כמעשן לשעבר וכרץ למרחקים ארוכים בהווה אני מסכים עם כל מילה שנאמרת במאמר. אני כיום בן שישים ויש מאחרי כבר כשלושים מרתונים והיום אני אומר בסיפוק אין מאושר ממני. כל בוקר אני רץ כ-10 ק"מ וכל ובמהלך היום אני מתפקד כבחור צעיר ונמרץ. ולאלה שמחפסים כל הזמן תירוצים אומר רק זאת קומו ועשו מעשה וכן ייטב . מוטי מזור ממועדון איילות

לבזבז כל שבוע 200 דקות על ריצה, זה בעצם 9600 דקות בשנה שהם 160 שעות ריצה בשנה. בהנחה שתוחלת החיים של אדם היא 70 שנה הוא מבזבז 11,200 שעות על ריצה. ככה שבערך במשך שנה ורבע מהחיים הוא מעביר בריצה. וכל זה בשביל להיות בקבוצה של ה-15% ולא ה- 34%. נו באמת. אז למי יש תוחלת חיים גבוהה יותר עכשיו? וזה בלי להכניס את ההכנות לריצה והמקלחת שאחרי ובלי הסיכון של להידרס ע"י מכונית או ליפול מההליכון. חוץ מזה אנשים שרצים תמיד נראים סקסיים ככה שזה מעלה את הסיכון שלהם למות מאיידס .

ויש לי פריצת דיסק! אני בת 42 ורצה כ 40 ק"מ בשבוע (כ 12 או 13 ק"מ באימון... בשבוע טוב אולי יותר). מרגישה חזקה ובריאה. ממליצה לכולם! ואם לא ריצה אז פעילות גופנית אירובית אחרת גם מומלצת! אבל שתהיה אינטנסיבית. חשוב שזה יהפוך לדרך חיים... בהצלחה!

רק כאלה שלא מתאמנים כך מתרצים ב "זה לא בריא" "זה הורס בירכיים" בלה בלה בלה! רופאי ספורט שהתייעצתי איתם, כולם אומרים שהיתרונות עולים בהרבה על החסרונות. אם מתאמנים נכון אין שום סיבה לפציעות. אם לא מתאמנים אז הגוף מזדקן הרבה יותר מהר וזה כולל אוסטופורוזיס, שברים וכו! אז שלא יספרו לכם שטויות, ותתחילו לזוז!

בגילאים אלה קשה לרוץ כל יום חצי שעה. זה גם לא בריא לעשות פעילות גופנית יום-יום. המלצת הרופאים היא 3-4 פעמים בשבוע ופעילות מתונה. אפשר לשלב הליכה-ריצה-הליכה. לא כל הפעילות צריכה להיות ריצה.

מאז שהתחילה היא רצה כל יום 3 ק"מ. היום אנחנו כבר לא יודעים איפה היא...

כל אלה שמשתגעים שאומרים להם 200 דק' ריצה בשבוע זה מוכיח שאתם לא מזיזים את עצמכם. 200 דק' לחלק לשבעה ימים זה יוצא כ29 דק' בערך ליום. וכמו שמס' 28 אמר תחלקו את זה ל5 ימים מדובר בכ40 דק' ליום שזה 5-6 ק"מ ליום. וזה אפשרי בהחלט. חבר'ה תתחילו להזיז את עצמכם מכורסת הטלוויזיה ואז זה לא יישמע לכם משוגע. ספורט זה הדבר הכי בריא שייש לגוף פיסית וזה עושה טוב גם לנפש ! ממליץ לרוץ בתחילת יום בבוקר מוקדם או בסוף יום, למי שלא בא הבייתה גמור כמובן אבל בגלל זה עדיף ריצת בוקר. חיים ארוכים טובים ובריאים לכולם !

לדעתי חשובה כל פעילות אירובית ולא דווקא ריצה אלא גם: הליכה, שחיה ואופניים. אני ממליץ בחום על תוכנית פעילות שבועית שכתב רפי דותן למרכז כושר קרבי של צה"ל. העקרון המונח בבסיס התוכנית הוא עיסוק משולב בכמה סוגי ספורט במשך מספר שעות בשבוע: כשעתיים בשבוע רמה בסיסית, 3 בשבוע רמה מוגברת עד 4 שעות רמה גבוהה ומעל 4 שעות בשבוע רמה גבוהה מאוד. אני פועל לפי הנ"ל כ 10 שנים כשהספורט העיקרי הוא רכיבת אופניים. נסו ותהנו

לא חבל?

חחחח......

מה עם אלה שעשו פילאטיס???

והוא צודק. אין כמו סקס טוב אך אי אפשר להחליפו בפעילות ספורטיבית מה שבטוח הוא,אם תקפידו על ספורט, הסקס יהיה מהנה יותר.

ולא על דרך השלילה כפי שכתבת "בהחלט לא משהו שלא ניתן לעמוד בו" זה קצת כמו לומר "אני לא לא מסכים עם הכתבה" שלום.

מי שבגיל 50 משתתף בחוג ריצה מן הסתם יש לו נתונים אחרים ממי שלא משתתף. אז בקבוצת הביקורת היו רק בריאים, אבל מה לגבי עודף משקל ? מה לגבי פרופיל לחץ דם. מה לגבי מחלת אלצהימר סמויה שעדיין אין לה ביטוי קליני ? מה לגבי דיכאון ? כל אלה יכלו למנוע מאנשים להשתתף בחוג הריצה ובכך להטות את התוצאות.

היום כאשר מפטרים אדם בגיל 50, ומאריכים את חיו עד גיל 90, ממה הוא אמור להתפרנס במשך 40 השנים הבאות? הארכת תוחלת החיים דנה אנשים לעוני, ויוצרת עומס על רשויות הבריאות והרווחה. לכן הארכת תוחלת החיים ממש לא אטרקטיבית, מה שחשוב זו האיכות ולא הכמות.

100מ' מביתי!אלק

הריצה מושמצת ע"י אנשים שלא מבינים מה צריך לעשות כדי לרוץ נכון. קיימת פעילות לנשים BOOTCAMP שמאפשרת חיזוק הגוף בתרגילי כוח יחד עם הליכה/ריצה. הגוף מתחזק ולאט לאט מתחילים לרוץ.

אני בן 51 ורץ מזה כ 3 שנים.מרגיש מצוין ונהיה צעיר מיום ליום ב"ה.

אחד בא לרופא ולאחר שנבדק אמר לו הרופא: "כושרך הגופני ירוד, עליך ללכת במשך שעה ביום תוך כדי הרמת משקל בן 5 ק"ג". "מתי לעשות זאת?" שאל הפציינט, "לפני העבודה או לאחריה?". "מהי עבודתך?" שאל הדוקטור. "אני דוור".

אם תקחו את ה-200 דק' תחלקו ב-5 אח"כ תכפילו בפיי תוציאו שורש ומזה תחשבו את הקוסינוס תוסיפו 0.02 ותיכפלו ב - 200 תקבלו שוב 200 דקות. מה המשמעות: אין משמעות. ראיתי שכולם כאן עושים חשבון אז רציתי גם.

אני ערכתי מחקר לא פחות נכון שלא קיבל פרסום מי שלא שותה ולא מעשן מת בריא ולכן אני ממליץ על ריצה מידי בוקר רק ככה ניתן למות בריאים!!

2 שנים נוספות במוסד לחולי אלצהיימר בגיל 75 בעלות של כ-120,000 ש"ח לשנה=240,000 ש"ח.

הסינים כבר גילו את זה לפני אלפי שנים - אדם בעל רגליים חזקות ויציבה נכונה יהיה בעל בריאות טובה. הרגליים הן השורשים שלנו על פני האדמה - שורשים חזקים המזינים את הגוף יבטיחו גוף בריא. לא חייבים לרוץ אפשר לתרגל צ'י-קונג או טאי-צ'י.

תנו להנות מהחיים בלי כול השטויות של בריאות וספוט