בתרגיל המזרון כשהבחורה מרימה את הגוף היא מרימה אותו יותר מדי. את אותו התרגיל עשתה ענת הראל הדגישה מספר פעמים לא להרים גבוה את הגוף מפני שזה הורס את הגב ולא מחטב את הישבן.  אז המאמן ברק  מי צודק

חיטוב זו פונקציה של אחוז שומן, לא משנה כמה תרגילים תעשו, ללא הפחתה באחוז שומן זה לא יועיל כלל. אחוז שומן מורידים רק בדיאטה, אפילו פעילות אירובית תסייע מינורית בלבד.

למה לעבוד על אנשים? אין שום תרגיל שמחטב לא ישבן ולא בטן. אחוז שומן נמוך ומסת שריר מסויימת נותנים את החיטוב. מספיק לעבוד על אנשים כי בבית לעולם אי אפשר להגיע לתוצאות אפילו מינימליות. בלי מכשירי כוח ובלי משקולות חבל על הזמן. לא מיזמן יאיר להב רשם פה ששיעורי עיצוב הם ביזבוז זמן. כי המון חזרות כנגד גומיות או משקל ממש קל לא נותן שום דבר. כנל לגבי עבודה בבית.

ובכלל ישבן  זה גנטיקה או שיש את זה לאישה או שאין ואם אין גם לעולם הוא לא יהיה ישבן מעוצב. תחשבו עושים סיליקון בישבן בשביל שיהיה מלא ומעוצב ולפי מה שאני יודע סיליקון זה לא שריר.

יש המון בחורות עם ישבן חטוב שופע ואפילו ברזילאי והן בחיים לא התאמנו.. פשוט יש להן את זה. לעומת אלפי בנות אחרות שיום ולילה בחדר כושר עם מאמן פרטי ולא מגיעוות לשום תוצאות לגבי ישבן...

מצטער אם ביאסתי רק אמרתי את האמת... אבל תמיד אפשר לנסות...

למה תרגילים לנשים בלבד? מה עם הגברים ?

אני רוצה תרגילים לחיטוב הח(ז)ה