כל אלה הם תרגילי יוגה. זאת באמת דרך מאוד טובה לחזק את הגוף וכל אחד יכול.

בתור פיזיותרפיסטית, שבדרך כלל נחרדת מכתבות שטחיות "ופתרונות קסם" נהנתי מאוד מהכתבה. מקצועית, מעבירה הרבה ידע ונותנת הבנה של כאבי הגב. יישר כח. ול- 1 גם אני בעד יוגה, אבל לא לכולם זה עוזר. אין דבר אחד שעוזר לכולם- אם היה הוא כבר היה מקבל פרס נובל- על פתרון לכאבי גב- אז תשמור את התגובות הרדודות הללו לעצמך.

מה עם שימוש בכדור fit ball האם יש למישהו המלצה מנסיון?

הפתרון לכאבי גב הוא ספורט, לא לתת לגוף להתנוון, להתחיל באופן מתון ולהמשיך ולהשתפר, כל פעילות טובה.. הליכה, שחיה, אופנים, התעמלות, הכל מלבד רביצה בבית , ישיבה ממושכת מול המחשב, או כל חוסר פעילות גופנית אחר.. - זה הגורם מספר 1 לכאבי גב.

לא הייתי רוצה לקבל מימך טיפול.........

ושאלה: לא הבנתי את סעיף 3,כיווץ שרירי רצפת האגן?במה מסייעים לשרירי הבטן וייצוב עמוד השדרה?

אני משתמש במכשיר בקלייף, שמאוד מומלץ. המכשיר עוזר לי לשמור על גב בריא ועושה דברים שמוזכרים בכתבה, הוא גם מאוד עוזר להקלה בתקופות של כאב.

3 פתרונות מעולים לבעיות הכאבים: יוגה: http://www.netogreen.co.il/Channels/aa/4.aspx פילאטיס: http://www.netogreen.co.il/Channels/aa/3.aspx ותחזוקת הגוף: http://www.netogreen.co.il/Channels/aa/13.aspx

בשלב האקוטי אקופונקטורה. ובשלב השני אין כמו פילאטיס בכדי לישמור ולחזק את הגוף ביכלל והגב ביפרט.

מחזק בריא משמח את גוף האדם.

התחלתי לעשות יוגה לפני כארבע שנים, ותוך מספר שבועות נעלמו לעד כאבי הגב התחתון שסבלתי מהם במשך כ- 25 שנה. מומלץ מאד.

התרגילים מחזקים את שרירי הבטן, הגב, הרגליים, וזה מוריד את הלחץ מהגב. זה פשוט עובד, גם למי שיש כאבי גב ומחפש דרך להיפטר מהעונש הזה. וגם למי שרוצה למנוע כאבי גב מלכתחילה. מאוד מומלץ! רבע שעה של תרגול יומי, יכולים לשפר את איכות החיים באופן דרמטי! שנה טובה

Who the hell do you think you are ???

גם האימון בחדר הכושר נהיה טוב יותר כתוצאה מהפלדנקרייז

לכאבי גב , לעומת זאת לכאבי צוואר איני מוצאת כמעט היתייחסות . אנא, מי יכול לעזור???????????????.

!! אתחיל בכך שאציין, כי הסיבות המצוינות בכתבה לכאבים, אינן שגויות, הפתרונות שגויים כולם! אתן דוגמה מארוע שהיה לי עצמי לפני מספר שנים. היה לי ארוע גב חמור יום לפני נסיעתי לקנדה. הארוע נתלווה בחרדה רבה מתוך הידיעה כי ישיבה ממושכת של כ12 שעות הטיסה המצפות לי, עלולה להוות עבורי גהינום. וראה זה פלא. בישיבה בטיסה עסקתי ב2 פעולות בעיקר: א. כיוונתי את זרימת הגוו (בנינוחות) כלפי מעלה. ב. עשיתי מדיטציה של זיי זאן - המבוססת על נשימה בתנוחת כפות ידיים בצורה המתאימה והנשימה- שאיפה יחסית מהירה ועמוקה עד כדי תכולת ריאות כמעט מלאה ונשיפה איטית במיוחד (כשתי נשימות בדקה, במקום כ6 אצלי ו8 בממוצע אצל אדם רגיל). בסוף הטיסה, כאב הגב היה כלא היה. אוסיף ואומר: מאסטר הקרטה הושימה, העיד על עצמו כי הוא שומר על בריאות וכושר מעולים ע"י כך שהוא "דוחף את השמים עם הראש". חישבו על דמוי זה, כי הוא מסבר את האוזן בצורה הטובה ביותר. אם כבר מדובר על תרגילים, איך תרגיל # 4 מתיימר להפעיל שרירי בטן אלכסוניים? שריר עובד אם בפעולה איזוטונית, אגב התקצרות. אם בצורה איזומטרטית, בהתקרבות קווי הZ . בתרגיל זה אף אחת משתי הדרישות אינה מתקיימת. מה שקורה בתרגיל זה הוא, ניטרול מסויים של שריר הסרעפת ובמקומו מתקיימת נשימה צלעית. אז מה? באופן כללי אוסיף ואומר, וזאת לא מנקודת ראות של מורה לטכניקת אלכסנדר, אלא מנקודת ראות של מאמן כושר; כדי לצמצם ארועי גב, יש לעבוד דווקא בעיקר על חיזוקם של שרירי בטן! מדוע? בכל פעולה שאנו מבצעים בעבודת יום יום, אנו משתמשים בעיקר בשרירי הגב. לעתים רחוקות מופעלים שרירי בטן שלא בצורה יזומה, כלומר, מחוץ לחדר הכשר. כפועל יוצא ישנה אסימטריות בין אורכם של שרירי הבטן לשרירי הגב, או ליתר דיוק, שרירי הגב קצרים ושרירי הבטן ארוכים. מתוך כך נגרמת לורדוזה מתנית מוגזמת והבטן בולטת החוצה. לכן, אני ממליץ ומתריע, עשה את כל התרגילים בשכיבה על הגב (ולא על הבטן) זאת, כדי לעבוד על שרירי הבטן ולא על שרירי הגב. אין ליצור הקשתה באיזור המותנים! אני ממליץ בחום: קחו סידרה של שעורים בטכניקת אלכסנדר: א. סכוי סביר כי ארועי הגב שלכם יתמעטו במידה דרמטית ב. הביצועים שלכם במה שאתם עוסקים (ספורט, אמנות, קשב, ריכוז וכד') ישתפרו. ג. כל מיני טרדות של כאבי ראש, מחושי צוואר, חרדות וכד' יתמעטו. מי שלא מאמין, ינסה ויווכח. הצלחה לכל. שנה טובה, צום קל, גמר חתימה טובה וכו' וכו'.

רצוי עם מאיר...

אין כמו חוסר תזוזה ותעסוקה להרוס את גוף ונפש האדם (לא רק האדם). צאו מהקבעון ותחקרו מה שלא ברור לכם. אל תאמינו אלא לעצמכם!!! החיים יפים,שימרו עליהם

אם אני עושה קליקים בגב בכוונה זה פוגע בעמוד השידרה?

ואני עושה כל בוקר כפיפות בטן. כבר שנים שאין לי כאבי גב....

תרגיל 1 - בסדר תרגיל 2 + 3 - בשום פנים לא תרגיל 4 + 5 - לא בטוח התרגילים שאני ממליץ הם: 1. ישיבה על המיטה וכיפוף הגוף לפנים (נסו להכניס את הראש בין כפות הרגליים). 2. תחזרו על מס 1 עם רגליים כפופות או עם רגליים ישרות ואז נסו להגיע לאצבעות הרגליים. גמישות קדימה פותחת את החוליות (להבדיל מתרגילים 2 ו 3 המוצעים בכתבה). גמר חתימה טובה ערן

עזר לי מאוד הרבה פעמים. כל הכבוד, כתבה מצויינת

חבל שלאף אחד לא יהיה כח לקרוא... חוץ מזה למה אתם המטפלים למיניהם תמיד שוללים את כל השיטות האחרות? אלכסנדר שונא את פלדנקרייז שלא סובל את פילאטיס - שבכלל תמיד סלדה מדודה יוגה.. אתם ממש משפחה ישראלית בארוחת ערב חג כולכם..