בריאות  איכות חיים  הטיפ היומי
טיפ יומי: מה לאכול בלילה (ומה לא) כדי לישון טוב
נאוה רוזנפלד
פורסם: 22.06.09, 09:41
תגובה לכתבה תגובה לכתבה
הדפיסו את התגובות הדפיסו את התגובות
חזרה לכתבה
לכתבה זו התפרסמו 46 תגובות ב-32 דיונים
1. חשוב.
(22.06.09)
2. תפוח אדמה זה לא פחממה מורכבת
מיכל ,   -   (22.06.09)
3. הבעיה של ארוחת ערב היא השעמום
עמרי ,   ירושלים   (22.06.09)

אני אוכל ארוחת ארוחת צהריים מושקעת (אוכל שאני מביא מהבית או שאני אוכל עסקית במסעדה). בערב אני משתעמם ומחפש רעיונות.

 

הנה כמה רעיונות לארוחת ערב שמצאתי אשמח לשמוע עוד רעיונות טובים.

 

 

4. יין אומנם עוזר להירדם, אך גורם להתעוררות לאחר כמה שעות.
דוד ,   ישראל   (22.06.09)
5. טיפ למתקשים להרדם
אני   (22.06.09)

לשתות חצי כוס חלב חם

ולהמעיט בעישון סיגריות

6. קשקוש
קשקשן   (22.06.09)
אחרי אלכוהול אני ישן כמו מת (ולא מתעורר)
7. איזו בורות - תפוח אדמה זה פחמימה "מורכבת?- זה סוכר טהור כמעט
אורן   (22.06.09)
8. לא אוכלים בלילה!!
ישנונית   (22.06.09)

הגוף זקוק למנוחה במיוחד הקיבה.

זה הזמן של שקט ולא של נישנונים, יש לנו מספיק שעות ביום לאכול, ואם כבר אז בריא, מזין וללא קמחים וסוכרים.

 

לכן הנשים בעלות עיודף משקל אני מציעה להקליד בגוגל את המילה "גדולות" ולראות כיצב\ד זה קורה.

אני מבטיחה לכן שנת לילה קסומה.

 

בהצלחה.

9. להתפוצץ מאוכל עד5בערך,לצחצח שיניים ולרזות
עדי הנגבי   (22.06.09)
10. 9 - ניסיתי ומה זה עליתי יפה במשקל!!!
דבורה   (22.06.09)
11. לא חשוב מה אוכלים. עושים סקס וישנים כמו....
לולה   (22.06.09)
12. אין כמו שיפשוף לפני שינה ישר נרדמים
שביט הארנב   (22.06.09)
13. תגובת הדיאטן דוד ברוכים
דוד ברוכים מדיאטן ,   כפר סבא   (22.06.09)

להלן עצות נוספות שיסייעו לכם לשינה טובה ומהנה:

1)כוס חלב חם לפני השינה עוזר לשינה טובה וערבה. בחלב יש טריפטופן שהופך לסרוטונעי..

2)בחסה יש חומרים מעוררי שינה...אבל צריך לצרוך כמות גדולה ממנה..

 

דוד ברוכים

דיאטן קליני

כפר סבא

14. צריך להתאים לעצמו את האוכל וכל הזמן לבדוק
כל אחד   (22.06.09)
ניסוי  ותהייה!
15. סוף סוף מישהו כותב לעניין
נוני   (22.06.09)
16. וכמובן שמומלץ
(22.06.09)

בננה, או גבינת קוטג'.

עושה רק טוב.

17. מה שממש מרדים זה שום.
אפשר חמאת שום ,   אפשר בטחינה   (22.06.09)
18. הטיפ הכי מומלץ!!!
הממליץ   (22.06.09)
סקס לפני השינה הוא הפיתרון האופטימלי ביותר!

נסו זאת!! =]
19. הצעה
אני ,   תל אביב   (22.06.09)
כל אחד אוכל לפי מה שטוב לו ובלילה, לפני שינה  צריך לאכול מעט ולהרגיש שבע. יש אנשים שאוכלים דווקא בלילה את הארוחה העיקרית לכן כדאי לאכול לפחות שעתיים לפני שהולכים לישון.  כמובן שהארוחה לא תכלול , אוכל מטוגן או מאכלים עתירי שומן . למי שרוצה להרגיש טוב ולישון מצוין  כל הלילה אני מציעה 2 פרוסות לחם עם כל ממרח דל שומן שאוהבים, סלט או ירקות חיים ואם נשארתם רעבים, לוקחים פרי כמה דקות אחר כך.   אמורים להרגיש שבעים וקלילים לשינה רגועה!!!!!    בהצלחה!
20. אחלה רעיונות! מעניינים ולא פחות חשוב מעשיים
רונן ,   רעננה   (22.06.09)
21. רסקיו לילה
מילי ,   דרום   (22.06.09)
ממליצה בחום על רסקיו לילה!  עוזר לי להשקיט את כל המחשבות הטורדניות שמפריעות לי להירדם..
22. רסקיו לילה המרגיע המושלם
חן קדוש ,   חיפה   (22.06.09)

לצערי אני נמצא בתקופה שגורמת לי להיות במצבי חרדה ובגלל זה אני מתקשה להרדם.

לא מפסיקים לי המחשבות,הדאגות.

אני לוקח תרופות ללחץ דם והתברר לי שאני יכול לקחת רסקיו לילה של ד"ר באך ואין לי בעייה לקחת עם התרופות שלי.

לקחתי את התמצית שמתי מתחת ללשון או שפעם שתיתי ביחד עם מיץ וההרגשה היתה מדהימה.

מרגישים ברגיעה .

אני חייב לציין שאני עובר לילות רגועים מאד וסוף סוף מצאתי את הפתרון עבורי.

אני מאד ממליץ ,קניתי את הרסקיו בבית מרקחת ללא מרשם רופא ובמחיר מצויין.

 

מומלץ , מומלץ, מומלץ

 

23. גם סקס טוב לפני השינה!
ששי   (22.06.09)
24. רסקיו לילה - שומר נפשו ירחק! לא מומלץ! סתם לוקחים לכם כסף.
יונתן שמיר ,   שוהם   (22.06.09)

מכיל חומרים שלא עברו את הסף הנדרש באירופה ובארה"ב אך משום מה אושרו בישראל - גורמים להשפעה מצטברת על מערכת העצבים ועלולים להביא לדיכאון.

תחפשו באינטרנט כתבות ותחקירים.

עצבניים בלילה? תשתו כוס תה חם. (גם חלב חם מרגיע מאוד)

25. ראייה לטווח ארוך
מיקי   (22.06.09)
ההמלצות בכתבה מתייחסות להשפעת האוכל על השינה בלילה. צריך גם לקחת בחשבון תהליכים אחרים שקשורים לשעון הביולוגי - רמות סוכר, תנגודת אינסולין, כמות הקורטיסול, לחץ דם וכולי. אחרי שלוקחים בחשבון את סך הדברים אפשר להסיק שארוחת הערב צריכה להיות הקטנה ביותר ביום ואת ארוחת "הלילה" עדיף בכלל לבטל.
26. ממליץ!
פרופר ,   הוד השרון   (22.06.09)
הכי טוב זה פסטות ומוצרים של תלמה.  הכי מרגיעים לפני השינה.
27. תודה על ההתיחסות לנושא. אנסה ליישם
ראומה ,   בת 40   (23.06.09)
28. טיפות ברתולין בטיפטוף לפה ונרדמים כמו תינוקות !!!!
מומחה לפרחי בך   (23.06.09)

////|\\\\

\\\\|////

29. הפרעות שינה וקשיים בהירדמות- בעיה לאומית
שלא זוכה למספיק ,   תשומת לב   (23.06.09)
30. בקרוב אנשים יתחילו "לצאת מהארון" ולהודות בבעיות שינה
סבבה שטיפלתם בזה ,   העלאת מודעות   (23.06.09)
תגובות נוספות
חזרה לכתבה