|
31. דבר אחד שהפריע לי במאמר
אימון בסביבה חמה/תנאי חום מגביר את הסיכויים להתייבשות - כמות הנוזלים הנפלטת מהגוף בסביבה חמה גדולה מאימון בסביבה רגילה (לדוג' טמפרטורת החדר).
|
|
|
32. ל-9 כנס רגע...
| ל-9 , |
הבן זונה |
|
(16.10.07) |
חע!
מי שמדבר.אתה בטח אחד שמן מאווווד שלא מפסיק לטחון את החיים שלו כל היום!!!1
תעשה לעצמך טובה,ותתאבד.
הצחקת אותי,פחחח.
|
|
|
|
אפשר למנף את אופי האימונים על פי הכתוב במאמר ולייעל אותם.
תודה
|
|
|
|
|
|
35. כתבה מצויינת. תודה רבה. כל הכבוד ל - YNET
|
|
|
36. בעניין הכרס והדרך להשטיח אותה
נכון שכפיפות בטן לא גורמות לשרפת קלוריות סלקטיבית באזור הבטן, אבל הכפיפות מקצרות את שרירי הבטן וגורמות לבטן להיות שטוחה אחרי הורדת המשקל הכללית.
|
|
|
37. אני מתאמן בחדר כושר כ-8 שנים ולא יורד
במשקל מכיוון שאני לא מקפיד על תזונה כמעט בכלל,לא תוקע לאפות עם שווארמה אבל לא ממש מקפיד ואוכל כמעט הכל,לי אישית אין בעיה עם זה אבל בגדול מי שרוצה לרדת במשקל חדר כושר זה לא מספיק והפיתרון הוא אחד:לסתום את הפה ולרדת חזק מאד בכמוחות האוכל !!!!
|
|
|
38. אתר מצויין לעזרה במעקב אחרי הדיאטה
אתר מצויין (וחינמי) למעקב אחרי הדיאטה - קלוריות, שומנים, פחמימות, משקל, פעילות גופנית וכ"ו. מומלץ.
http://www.diet-online.co.il
|
|
|
39. אני ב-winlife
| winlife , |
מרכז |
|
(16.10.07) |
שלום לכולם, אני נמצא במכון וינגייט בתכנית ההרזיה שנקראת ווינלייף, זה כמו לרדת בגדול , תכנית שמשלבת הרבה פעילות גופנית עם מדריכי כושר הכי טובים בארץ וליווי של דיאטנית לאורך כל הדרך הרבה הורידו פה המון משקל , 50 60 30 ק"ג, אני הורדתי 60 קילו, לא הייתי יכול לזוז היום אני רץ בדיונות , שווה לכם זה מציל חיים. ד"א כל מה שרשום בכתבה זה נכון.
|
|
|
40. מאמר טוב.חוץ מהקטע של האימון בחום!
| שלומי(מדריך פיתוח ג) |
|
|
(16.10.07) |
אימון בחום מקשה על האימון בעצימות גבוה...ולכן פחות יעיל!
|
|
|
41. דיאטות דלות פחמימות לא מתאימות לעוסקים בפעילות גופנית
מתאימות גם מתאימות.
תוך שבוע הגוף לומד לנצל את השומן כמקור אנרגיה ואז הדרך לחיטוב קצרה מהירה ובולטת. מנסיון!
30 - 50 גרם פחמימות ביום, עדיף עד שעות הערב.אמנם ירידה קלה בביצועים אך מראה שונה לגמרי
|
|
|
|
דרלין (כמו חסמי בתא אחרים) יכול לפגוע במטבוליזם.
|
|
|
43. מה עדיף: האליפטיקל או הליכון?
| יובי , |
הולמס פלייס |
|
(16.10.07) |
על פניו, בפרק זמן נתון אני שורף על האליפטי הרבה יותר קלוריות מאשר על הליכון, וגם הוא נראה לי יותר בריא. זה מבוסס או שאני סתם מקשקש?
|
|
|
44. לכל מי שהתלונן על ההמלצה להתאמן בחום
אף אחד לא ממליץ להתאמן בשמש באמצע אוגוסט - זה באמת מסוכן.
אבל כשמתאמנים בחדר כושר ומכבים את המזגן, מגיעים לאימון בתנאי חום המומלץ ושורפים יותר קלוריות.
|
|
|
45. תודה על הכתבה הנהדרת, תמיד כדאי לרענן את הידע
|
|
|
|
|
|
47. ל-39 כמה זמן זה ?וכמה זה עולה ?ואיך נרשמים
| בתודה מראש -בלהה |
|
|
(16.10.07) |
|
|
|
|
אם אתה מאבד קילו עד קילו וחצי בשבוע בלי לעשות דיאטה, תפנה לרופא.
|
|
|
49. Gaining weight
| Keren Gal , |
Australia |
|
(16.10.07) |
Hi there,
In order to GAIN weight you should also eat good healthy food (pure sugars will not do the job althought they are fataning) and you can buy a product called "weight gainer" which you drink everyday and it has a substantional amount of calories in each serving which are from
carbohydrates, fats, protien plus vitamins and minerals which are good for you. good luck!,
|
|
|
|
מכשיר חדש, רוצח אמיתי, משלב מדרגות עם הליכון, שורף קלוריות פי שניים מכל מכשיר אחר. בהתחלה - נראה שבלתי אפשרי ועם הזמן הביצועים משתפרים. להיט בארה"ב ובבריטניה.
בהצלחה.
|
|
|
51. ל 11 אתמול הייתה כאן כתבה באיזה מקרים
יש לפנות לרופא ואחד במקרים דיבר על ירידה דרסטית במשקל.
זה יכול לנבוע מהמון סיבות, לך לרופא.
|
|
|
52. לך-29 באתר של הכללית יש יופי של מחשבון קלוריות בספורט
| ברוריה מקרית חיים |
|
|
(16.10.07) |
הנה הקישורית
http://www.clalit.org.il/HE-IL/Calculators/sportCalculator.htm
|
|
|
53. רק ריצה!!!ובכל מקרה תדעו
מי שיש גנטיקה לבטן(כרס)קטנה קשה מאד מאד להוריד אותה...
|
|
|
54. אכן ריצה, אך זו יכולה לגרום נזקים אורטופדיים שיגרמו לנו.....
| להפסיק להתאמן , |
ולהשמין שוב......... |
|
(16.10.07) |
ואני מתכוון בעיקר לנזקים לברכיים.
לכן, עדיף לרוץ על מישטח רך (דשא, חול ים) או לרוץ בעליה חדה (לירושלמים שביניכם).
חס וחלילה לא לרוץ בירידות, כי אז הנזק לברכיים הכי גדול.
|
|
|
55. כשחם, אתה מתאמץ פחות כדי לשמור על אחוזי דופק שקבעת לעצמך.
| לא משנה אם חם או קר |
|
|
(16.10.07) |
|
|
|
56. מתנצלת לקלקל את האופוריה שמשדרת הכתבה אבל חייבת לציין עובדות
| למען אלו שרוצים לדעת |
|
|
(16.10.07) |
שמטעות את הציבור:
1. לא קיים מכשיר שמודד מטבוליזם. אין דבר כזה. ישנם מכשירים שמודדים דופק ודרך כך אפשר קצת להעריך שריפת קלוריות אבל מטבוליזם, שזה ההפרש בין התאים שנבנים בגוף לעומת אלו שנהרסים (ונכון זה משפיע על שריפת קלוריות) זה עדיין קופסא שחורה שאין לפצח. מים אינם מעלים מטבוליזם אבל מחסור בנוזלים יכול לעכב זרימת תהליכים בגוף (וזה אגב הוכח מדעית)
2. צריך תנאי חום מטורפים כדי שאימון בחום ישרוף יותר קלוריות. לעומת זאת אימון במזגן (לא קור עז, אבל כשקר לכם להיות שם ללא אימון) כן צורך יותר קלוריות כדי שהגוף ישמור על חומו.
3. פעילות רציפה שורפת יותר קלוריות משומן, זה בדוק והוכח מדעית, בגלל הזמן הדרוש לחומצות השומן להגיע לדם.
4. המכשיר היעיל ביותר לשריפת קלוריות הוא דווקא הסטפר אבל הוא מכוון את רוב הכושר לשריר הירך (4 ראשי) ולכן אינו מומלץ ואינו יעיל. המכשיר היעיל ביותר לכושר הוא דווקא האלפטיקל שעובד על רוב השרירים בגוף ואילו ההליכון הוא מכשיר מעולה לחיזוק שריר הלב ול"ישור" הכרס
|
|
|
57. מסכימה פה עם הרבה אבל,
אין מצב שהליכה הרבה יותר יעילה מספינינג!!,בהליכה דיי מהירה הייתי מגיעה לדופק של מקסימום 150 ומזה?..כלום!! ואילו בשיעור ספינינג הדופק הממוצע שלי הוא 168 אז עובדה שהליכה לא יעילה כמו ספינינג וגם ספינינג הרבה יותר מהנה..
|
|
|
58. 57 - ספינינג הרבה יותר מהנה
הכל יחסי אלברט
(איינשטיין)
|
|
|
59. מישהו יכול להסביר מה זה אליפטיקל ? תודה.
|
|
|
60. תגובה לכתבה ול-29, 43 ו- 59
אנשים אינם מתאמנים בתנאי חום. נוסף לכך, ביום חמים קצב פעילות הלב עולה.
כשאת מציינת "מחקר שנעשה" נא לציין מקורות.
המחקר על אימון מפוצל נעשה בטוקיו והוא מדבר על אימון מפוצל של פעמיים 20 דק' והפסקה של חצי שעה ביניהם.
ל29- ישנה טבלה הוצאת קלוריות לפי ענפים באתר האינטרנט.
43- אין מצב של עדיף, תלוי מה המטרה. במקרה זה האליפטיקל שורף יותר. ראה טבלת הוצאת קלוריות עפ"י ענפים באתר האינטרנט.
59- אליפטיקל זהו מכשיר שמדמה מכשיר סקי
| |
מגזין מנטה - ישן 
