|
|
כולה ריצת חצי מרתון הרסתם לנו את השבוע... אתם יודעים יש ילדים אישה משפחה חברים לא הכל סביב ריצת חצי מרתון
|
|
|
2. יום שבת בית כנסת ויום שישי בערב בית כנסת, לא צריך לרוץ!!!
|
|
|
|
בשביל חצי מרתון לחובבנים לא צריך להשתעבד כל השבוע לריצות !
התכנית ניראת יותר כמו תכנית לסלאסי
|
|
|
|
|
|
5. ומה לגבי תכנית למי שלא גומר 1 ק"מ ?
|
|
|
6. יש לי שברי הליכה רק מלקרא את זה
|
|
|
7. דני חסדאי הולך לקחת את כל הקופה
הבחור מתאמן כל יום, חושב אוכל מתאמן ומדבר רק על זה.
אין מצב שהוא לא לוקח מקום בעשיריה הראשונה.
דני קדימה אנחנו איתך לאורך כל הדרך.
|
|
|
8. חודש אחד ואת הברכיים אתם כבר לא צריכים! :(
|
|
|
9. 8 שבועות מסתיימים אחרי המרוץ!!!
כיצד מפרסמים תוכנית ל 8 שבועות כאשר המרוץ הוא עוד 5 שבועות???
|
|
|
10. הטבלאה כתובה בצורה מבולגנת
| מאור , |
תימורים |
|
(02.10.08) |
לא ברור בכלל...
|
|
|
11. משהו לא מסתדר לי בחשבון
| פארבר , |
פתח תקוה |
|
(02.10.08) |
8 שבועות אימונים לפי התוכנית הזו מביאים אותי לתחילת דצמבר. ומה אני אעשה ב-7 בנובמבר - אצפה ברצים?
|
|
|
12. נראה לי שאני הולך על זה ,אבל לרוץ לא נראה לי
|
|
|
13. ל- 1 , 8 שבועות בלי אישה, זה טוב לזוגיות
|
|
|
|
זה יפה לתת המלצות לאימון .אבל ל -8 שבועות ? כשנשארו רק 5 שבועות עד למרוץ ?
|
|
|
15. חסרה עמודה למי שמתכוון לרוץ 12 דקות לק"מ.
|
|
|
16. תוכנית למעשנים כבדים?
|
|
|
17. לעמית (תגובה 5) ולמי שלא מסוגל לרוץ הרבה
ראו תוכנית למתחילים מן הספה
http://www.c25k.com/
|
|
|
|
|
|
|
במקביל לתחילת האימונים חפשו תורם לברכיים, ושימרו את הפרטים שלו בארנק. אין ספק שעוד כמה שנים הברכיים והקרסוליים שלכם יזכירו לכם את ההתעללות שבצעתם בהם וייגבו את המחיר. כואב, יקר ודורש שיקום ארוך.
תיהנו מהמרתון.
|
|
|
20. הטבלאות לא מובנות, למה מפרסמים רק עכשיו?איך נרשמים?
| Slim , |
Detroit |
|
(02.10.08) |
|
|
|
21. ל-14: זה לא באשמתו...פנו אליו כנראה מאוחר מדי
|
|
|
|
מוזר שאין כלל התייחסות לקבוצות גיל , גיל 15 וגיל 92 מקבלים את אותה התייחסות בכתבה, לא רציני...
|
|
|
23. קראתי את ההמלצות שלו לקראת מירוץ הלילה בחודש שעבר
לבנאדם אין מושג !
אל תקשיבו לו.
הוא היסטרי ומייאש
|
|
|
24. אפשר לעשן סיגריה בהפוגות של האימוני הפוגה ?
| אחד ש , |
אוהב לעשן |
|
(02.10.08) |
3 דקות זה לא הרבה, צריך לעשן מהר...
|
|
|
|
|
|
26. מי רץ 1 קמ ב 4 דקות בקצב קבוע זה 15 קמש!!!
ואני עוד רץ יחסית בסדר...
נראה לי מוגזם לחלוטין!
תנחת בכדור הארץ
|
|
|
27. סליחה! נפלה טעות! זוהי התוכנית של סיירת מטכ"ל
התוכנית שלי למרתון תל אביב:
שלושה שבועות לפני המירוץ- לרוץ 8 ק"מ בכיף
שבועיים לפני- לרוץ 12 ק"מ בכיף
שבוע לפני- לרוץ 16 ק"מ בכיף
21 ק"מ תרוצו כבר במירוץ עצמו. (בכיף?)
בהצלחה
|
|
|
28. הכל בזכות הדיאטה של חרטיאל גפרא !
| אושר ורינה , |
ירושלים |
|
(02.10.08) |
|
|
|
29. התוכנית הנכונה למי שרוצה לרוץ ולא חייב לשבור שיאים
| בן 45 , |
מרתון תל אביב |
|
(02.10.08) |
זה מה שצריך לעשות.
ארבע פעמים בשבוע ריצה עד התחרות. לא יותר!
בשבוע הראשון 5, 6 ק"מ לפעם
בשבוע השני 7,8 ק"מ לפעם
בשבוע השלישי 9,10 לפעם
בשבוע הרביעי פעמיים 10 ופעמיים 15
בשבוע החמישי פעמיים 10 ופעמיים 21
לא לרוץ בכלל שלושה ימים לפני המרתון
זהו.
אני עשיתי את זה בשנה שעברה. וזה עבד
|
|
|
30. נראה לי שכדאי שתעדכנו....
גם לאור זה שיש פה איזה שלושה שבועות עודף
ואולי כדאי שתתנו תכנית שתדבר לאדם הפשוט שלא יכול להקדיש 10 שעות בשבוע לאימונים
| |
כושר כללי (לא מנטה)
