ולא בגלל שמשעמם בחיים, אז איך אפשר לשרוף קלוריות, אם אוכלים

ועוד כל כך הרבה?

יצא שכרנו בהפסדנו, לא כך הוא הדבר?

wow, well done ynet - bring more articles like this! I think we should really take care of what kind of stuff we eat to keep healthy. Fresh nutritious food and forget all the garbage and supplements.  Wholesome food can give us everything our bodies need

יודע שהכתבה מדוייקת.

למי שיש בעיה עם המזון הספציפי שהוצע בכתבה,

שיגדיל ראש ויחפש תחליפים.

הכוונה היא למקסם את האימון וזו הדרך.

ולבחור הראשון, כן תעבור על טבלת המרכיבים בכל מוצר בסופר לשם כך היא נועדה.

מה שאני הכי אוהב לעשות זה שני סטים של 12 שכיבות שמיכה (עם רגליים מורמות כחצי מטר מעל הרצפה - הרבה יותר קשה) ושני סטים של 40 כפיפות בטן. המטרה - להתנפח ולהתחטב אבל לא יותר מידי

כל ההמלצות שקראתי (לא רק פה, גם בפורומים אחרים) מדברות על אימון ארוך בחדר כושר או ריצה.

מה ההמלצה לגבי אוכל באימון קצר כמו שתיארתי? אני הרי לא אוכל מנה דג ופסטה שעתיים לפני, חטיף אנרגיה תו"כ וקופסת טונה הסוף, כשכל זה בשביל 15ד' אימון ברוטו. אז מה בכל זאת?

קיבלתי בכתבה תשובות ברורות לשאלות בנושא תזונה לפני אימון

תודה רבה לאורית הדיאטנית

חבצלת

כתבה מעניינת ביותר. אנסה להשתמש בעצות באימונים הבאים

כל הכבוד

אני מקפידה על אימון גופני אינטנסיבי, לפחות 4 פעמים בשבוע. קיבלתי המון מידע חשוב ואנסה ליישם אותו באימונים הבאים.

בתור אחת שכל היום מתעמלת הכתבה מאוד מועילה,

האם יש בעיה בהתעמלות יתר ובאכילת מזון בריא בלבד?

כתבה טובה לאנשים בחוץ מלהזיז את האצבע על השלט באמת מתעמלים.....

לפני אימון - לאפה פרגית עם ים צ'יפס וסגירת טחינה מלמעלה

במהלך האימון- כדורי פררו רושר על כל סט שלישי באימון

לאחר האימון- וופל בלגי מפוצץ בשוקולד

*חשוב להקפיד על שתיית כוס-שתיים של ארק איילה כל 20 דקות במהלך האימון על מנת לשמור על מצב רוח תקין

עשית לי סדר במוח,

תודה,,,

כן אני יודע שלא כתבת על שתיית מים וגם שום אזכור לשינה, וגם לא על ,,,,תעלת הימים, אבל סופסוף כתבה ברורה בגובה העניים ובלי פלצנות!

YNET תנו לנו יותר כאלה