179 מ"ג ל 100 גר אורז מלא
150 ומשהו מ"ג ל 100 גר לחם חיטה מלאה
זו לא השלמה רצינית לחלבון מלא ובטח לא 'מצוי בשפע'
http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5706/2