ירדתי עד עכשיו 13 ונשאר לי עוד 3,איזה הרגשה עילאית!!!

היא מכניסה את הבטן פנימה.

והכל נהיה יותר צר.

על פחממות...

לפני חצי שנה נרשמתי לדיאטנית לאחר שמשקלי זינק ל 101.7 ק"ג (גובה 1.70) עודף משקל רציני ביותר. הגעתי לדיאטנית שהמליצה לי להוריד מיידית פירות (הגזמתי בהם) להישאר עם תפוחים ולא להיצמד לתפריט דיאטני אלא לצמצם כמויות ולהגדיל מס הארוחות ביום. זו השיטה. לאכול מעט פחותבכל ארוחה  אבל יותר ארוחות ביום.

שילבתי עם פעילות ספורטיבית יומיומית וכיפית (באחד ממכוני הכושר המובילים לא מציינת שם כדי שלא יחשדו בכוונותיי) תחילה הירידה היתה קשה אבל מהר מאוד עברה לממוצע של ק"ג בחודש ותוך פחות מחצי שנה ירדתי 11 ק"ג. כמובן שזה לא מספיק אבל הכוון נכון. 15 הקג הבאים בדרך להורדה בדיוק באותה השיטה. בהצלחה לכולם! 

הילה הוך היא עלמה כלבבי !
נשית יפה ומלאה במקומות הנכונים.

מה גברים לא צריכים לרדת חמש קילו? הסיפורים הם גם זהים לחלוטין.
וואינט אכזבתם אותי.
מה?!
נשלח מהאייפון שלי

איך אפשר להעלות מסת שריר באימון ״לא אינטנסיבי מדי״ ??
זה פשוט לא יקרה.
כמובן שלא צריך להגזים, אבל אם רוצים לשפר את הכושר חייבים קצת להתאמץ
נשלח מהאייפון שלי

לפני כ -13 שנה שקלתי משקל רב והחלטתי לרדת במשקל ועשיתי זאת בעזרת דיטאנית וירדתי כ - 50 ק"ג במשך כשנה וחצי .

כיום אני שוקל כ - 30 ק"ג יותר והתחלתי דייטה לפני כ3 שבועות והורדתי עד אתה כ -6 ק"ג אני מקווה שתוך חצי שנה הוריד את כל ה 30 ק"ג המיותרים לאכול נכון ולעסוק בספורט בעיקר רכיבה על אופניים הדייטה שאני עושה לא מתאימה לאף אחד אחר ולכן אני לא נותן עיצות מה לאכול כמו היתר לכל אחד יש להתאים את הדייטה שלו

ובהצלחה לכולם

יעל כפרה עליך!

כל הכבוד לך בנאדם, בקרוב אצלי...

אילה מהחטיבה :)

אני ירדתי מ89 ל60 בשנה...למה על אין כתבה??

שמתחיל דיאטה לאכול - "חתיכת פשטידה"  מנסיון אישי ובתור אדם שמן, אי אפשר לא להתפתות ולאכול לפחות חצי פשטידה (בדרך כלל אוכלים את כולה). כנ"ל גם לגבי 1/2 חטיף אנרגיה. או 1/2 פיתה...באמת נראה לכם שנאכל 1/2??

אז אנא מכם, אם אתם באמת רוצים שנצליח בדיאטה, תנו תפריט נורמלי.

את החמישה קילואים הראשונים, למה בקופת חולים יש לנו עכשב מיבצה שמי שיורד חמישה קילואים מקבל איי-פד. אז נרשמתי, והציעו לי לעשות ספורט, אז אני קם בבוקר ויוצא לעשרה סיבובים מסביב לבלוק ואחר כך מחזיר את הבלוק מתחת למיטה וחוזר לישון. תוך כמה זמן אני יורד את החמש קילואים?

תענו לי דחוף למה אני חנוק על הרזיה!

10 קילו בארבעים

והכי חשוב בלי להילחם במתוקים

צפו כיצד

להימנע מכל שאר הפירות. הם מלאי סוכר.

אני חוטאת ואוכלת קצת חמוציות ואוכמניות מיובשות ללא סוכר, וכן אגוזים שונים וקוואקר.

 

ובלי חטיפים. ולישון על בטן ריקה. כ- שעתיים עד שלוש שעות לפני השינה.

 

אני בן אדם רזה, ואני מעולם לא אכלתי (ולא אסכים לאכול) רק 4 כפות פסטה...
אתם מרעיבים אנשים עם דיאטות כאלה והם לא יוכלו לעמוד בהן.
לכל אדם יש צורת אכילה וסגנון חיים שונה.
אני לדוגמא, אוכלת ה-מ-ו-ן בארוחת צהריים ומעט בבוקר ובערב, ועובדה שזה עובד לי.

1. לבנות שריר בחדר כושר - עם דגש על תנועות גוף מלאות עם SQUAT ו DEADLIFT

 

.2 לעשות 20 דקות הליכה בשיפוע אחרי אימון שרירים - שורף המון שומן

סתם לבוא לחדר כושר ולרוץ (מה ש90% עושים) לא עוזר לכם בכלום

 

3. לאכול דיאטה שלא מקפיצה אינסולין (הורמון שגורם לכל מה שאתם אוכלים להכנס למצבור שומן)

 

אסור ב100% לאכול פירות, מוצרי חלב, ופחמימות לבנה (לחם, פסטה...)

 

מה במקום ?

חלבון - בשר, ביצים, דגים

פחמימות - אורז חום, שעועית (לא מקופסת שימורים), פירה בטטה

והמון ירקות

ולשתות 2 ליטר מים ביום

 

ככה מורידים 1 קילו שומן בשבוע בלי בעיה, בלי רעב, ותוך כדי בנייה ועיצוב הגוף בזכות ה DEADLIFT ו SQUATIM

 

בהצלחה

נשלח מהאייפון שלי

ולמה רק נשים? לא חסרים גברים שהיו גם רוצים לרדת במשקל.

אוכלת בריא: בוקר- תה -לא קפה, +גרנולה או ברנפלקס/פרחיות אורז עם גבינה

צהרים- בשרי או חלבי

ערב- קוטג'+מלפפון/אדממה

אז למה אני עולה במשקל??!!??

חשוב לציין אני יושבת כל היום וכמעט לא יוצא לי לעשות הליכות/ספורט.

עליתי השבוע כבר ל61 קילו ונהיתה לי בטן ענקית!!!

רוצה להוריד בזרועות ובבטן ובפנים. כל השאר סבבה לגמרי.

נהייה לי תחת מדהים! וגם שדיים מהממות.

רק הבטן הזאת מסרבת לרדת. דיכאון

מסתבר שברשת אפשר למצוא לא מעט טיפים להרזייה (עם כי לא תמיד בחינם), בעיקר באתרים מארה"ב.

אתן לכם כמה טיפים טובים שמצאתי בחינם:

1. הוסיפו קינמון למזון או לשתייה שלכם (מסתבר שקינמון מסייע להרזייה).

2. הוסיפו תבלון חריף למזון לפי טעמכם - לא להגזים (חריף=מרזה).

3. 30 שניות של מים קרים בסוף המקלחת - שוב לא להגזים (קור=ניצול שומן ליצירת חום גוף).

4. תה סיני בשם "אולונג" - מסייע לירידה במשקל. ניתן להשיג בחנויות טבע.

5. קקטוס מרזה בשם קרלומה פימבריאטה - מדכא תאבון ומספק מרץ. להיט בארה"ב, מאושר ע"י ה-FDA. לא מצאתי בארץ. אפשר להזמין מחו"ל דרך הרשת.

6. דיאטת דוקאן - הדיאטה של הנסיכה קייטי. מבוססת על צריכת חלבונים רזים. חפשו ברשת.

בעיקרון כדי לרזות חייבים תזונה נכונה. לא חייבים פעילות ספורטיבית (עם כי מומלץ).

בהצלחה לכל השמנמנים המדוכאים - מי ייתן ובמהירה תהפכו לרזים ושמחים.

 

אסור לזלזל בכמה קילוגרמים, כבר מרגישים טוב יותר, לא רק נפשית, אלא ממש פיזית, לחץ דם, נשימה תחושה כללית, פשוט בריאות!

 

אני הורדתי מהתפריט אוכל תעשייתי, שתייה מתוקה, גבינות שמנות, מטוגנים, מאכלים מתוקים. חוץ מדבש, פעם ב...קוביית שוקולד, גלידה דיאט\ מעדן תענוג (מכירים?). זה קשה רק בשבועיים הראשונים, ושווה כל רגע. (כמובן שגם הליכות ואימוני התנגדות). אין נוסחאות קסם. זו הדרך הכי בטוחה ובריאה, והכל ממש בהדרגה.

 

אני מאחל לכולם בהצלחה.

 

רונן.