בריאות  איכות חיים  הטיפ היומי
כורכום לשיפור מצב הרוח: איזה אוכל נוגד דיכאון?
דתיה יער
פורסם: 18.07.11, 10:20
תגובה לכתבה תגובה לכתבה
הדפיסו את התגובות הדפיסו את התגובות
חזרה לכתבה
לכתבה זו התפרסמו 100 תגובות ב-49 דיונים
31. פצצה מתקתקת= כנסו....
ד"ר אפשטיין ,   רעננה   (18.07.11)

כל   המאכלים  של  העידה   ה,,עיראקית"  שרוב  רובם   מתובלנים   בכורכום:

פאצ"ה.....

סביח....

טביח...

עמבה.....

עמה....

הכול   מריח  לא  טוב,   מסריח,   ומזיק  לגוף    זה   בדוק!!!

אין  כמו  המאכלים  של   האשכנזים  כמו   מרק  ירקות  צח,  קניידלאח,גפילטפיש   אך....

ללקק  את   האצבעות.

מצידי=רק   אוכל  מהמטבח  האשכנזי      בריא,  ומזין!!!!!

32. גם פלפל אדום טרי משפר את מצב הרוח
(18.07.11)

פלפל אדום טרי ומתוק עוזר מאוד לשיפור מצב הרוח.

למצבי של דיכאון קל עד בינוני כדאי להכיר את פרחי באך

33. ביבי ראש ממשלה מצויין
לא קשור   (18.07.11)
35. צריכה מוגזמת של כורכום (מעל 2 גרם) עלולה לגרום לפנים להתכרכם
(18.07.11)
36. נסו ריישי - פטריית כוח יפנית
נמרוד   (19.07.11)
37. ויטמין בי 12
אחת   (19.07.11)
היו לי דיכאון וחרדות ובבדיקה התגלה רמה נמוכה של בי12 (בסביבות 90)
התחלתי לקחת ולאחר שעלה הויטמין עברו לי החרדות וגם הדיכאון פחת
38. יותר מדי אוכל לא טוב בכלל
צם   (19.07.11)
למצב הרוח, כל הזמן צריך עוד משהו ועוד...
39. אוכמניות. מתי כבר יהיו טריות בארץ
אוכמני   (19.07.11)

מה הטעם לאזכר אותן כשאין?

 

האם יש בכלל תועלת באוכמניות מיובשות??

40. סקס - נוסחה בדוקה לשיפור מצב הרוח
מרסל   (19.07.11)

זה לא עולה כסף ולא משמינים מזה.

41. כורכום
אבי ,   ירושלים   (20.07.11)

אפשר לשתת כורכום מהול במים?

במידה וכן מהן הכמויות?

 

42. ל-23, שכחו את השוקולד??
רונית ,   ממלכת השוקולד   (21.07.11)
נכון... הסוכר גורם לדיכאון, אבל למה לוותר על הקקאו??
מעט קקאו איכותי בכוס, כפית דבש או סילאן, מים וחלב שקדים... והרי לכם משקה קקאו מלכותי ופצצת אנרגיה ומצב רוח טוב. מי שאמיץ שיוסיף גם צ'ילי.
43. "תזונה מנצחת" אבל מה עם התרגילים לדיכאון?
יעל ,   דרום   (25.07.11)
זו רשימה מכובדת ואני בטוחה שכל מי שאי פעם חשב על דרך קלה יחסית לשפר את מצב הרוח שלו באמצעות תזונה יכול לחייך הרבה יותר מעכשיו. חשוב הקשר אומגה 3 דיכאון כי נוטים שלא לייחס לו חשיבות מספקת וחבל. מצד שני, כדאי לציין את שלל הפעילויות הגופניות שאפשר לעשות כדי להילחם בדיכאון כמו למשל פעילות בחדר כושר עם מאמן כמובן, פעילויות שעובדות על ריכוז ומעלות מודעות או "סתם" כאלו שגורמות לנו "להוריד הילוך" בסטרס הזה שאנחנו נמצאים בו...לא על תזונה לבדה!
44. כך תצא מהדיכאון
הד"ר   (15.11.11)

חלק מהדיכאון נובע

מקפיאה על השמרים

מעמידה במקום

מאי התקדמות

מקינאה-צרות עין-ילדות חסרה

ומשקעים קלים עד כבדים

ויש כאלה שמזלם כה התאכזר עליהם

שהדיכאון הוא צפוי ומובן

אני רוצה להציע כמה עצות שיוכלו לעזור במקרים סבירים

כדי להרגיש טוב יותר תעשה כך

א.תתקלח פעמיים ביום בצהריים ובערב

בקיץ כמה שיותר

ב.תשתה הרבה מים קרים בקיץ והרבה שתיה חמה בחורף

מרק כל צהריים ישפר את ההרגשה

מידי פעם תלגום פחית שתיה קלה לפעמים יש מחסור בסוכרים

הסוכרים משפרים את ההרגשה

תפחית בשתיה קפאין

תשתדל לא לעשן

סיגריות וסמים עושים לא טוב לגוף

צא להליכה בבוקר והליכה בערב

תצחצח שיניים פעמיים ביום

תרחץ פנים 3 פעמים ביום עם סבון פנים

תשטוף את הפה במי פה במהלך היום

תעשה ריצה 3 פעמים בשבוע

רוץ עם אוזניות ומוסיקה טובה

תשמע מוסיקה ותזמזם לעצמך

תפחית מצפיה בחדשות-רדיו-טיוי-אינטרנט

תגלוש ותשחק משחקי חברה-ששבש-דמקה-שחמט ועוד

תתרחק מרכלנים-קנאים-צרי עין תתרחק מהם כמו מאש

תחזיק שק איגרוף תשים פתק עם צרותיך ותכה בדף הצרות עד זוב דם

תלך לסדנת צחוק תצחק בקול רם

במקביל תלך לסדנת צרחות ותרח כבבון ביער ותפצח בשאגות רמות

תצא לבלות מידי פעם עם חבר לפאב-בית קפה-סיבוב בים

תכיר בת זוג וידידות זה מנעים את החיים

תהיה מסודר וקפדן בסידור החיים

תישן שעתיים כל יום בצהריים

תצפה קבוע בסדרות צחוק-מתח-דרמה

תצפה בסרט מידי פעם

תלך לטייל הרבה ליד הים-אגם-נחל

תבלה הרבה לפי מצבך הכספי

תטוס לחו"ל מידי פעם

תטפח את עצמך תספורת-גילוח-ציפורניים

אל תרכל ואל תקטר תוציא את העצבים על שק האיגרוף

תהיה עיקבי בהוצאותיך תעשה חשבון

תעבור לדירה זולה יותר

תוזיל את הוצאותיך

תלמד אנגלית

תרכב על אופניים

תהיה נחמד וחיובי

תיטיב עם הזולת

תעזור ותסייע כפי יכולתך בגבול הסביר

תקרא ספר טוב

תעבור דירה לסביבה נעימה

תתרחק מערסים וממריבות

תוותר תרויח

החיים יפים תחייך אליהם

תלך היכן שהלבן ואל תהיה בסביבת השחור

תחשוב רק אופטימי

תספור עננים תחלום בהקיץ

ואל תשכח למלא טופס לוטו קבוע

45. לוטו קבוע ? הרסתה היה יפה עד הלוטו.
(24.11.11)
46. בקשו מהרופא ציפרלקס
חי   (13.07.12)
מנוסה
47. אומגה 3 = השקר הגדול ביותר. לא עוזר וברובו מרעיל מכספית !
שון ,   פתח תקווה   (16.07.12)
48. חלבונים תיקון טעות נפוצה בסעיף 6
.   (16.07.12)
טריפטופן ממקור חלבוני אינו יכול לעבור את מחסום הדם מוח ביעילות היות והוא מתחרה לא בהצלחה יתרה עם חומצות אמינו אחרות.

דווקא אכילת ארוחה עשירה בפחממות מורכבות שגורמת להפרשת אינסולן המוריד את רמת חומצות האמינו האחרות בדם היא המומלצת ביותר (בייגלה, פסטה וכו)

עוד פרטים מאתר ה NIH האמריקאי
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
49. כל-כך הרבה אוכל... בעצם אתם מעודדים אכילה רגשית
עוז   (23.04.14)
כפתרון לדיכאון - פשוט לאכול כל היום את הרגשות שלנו.

(נכתב בסרקסטיות)
50. תפריט נגד דיכאון ונגד הפרעות אכילה זה 2 דברים שונים
יוסח   (15.02.15)
אין תפריט אחד שמתאים לכולם יש המון פרמטרים ביולוגים וסביבתיים שמשתנים מאדם לאדם לכי תעשי צ'י גונג או יוגה (אצל מורה שמכנה את זה צ'י גונג ולא בהטיות מוזרות)
או שתגידי לנטורופת שלך להחליף תפריט
תגובות קודמות
תגובות נוספות
חזרה לכתבה