|
|
|
|
|
כמה קלןריות סורפים בהליכה של 50 דקות 4 ק"מ
|
|
|
33. לא מדוייק בכלל מה שכתוב, משך הפעילות מאוד חשוב
מה שצריך לעשות בכדי להוריד משקל זה ללכת כ 40-50 דקות בכ 80 אחוז דופק.
צריך את משך הפעילות ולא רק מרחק
רוב האנשים לא מסוגלים לרוץ 40 דקות ומעלה ולכן מומלץ להם ללכת את הזמן הזה ולא לרוץ נאמר 2 קמ ולעבוד סהכ 12 דקות במצב מאוד גרוע
הגברת ממש לא מדייקת.
מומלץ גם קפה ככה שעה לפני |
|
|
34. הליכה? אופניים? שחייה? לא ולא!!!!!
רק פעילות מינית. 3 פעמים סקס ביום שורפים יותר קלוריות מכל פעילות אירובית כולל שחייה.
לצעירים מומלץ 3 פעמים ביום. למבוגרים יותר ובעיקר לאלו שמעל 55 מומלץ עד פעמיים בשנה. לגילאי 65 + מומלץ פעם בשנה רצוי לפני אכילה.
מחקרים ברחבי העולם מוכיחים שפעילות מינית במיטה היא בדרגה הנמוכה ביותר. במקומות ציבוריים ובמכונית מפסידים הרבה יותר קלוריות בעיקר בגלל המחטף והמתח.
נסו והיווכחו.
בהצלחה.
ד"ר חרמנובה. |
|
|
35. לא מדוייק - במידה ורוצים לרזות רצוי לחלק את ...
הריצה.
מחקר שנעשה בדק את כמות החומצות השומניות המסיסות בדם אצל שתי קבוצות מתאמנים שעשו את אותו המרחק באותו הזמן.
קבוצה אחת רצה במשך שעה רצוף ואילו הקבוצה השנייה רצה את אותו מרחק באותו זמן אלא שלאחר חצי שעה הקבוצה נחה למשך15 דק' וחזרה לרוץ עוד מחצית השעה.
בבדיקות דם נמצא שבקבוצה השנייה כמות החומצות השומנויות היתה גבוהה בהרבה מזו של הראשונה מכייון שהמנוחה מתניעה את תהליך שריפת השומנים והמשך הריצה מהווה מעין boost לאותו תהליך. |
|
|
36. תשובה לגבי חישוב דופק מירבי
| תמר שטיין , |
תל אביב |
|
(22.03.10) |
חישוב הדופק המקסימלי:
דופק מקסימאלי לגברים = גיל - 220
דופק מקסימאלי לנשים = גיל - 226
תמר
|
|
|
37. ספרינט של מקצוען דופק 75% ומעלה.
| דופק בהליכה ??? , |
אתם נכים וחולים !!! |
|
(22.03.10) |
אני מגיע לשיא מקסימום דופק בספרינטים קצרים אינטרוולים...
הלכים צריכים זמן לא דופק אחרי יעד המרחק מציבים יעד של זמן שקשור לדופק ולא מומלף לעבור 75% לאנשים לא מקצוענים ללא ליווי ויעוץ רפואי !!
(התקף לב לספורטאי הוא קשה פי כמה וכמה בגלל כלי הדם הכליליים מסביב ללב !!!) בקיצור לא להשתגע בהתחלה לשפר באופן מינורי ואיטי לגוון משטחים ומסלולים לא כל הזמן אותו הדבר !! גם דופק נמוך זה אימון !!!! ומומלץ פעמיים בשבוע לבצע אימון שיחרור עם דופק נמוך !!! לגוף לוקח זמן בניה לדעתי מרתון לא עושים לפני חצי שנה של אימון 10 קילומטר בערך חודשיים שלושה !!! לוקח זמן לחזק שרירים ועצמות לרמות גבוהות. בלי לפגוע במאזן האנרגטי ובמחסני החירום שבגוף !!!
ויטמינים מינרליים חשובים לתפקודי היום יום הרבה יותר מבזמן מאמץ חד פעמי ראו הוזהרתם !! שלא תשרפו את חלבוני השרירים שלכם בטעות...
|
|
|
|
you should be able to speak but not easily. If you can make long speeches you are walking too slowly.
|
|
|
39. to madrich kosher
| strobes , |
london |
|
(22.03.10) |
Your response is stupid and not even funny.Your Hebrew is worse than a one year old.Grow up
|
|
|
an intelligent article .waiting for more tips. nurit |
|
|
u really gave me motivation. |
|
|
42. התמונות של הבחורה יפות
אהבתי את הלבוש.
|
|
|
43. the stretches before the action are dinamic!!!
only after the walking/running you do static stretches
|
|
|
44. שריפת קלוריות לא גורמת לכם לרזות, זה מיתוס
שריפת קלוריות היא רק שריפת קלוריות. אין טעם בפעילות גופנית אם המטרה שלכם היא לרזות. התוצאה בסוף התהליך תהיה השמנה כי זו דיאטה לכל דבר ומתישהו אתם תתישו את עצמכם ותפסיקו. אם אתם רוצים לרזות תלמדו איך הגוף המדהים שלכם פועל, איך להיות קשובים לו. הרזיה היא פעולה טבעית עבור הגוף שלכם ולא תלויה בפעילות גופנית או בסוג האוכל שאתם אוכלים. המומחה הגדול ביותר לתזונה הוא הגוף המדהים שלכם ואם תלמדו להיות קשובים לו (בדיוק כפי שעשיתם כשהייתם תינוקות וכפי שעושים אנשים רזים טבעי במודע או שלא במודע) ולא תתעקשו להפריע, הוא ירזה בקלות ובטבעיות. הקשבה ל"מומחים" חיצוניים (רופאים,דיאטנים,מאמני כושר,תזונאים וכו) רק תרחיק אתכם מבריאות נפשית ופיזית. האמת נמצאת בתוכנו, למעשה היא חלק בלתי נפרד מאיתנו. חג חירות שמח!
|
|
|
|
ללכת במקומות פתוחים! (ים, פארק, מסלולי צעידה).
גם זה נעים יותר (נוף,אוויר) וגם אפשר לצעוד באופן אחיד בלי מכשלוים (מכוניות, מדרכות עמודים וכדומה).
|
|
|
46. אבל ריצה הורסת את הברכיים לא?!
|
|
|
|
במחקרים שהתבצעו הוכח שבפעילות כזו שורפים בערך 25 קלוריות וזהו!
|
|
|
48. טוב בכלל צריך ללכת על מנת להוזיז את הוורידים ולאכול נכון זה
|
|
|
|
אני לא הקפדתי על הליכה ספורט לא יודעת לשחות. לרוב ישבתי וישבתי זה גרועעע מאודדד הברכיים שלי כואבות לא יכולה כבר ללכת יש לי ניוון דלקת מפרקים ואני בת 50 כמו זקנה בת 100 לא יכולה ללכת עם מקל רק והליכון כתבה מעולהההה לכו עשו ספורט
|
|
|
50. אם אתה הולך 4 ק"מ ב- 50 דקות - לפחות אל תכתוב את זה באינטרנט
| |
כושר
