כתבה טובה מאוד עם המון אינפורמציה יעילה! תודה.

ממש לא מדויק ,בריצה הדופק ברמה אחרת מאשר ריצה ולכן הגוף שורף יותר והלב ושאר הגוף תחת מאמץ.

נהנתי לקרוא.מנוסח מאד יפה

אני ואבי נמשיך להתווכח... אני רוכב והוא רץ..

לאחר תקופה לא ארוכה במיוחד של ריצה מתחילים להופיע אצלי כאבי ברכיים וכאבים בשוק. אני רוצה להתאמן לשרוף קלוריות. איזה אימון מומלץ עבורי? רכיבה? יש משהו אחר?

כאשר מדובר על זהות בין הליכה לריצה, מדובר על כך שמגיעים לדופק זהה! מאחר ואני רץ קבוע ורואה הרבה מאד אנשים הולכים, ההשוואה אינה נוגעת ל 95% מהאנשים ההולכים! רוב ההולכים עושים זאת בקצב מתון מאד, חלקם הגדול תוך הקשבה למוזיקה או שיחה עם בן זוג שהולך לצידם. בעוד שלכל פעילות גופנית יש יתרונות, לא התכוון הכותב לסוג כזה של הליכה! מדובר על הליכה בקצב מהיר מאד, שמעלה את הדופק כמו במהלך ריצה! כמעט ואיני נתקל באנשים שמבצעים הליכה כזו! הלכים בהליכה מהירה, מזיעים ומתנשפים כמעט כמו אלו שרצים! הליכה מתונה בה נוהגים רוב ההולכים, כמעט ואינה מעלה את הדופק, השיפור בכושר הגופני אינו גדול וכך גם שריפת הקלוריות! כך שאם אתם נוהגים "לצאת לטיול" באיזור מגוריכם, של בערך שעה בכל פעם, זה נחמד, זה מפעיל את השרירים ועדיף על חוסר פעילות, אבל זה לא ממש מוסיף לכם כושר גופני!

פעילות גופנית בריאה -"בריאות טבעית"   בתורת הצ'י-קונג =המדע והאומנות של הריפוי בתנועה ובאנרגיה.  צ'י = אנרגיית החיים, קונג = שליטה.  תורת הצ'י-קונג היא שיטת תנועה סינית לחידוש הנעורים ולמניעת מחלות, בדרך הוליסטית המשלבת עבודה על הגוף ועל הנפש תוך הקשבה לחוקי הטבע . חיזוק השרירים הקדמיים והאחוריים כמעט כל דבר טוב ניתן לשיפור. הדבר נכון גם לגבי הליכה, אותה ניתן לשדרג לרמה של פעילות גופנית בריאה בעזרת תוספת של ממד אחורי. במקום לפסוע בכיוון אחד כל הזמן, כאשר אתם מבצעים פעילות גופנית בריאה , - אתם פוסעים לפנים כארבע פסיעות , ולאחור כארבע פסיעות –כריקוד- "בריאות טבעית" - ומפיקים את מרב התועלת הבריאותית משרירי הרגל החזיתיים והאחוריים כאחד. באמצעות ביצוע פסיעות לפנים ולאחור אתם מפעילים מספר כפול של שרירים, המהווים את הכוח המניע להגדלת צריכת החמצן. השימוש לסירוגין בשריריה הגדולים של הרגל מהווה את הדרך הטובה ביותר לשיפור הבריאות בזמן הקצר ביותר, ובמאמץ המועט ביותר. להלן מספר הסברים על האופן בו עובדת הפעילות הגופנית הבריאה: http://www.metaplim.co.il/a.asp?p=19643

ברכיבה על אופניים המהירות משפיעה, אבל אין הבדל בצריכת קלוריות בין הליכה או ריצה?
לך לך...

אני מעדיף לרכב על אופניים בעומס נמוך וכך אני חוסך זמן רב של חימום.

ההבדל בין ריצה לבין הליכה :בהליכה במשך שעה אתה עושה-200-250 קלוריות

בריצה או במכשירים כמו אליפטיקל אתה יכול להגיע ל1000  קלוריות בשעה (אם אתה לא פדלאה ורץ בקצב 10-12 קמ"ש)

ולכן ההשוואה אינה נכונה כלל.

הליכה זה לא ספורט!!!

זאת אומרת שאם עשיתי קילומטר של הליכה ב-8 דקות  או  קילומטר של ריצה ב- 4 דקות  שריפת הקלוריות אתו דבר?

 

למה אף פעם אין כתבה עם נתונים חד משמעיים ולא מלא סימני שאלה אני כבר מתחיל להתעלם מכל הכתבות הללו

איזה שטויות. ברכיבה אין משמעות למשקל הגוף??? באולי ברכיבה במישור זה נכון, אבל בעליות יש בהחלט משמעות!!!

ה מדבר שטויות

 

 

למשל

אופניים - ברכיים - זה טוב? לא ולא

רכיבה מרובה היא לא טובה למפרק הברך  אם אתה מפעיל המון כוח בעליות למשל או משהו כזה או לאורך זמן

 

יש גם בעיות צוואר  למשל שיכולות להתעורר

 

הגב דווקא לא מושפע  לפחות לא ברמה שניתן להתייחס

 

 

 

 

לדעתי הריצה מסוכנת הרבה יותר לבעלי משקל גדול

הריצה מקפיצה את כל הגוף ואתה נוחת על הרגליים ומתפרק

 

מי שהינו קל גוף אזי ממילא לא מושפע

 

 

לדעתי ההליכה היא הדבר הטוב ביותר

 

 

ניתן אם כבר עושים משהו - לשלב.

השילוב בין הליכה לאופניים זה נהדר

 

רוכבים קצת הולכים קצת

 

ריצה רק מי שבמצב גופני טוב משקל ועצמות

 

הליכה עם החברים ושיחה נעימה או צחוקים גם אם היא תמשך זמן ארוך אינה יעילה.

החשוב הוא לאמץ את הלב הריאות באמצעות ההליכה וזה אפשרי רק בהליכה מאומצת כשהגוף דורש עוד ועוד אויר.

 בהליכה או בריצה מה שחשוב זה להתמיד . בקשר למהירות אין  כללים כל אחד בקצב שלו . הכל תלוי בגיל .ובמישקל של כל אחד . זה שיוצאים מהבית והולכים או רצים כ : 45 דקות ביום . עושה טוב לבריאות בכל המובנים............

במרחק מסויים את זורפת אותו מספר קלוריות בהליכה או בריצה, זאת בהנחה שההליכה היא בקצב הליכה מהירה ואת מעלה מאוד את קצב הלב.

אז בקצרה, התשובה לשאלה שלך היא כן.

הנה עוד זווית שלא כל כך קשורה לכושר גופני:

1. ללכת ולרוץ כמעט ולא עולה כסף.

2. לשחות עולה כסף.

3. לרכב עולה הרבה כסף, וכמו כן מצטרפת סכנת נפשות מכיוון שבארץ ישראל הנהגים הינם קופים.

 

מה, הנתונים האלה לא חשובים בשביל לבחור??

אולי ראוי שכותבי המאמרים ומפרסמיהם ידעו מעט עברית בסיסית.

לרכב ולא לרכוב!!!!!!!