|
1. בכל "יורדים בגדול" למיניהן - השיטה שונה מהמאמר..
| שמוליק , |
מבשרת ציון |
|
(12.09.10) |
קורעים לאנשים את הצורה - הן אירובית והן אנארובית.
רואים אנשים ממש שמנים רצים, מרימים משקלות - ממש בניגוד לאמור כאן.
אז מי צודק ? |
|
|
|
הכל נכון
נדיר בכתבות על כושר
|
|
|
3. קטונתי מלבקר את ד"ר זיו, ובכל זאת מספר תובנות ממי שרזה 54 ק"
| רוני הירשפרונג |
|
|
(12.09.10) |
א. בשלבים הראשונים לא מומלץ להקדיש זמן לאימוני התנגדות (כוח). שריפת השומן מועטת והם יוצרים תחושת רעב עקב העבודה בטווח הדופק האנאירובי. התרכזו בפעילות אירובית.
ב. פעילות גופנית אירובית יש לבצע במשך 60 דקות. 30 זה מעט מדי כי שריפת שומנים מתחילה לאחר כ-20 דקות.
ג. כמעט כל המחקרים מראים שלא ניתן בו זמנית לרזות ולהעלות מסת שריר. לכן אימוני כוח לא יעלו את ה-BMR שלכם בזמן תהליך ההרזיה.
קיראו עוד במאגר הידע באתר שלי: www.klilut.com
|
|
|
4. אם תשאב את האמיתות שלך מהטלויזיה המסחרית לא תגיע רחוק
|
|
|
5. אומנות לחימה יפנית מסורתית כמו קראטה על כל צורותיו
משלבת הכל!
אירובי כח משקולות חופשיות ! הכל !
אירובי בחזרה על תרגילים מרובים בצעדים ארוכים.
משקולות משקולות מסורתיות כגון צ'י אישי, קונגו קן, סאשי האשי נגירי גמאי ועוד!!
תרגילם רבים עם משקל הגוף לקורדינציה כח ושיווי משקל!!!
ומה צריך להוסיף?
אני אישית אוהב להוסיף ריצה. אחרים שחייה ואחרים אופניים...
אימון נהדר קראטה מסורתי! כל מאמן טוב יתאים!
בהצלחה!
|
|
|
6. קודם שאגמור את החודש ורק אחר כך אוכל להוציא 600 שח על שטויות
| כתה לא מציאותיתבעליל |
|
|
(12.09.10) |
|
|
|
|
וזה מה שהכתבה מנסה לתת. שילוב של תרגילים אנארוביים (משקולות ותרגילי התנגדות) עם ארובי (ריצה, אופניים או לחילופין 40 דקות של ריקוד היפ הופ). לא להגזים, לתת לגוף לנוח ולצבור אנרגיה. אם כבר רצים אז להקפיד על ריצה נכונה.
אם תעשו את כל זה+תזונה נכונה אני מבטיח לכם ירידה של 2 קילו בחודש. זה אמנם לא נשמע הרבה, אבל אחרי שתעיפו 20 קילו בעשרה חודשים אפילו אנשים שגדלתם איתם יפסיקו לזהות אתכם.
|
|
|
8. פשוט תפסיקו לבלוס כל היום
עשו ריצה קלה שלוש פעמים בשבוע בלי כל החארטות.. הרגישו את הגוף שלכם.
והכי חשוב! לא לאכול כל כך הרבה! במציאות שלנו אנו אוכלים המון - הרבה יותר ממה שהגוף צריך כדי להתקיים.
על הכיפאק
|
|
|
9. למה "אדפטציה"? לא פשוט יותר להגיד "הסתגלות"?
|
|
|
10. הכי חשוב להציב מטרה.
| davidstern , |
תל אביב -יפו |
|
(12.09.10) |
מה המטרה שלכם?
חיים בריאים יותר?
כושר גופני?
יותר מרץ?
אגב - מי שרוצה לרזות בשביל הגזרה, שיידע שעל פי סקרים שנעשו - אנשים שמנים הם לא פחות יפים מאנשים רזים.
חשוב לייצור הרגלים שיחזיקו מעמד ולא לעשות דיאטות כאסח. |
|
|
11. על איזה עודף משקל מדובר בכתבה?
על שמנים של 100 ק"ג ומעלה, או שמנים "לייט"? אולי מלאים?
אני סובלת מעודף משקל של 15 ק"ג, האם האמור בכתבה רלוונטי גם אליי? |
|
|
12. כאחד מנפגעי תכנית הרזיה בטלויזייה...
| מחלים מהשמנת ייתר , |
מרכז |
|
(12.09.10) |
לאחר שהבנתי כי אין קיצורי דרך זאת אחרי נסיון מר בהשתתפות בתכנית טלויזייה אני יכול להעיד כי כדי "להצליח" לרדת בתכנית, חייתי בתקופת הצילומים כאנורקס לכול דבר ועניין וזאת רק כדי לא להראות מגוכח ולא יוצלח. השלתי אמנם עשרות ק"ג בשלושת חודשי הצילומים ואיך שכבתה המצלמה פרקתי כול עול ושילמתי כמעט בחיי. משקל גופי נסק עד ל 180 ק"ג במהירות שיא תוך חזירות בלתי נשלטת (ראו מקרה מוטי מלרדת בגדול). למזלי הרב התעוררתי לפני שמתתי ולקחתי את עצמי בידיים, אספתי את השברים ויצאתי לדרך ארוכה וקשה של שילוב ספורט עם תזונה מבוקרת בנחישות ובדביקות במשימה הענקית שלקחתי על עצמי. היום שלוש שנים לתחילת המשימה ירד משקלי אל מתחת ל -100 ק"ג ועוד ידי נטוייה לקראת 80 הק"ג שמהווים מטרה. (80 ק"ג כיעד וירידה של 100 ק"ג).הכול בראש. אין לא יכול. עובדה.
|
|
|
13. המלצות המנותקות מהמציאות.
| בעל נסיון ומשקל , |
תל אביב |
|
(13.09.10) |
כאדם בעל עודף משקל, אני מוגע לכך שגופי שונה מגופו של האדם הממוצע ולכן יש לו צרכים ויכולות שונים שעלי לכבד. אני מסוגל להתאמן במשך שעתיים באימוני כוח ומרגיש מצוין אחר כך, בעוד שאחרי אימון אירובי של חמש דקות אני כולי מזיע, רותח מחום ונאלץ להפסיק את האימון. אם כך- מדוע להתעקש ולשלוח אותי לעשות משהו ששנוא עלי, גורם לי לסבל ואינו אפשרי בתנאי מזג האויר המקומי, כאשר יש אימון שטוב ומתאים לי? כמו כן, באימון הכוח עצמו, יש עדיפות מוחלטת לעבודה בתוך מכשיר המייצב את הגוף ומונע נזק למיפרקים, לעומת המשקולות החופשיות אשר צריך להיות בוגר וינגייט כדי לעבוד נכון איתן, או תרגילי סקווט אשר אינם אפשריים וגורמים לכאב לבעלי עודף משקל. על הכותב להתעלם לרגע ממה שהוא מרגיש ויודע לגבי גופו של הספורטאי ולנסות להתאים את המלצותיו לצרכים הייחודיים של האנשים הגדולים. |
|
|
מי שאוהב לאכול,
למה לקלקל לו?
מי שאוהב הכל,
שיקח עוד תפוח... וינוח. |
|
|
15. נסו ללכת עם משקולת של 12 ק"ג לכל מקום כל היום
השמנים וגם השמנמנים - מבצעים פעילות גופנית נמרצת גם בהליכה רגילה, וזאת בשל הצורך לשאת את משקל גופם העודף לכל מקום כל הזמן.
זה כמעט בלתי אפשרי לבצע פעילות אירובית ומתמשכת בעודף משקל - וגם מסוכן למי שעורקיו לא במצב הכי מבריק.
לכן אין צורך להשתגע - מספיק ללכת שעה וחצי עד שעתיים לפחות בכל יום, ככל שהמשקל יורד מרגישים כבר לבד שאפשר להאיץ את הקצב ולהעמיס מקטעים אירוביים בהליכה.
וכל מי שלא מסכים איתי מוזמן להתנסות וללכת יום שלם לכל מקום עם שישיה של מים מינרלים - רק 9 ק"ג עודפים, לא חייבים שישייה של עין גדי כלומר 12 ק"ג עודפים.
|
|
|
|
אני המצאתי את המונח עצימות נמוכה ואני מבקש לא להשתמש בו לצרכים אחרים
|
|
|
17. מה זה כל כך משנה,תנו לי להשמין למוות.
מממממ.....השוקולד הזה.....משהו! אמא,איפה הקולה שלי!!!???
|
|
|
|
אני שמנה והרעיון של שעה וחצי התעמלות גורם לי להתיאש מראש
אבל כשקראתי בכתבה שאפשר להתחיל מ20 דקות חצי שעה פתאום באמת מתחשק לי בגלל שזה משהו שאני מסוגלת לעשות, בניגוד לשעה וחצי
|
|
|
19. שמנים=חזרים !! תוכלו פחות !!!
כל היום אוכלים ורק מתלוננים ועולים למערכת הבריאות מיליונים
| |
כושר
