לשכב הוא היחיד בעברית, פרט לעוד שם פועל שטוקבקיסטים לא מכירים.

ורוצה לרדת במשקל, מה עושה?

בשעה הליכה שורפים בדיוק אותו דבר כמו בשעה ריצה או שעה אופניים כל עוד עצימות האימון זהה, דהיינו הדופק זהה באותו המתאמן.

 

ברור מעליו שלכל מתאמן כושר שונה ולכן העצימות משתנה מאדם לאדם.

 

 הפעילות שאתם אוהבים לעשות.

 

(רק תחבשו קסדה) :)

יש לי עצות טובות עבור דיאטה קלה יחסית והכי חשוב בריאה.

כשמדובר בעליות בוודאי שמסת הרוכב חשובה. זה פחות חשוב במישור בלבד.

כשמדובר בעליות בוודאי שמסת הרוכב חשובה. זה פחות חשוב במישור בלבד.

קלוריות מכל פעילות אירובית אחרת, והגוף "מרגיש" אותה פחות כי המים מטשטשים את ההזעה, וכי בזיכרות הילדות של רובנו שחיה מזוהה עם פעילות מהנה וחופש גדול. לכן כדאי מאוד לשחות. כדאי לשים לב, עם זאת, שהעומס הגדול שמפעילה השחיה על הלב אנם מוביל לשריפת קלוריות מוגברת, אם גם גורם לרעב כבד מיד עם היציאה מהמים. לכן כדאי לתכנן ארוחה לזמן קצר לאחר השחיה שתכלול הרבה ירקות, פחמימות מורכבות וחלבונים רזים (דג, עוף) - אחרת מתנפלים על השווארמה הראשונה שרואים. כדאי גם שיהיה תפוח בתיק, כחטיף מיד לאחר השחיה.
חולי לב שימו לב - אמנם מעודדים אותכם לעשות פעילות גופנית אבל שחיה, יותר מריצה או מכל פעילות אחרת, מיועדת ל"מתקדמים", כלומר למי שעברו שיקום לב מלא ומסוגלים לעמוד בחצי שעה רצופה של פעילות אירובית אחרת. אין לקפוץ מים זן קצר מדי לאחר התקף לב.

גם אני סובלת מכאבי ברכיים בריצה על אספלטץ האפשרויות הן: ריצה על הליכון במכון, או לעבור לשחיה. השחיה היא שורפת קלוריות אדירה והיא גם נעימה ומחטבת.

קלוריות מכל פעילות אירובית אחרת, והגוף "מרגיש" אותה פחות כי המים מטשטשים את ההזעה, וכי בזיכרות הילדות של רובנו שחיה מזוהה עם פעילות מהנה וחופש גדול. לכן כדאי מאוד לשחות. כדאי לשים לב, עם זאת, שהעומס הגדול שמפעילה השחיה על הלב אנם מוביל לשריפת קלוריות מוגברת, אם גם גורם לרעב כבד מיד עם היציאה מהמים. לכן כדאי לתכנן ארוחה לזמן קצר לאחר השחיה שתכלול הרבה ירקות, פחמימות מורכבות וחלבונים רזים (דג, עוף) - אחרת מתנפלים על השווארמה הראשונה שרואים. כדאי גם שיהיה תפוח בתיק, כחטיף מיד לאחר השחיה.
חולי לב שימו לב - אמנם מעודדים אותכם לעשות פעילות גופנית אבל שחיה, יותר מריצה או מכל פעילות אחרת, מיועדת ל"מתקדמים", כלומר למי שעברו שיקום לב מלא ומסוגלים לעמוד בחצי שעה רצופה של פעילות אירובית אחרת. אין לקפוץ מים זן קצר מדי לאחר התקף לב.

תראו מה ששיעמום עושה לחלק מהאנשים !!!

חוץ ממילה אחת במאמר כל כך עשיר בתוכן,

אין לכם תגובות ענייניות ?

כנראה שתוכן הכתבה לא ממש נגע לכם

אלא אתם אוהבים לשחק את הטוקבקיסטים

הנודניקים שאוהבים להתעלק על שטויות

או על דברים זניחים וחסרי משמעות.

אומרים "להרכיב".  מרוצים ???

שי - זה נכון שאימון אירובי ב"סקי" עדיף על "הליכון" ?

וטוענים שהליכה זה לא ספורט. אז ככה: אני ירדתי 18 קילו בעזרת תזונה נכונה ו-4 פעמים בשבוע הליכה מהירה-בינונית של 40-45 דק'.

עשיתי ניסוי, היו שבועות שלא הלכתי (בהתחלה) ושבועות שהלכתי, ובשבוע שהלכתי הכפלתי את קצב ההרזיה לאותו שבוע!

זה לא נכון בכלל להגיד שהליכה בקצב בינוני היא לא ספורט.

ריצה היא ספורט שקשה הרבה יותר מריצה והיא לא מתאימה לכל אחד.

כל המטרה זה למצוא את סוג הפעילות שמתאימה לך.

אני כיום גם רוכבת באופניים וזה סבבה לגמרי אבל בשביל ספורט נטו, רק הליכה.

התשובה שניהם זה בריאות ללא קשר להשמנה. יש לסגור את הפה.

שלא יבלבל את המח!!!!!!!!!!!!

לפעמים החוף או הבריכה רחוקים מהבית. כדי ללכת מה שצריך זה רק לצאת מהבית, אלא אם כן רוצים מקום מסויים לעשות את ההליכה.

כי זה כואב בתחת