןעמוד השידרה. עדיף לבצע הליכה מהירה

כנראה שלכותב המאמר אין שום בעיה אורטופדית אז קל לו לדבר. יש אנשים שלא מסוגלילם לרוץ! כל הכבוד למס. 26. אבל זה שאתה מצליח להתמודד עם הבעיות שלך זה לא אומר שכולם יכולים. כל אחד והמגבלה הפיזית שלו.