בריאות  כושר
אימון משקולות נגד הכרס: אפשר לרזות רק בבטן?
שי גרינברג
פורסם: 14.08.11, 21:58
תגובה לכתבה תגובה לכתבה
הדפיסו את התגובות הדפיסו את התגובות
חזרה לכתבה
לכתבה זו התפרסמו 97 תגובות ב-40 דיונים
1. לאחר שאני בשמש הבטן שטוחה כמו דיקט, למה ?
שאילתה   (14.08.11)
2. סוף סוף !!
ארז   (14.08.11)
סוף סוף אתם שמים פה כתבה עם רקע מדעי , ועם אדם שבאמת מבין בפיזיולוגיה של הגוף, ולא באיזה קסם טבעי שמוכרים קשקושים לאנשים
3. אז מה אתם מציעים? 5-6 אימונים בשבוע???
רוקר   (14.08.11)
"את האימונים מומלץ לבצע פעמיים-שלוש‬ בשבוע.

 

אם תוסיפו לכך אימונים אירוביים באורך 40 דקות בתדירות של שלוש-ארבע פעמים בשבוע, גם תגבירו את שריפת השומן הבטני וגם תרוויחו תועלות גופניות חשובות אחרות"

 

כן, אולי אחרי זה תעלם הכרס. השאלה היא - למי יש זמן ויכולת לכמות כזו של אימונים?

4. אז כל מה שאני צריך לעשות זה להתפטר מהעבודה לעזוב את המשפחה
קלי קלות   (14.08.11)
וללכת לגור בחדר הכושר.
אחרת איך אפשר לבצע אימון של מינימום שעתיים כל יום בשבוע?

כמובן בהנחה שאני לא חלילה נפצע וצריך להפסיק את שגרת האימון ואז להתחנן לאישה שתקבל אותי בחזרה...
5. לחברים מ-3 ו-4
מכורה לכושר   (15.08.11)

תבינו, אין קיצורי דרך. אין.

 

בשביל שהכרס תלך, אתם צריכים לעבוד קשה, להזיע,ומה לעשות, גם להשקיע זמן. אם קשה לכם להשקיע כזו כמות של אימונים, לפחות תצמצמו בפחמימות שלכם, בבשרים עתירי השומן, בבירה שאתם שותים מול הטלויזיה.

 

לפני שנתיים הייתי בדיוק כמוכם, עבודה, בית, כורסא, טלויזיה. אני יודעת, הייתי שם, זה הכי קל לשבת בבית, לקלל דוגמניות ובחורים מסוקסים, ולקטר שהתעגלתם ושאין לכם זמן וכסף לחדר כושר. אימון ובריאות אינם מותרות!! זה החיים שלכם!! זה מי שאתם!! גם שלוש פעמים בשבוע יעשו שינוי. 

 

בקיצור, הבנתי שאין, אין אין פתרונות פלא. לא גלולות, לא תה קסמים מסין, לא דיאטות כסאח, לא שתיית מיצים מגעילים, לא שני סטים של תרגילים שעושים שעה בשבוע. אין דבר כזה. רוצים להיראות טוב? רוצים שרירים, בטן שטוחה,  רוצים להרגיש טוב עם עצמכם? פעילות אירובית ואימון כוח. רק ככה רואים תוצאות.

תשקיעו. נקודה.

6. אני שותה כול יום חצי כוס מסיר שומנים וזה עובד יופי אני רק לא
zvi1011   (15.08.11)
7. שנים לא הצלחתי לרזות
ליבי ,   רמת גן   (14.08.11)

עשיתי דיאטות, הליכות, נרשמתי לחדר כושר ולא התמדתי, עד שהסכמתי להודות, שאכלתי באופן כפייתי ובלי שליטה, והחלטתי לטפל בזה.

ירדתי עשרות ק"ג כתוצאה מהטיפול הקצר, והגעתי למשקל חלומותי.

כבר שנתיים אני שומרת עליו בלי קושי ובלי סבל.

 

http://www.talor.to/a11-%D7%90%D7%A0%D7%95%D7%A8%D7%A7%D7%A1%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%95%D7%9C%D7%99%D7%9E%D7%99%D7%94-%D7%95%D7%90%D7%9B%D7%99%D7%9C%D7%94-%D7%9B%D7%A4%D7%99%D7%99%D7%AA%D7%99%D7%AA-%D7%A9%D7%9C%D7%A9-%D7%A9%D7%94%D7%9F-%D7%90%D7%97%D7%AA

8. זה נכון
יעל   (15.08.11)
אני עושה אימוני כח (פעם פעמיים בשבוע) וזה באמת הוריד לי מאוד את הבטן שתמיד היתה לי פלוס הריונות. כשהוספתי אימון אירובי אחד בשבוע התחלתי להוריד את הירכיים ובבטן לא היה שינוי. סך הכל אני עושה שניים-שלושה אימונים בשבוע לא עושה דיאטה (אבל גם לא זוללת בלי חשבון) ירדתי 4 אחוזי שומן וזה נראה ומרגיש נפלא.
9. בשביל להתאמן פעמיים בשבוע אני צריך להפסיק לעבוד
(14.08.11)
כי כאשר אני מגיע הבייתה ב 22:00 אין הרבה כח להתחיל לעשות משהו..
10. דרך קלה יותר לרזות
חייל שרזה   (15.08.11)
יש בגוגל: "ערוץ 2 ישר ללב ההרזיה". עזר לי מאוד ורזיתי.
11. פיזיולוגיה
מקצוען   (14.08.11)
מר שי גרינברג היקר,
להלן ציטוט מהכתבה: "סיבה נוספת ליעילותו של אימון הכוח היא שבמהלכו רוב האנרגיה שמנוצלת על ידי השרירים מגיעה ממאגרי הפחמימות שבתוכם. כתוצאה מכך, מתרחשת בסוף האימון ירידה במאגרי הפחמימות. הגוף מפרק מולקולות שומן, בעיקר מאזור הבטן, כדי לבנות מחדש את המאגרים האלה."

מהציטוט ניתן להבין שמאגרי השומן הבטניים מנוצלים לשם מילוי מאגרי הפחמימה (גליקוגן) שנוצלו באימון הכח. האמנם?? האם התגלו מסלולים פיזיולוגיים ומטבולים חדשים שלא היו ידועים עד כה?? שהרי אם כן, מדובר בתגלית מרעישה!

לצורך ענייננו, שומן לא יכול להפוך לפחמימה ואינו יכול לגרום למילוי מאגרי הגליקוגן. אני מקווה שזוהי טעות בעריכה ולא טעות מקצועית.

כל שאר האמור בקשר שבין אימון הכוח ואופיו, להורדת שומן בטני ובכלל, ידוע זה מכבר. עם זאת, תפקיד התזונה נשאר הגורם המכריע המרכזי בהצלחה בהורדת משקל השומן העודף.

בהצלחה
12. האם לLESS MILLS BODY PUMP פעמיים בשבוע השפעה דומה??
תודה ,   אנדי   (15.08.11)
13. טעות מחרידה במאמר שמערערת את אמינותו
למד ביולוגיה   (15.08.11)
"כתוצאה מכך, מתרחשת בסוף האימון ירידה במאגרי הפחמימות. הגוף מפרק מולקולות שומן, בעיקר מאזור הבטן, כדי לבנות מחדש את המאגרים האלה."

אתם טענתם שהגוף מפרק שומן כדי לבנות ממנו פחמימה? שומן לא הופך לפחמימה בשום תסריט, זו פשוט טעות, חד וחלק.
14. כתבה טובה
Xylene   (15.08.11)
האמת זה נכון לשם שינוי שאין דבר כזה להוריד שומנים במקום נקודתי
צריך לעשות אימון מקיף לכל הגוף בשביל לרזות
צריך לאכול נכון ולעשות אירובי ואימוני כוח שעובדים על כל הגוף
רק ככה מרזים
ולמי שאין כוח וזמן אז חבל שישאר עם הכרס
או שיפסיק לאכול וזהו...
15. תגובה ל- 4
אבי גרשוני ,   כפר סבא   (15.08.11)
יש דרך מעניינת להשיג את האימון הנדרש , עם מאמן אישי דרך המחשב מצאתי אתר אינטרנט שמרכז מאמנים מכל העולם Web active / wbactive.com
16. תודה תודה, גילת לנו את אמריקה
מלפפון ,   תל אביב   (15.08.11)
אם הבנתי נכון, בסופו של דבר נאמר לעשות אימון משקולות(חדר כושר) 3 פעמים בשבוע, פלוס אירובי(ריצה) 4 פעמים.
השורה התחתונה: תתאמנו 7 ימים בשבוע = תרזו (!NO SHIT)
טיפ מעולה, גם תיראו טוב וגם תגיעו לאוליפיאדה
17. כפיפות בטן על מיטת היפוך לגברים ונשים
גיורא-כירופרקט מומחה   (15.08.11)
18. מקצוען, האומנם?
יוסי   (15.08.11)
שומן (גליצרול) לא יכול להפוך לפחמימה? שלום, קוראים לי גלוקונאוגנזה - נעים מאוד.
19. פשוט צריך להיות במאזן קלורי שלילי ולעשות הרבה אירובי
איש   (15.08.11)
20. http://beersheva.israelnow.co.il/a8099-ᅲ゙ᅲルᅲᆰᅲユᅲ규ルᅲン-ᅲムᅲラᅲモ
ראו כתבה אמיתית יותר   (15.08.11)
21. צודק מספר 9-למי יש זמן בכלל-עובדים כאן כמו חמורים
שימי   (15.08.11)
22. איך הגוף הופך שומן לאנרגיה
דפ"ר   (15.08.11)
http://www.free-online-health.com/how-fat-is-burned-article.htm
23. החיים שלך בזבל...
שמעון ,   כפר סבא   (15.08.11)
אם אתה חוזר כל יום ב- 22:00 תתחיל לחשוב על עבודה אחרת, העבודה באה לאפשר לחיות ולא לקחת את החיים.
24. אתם מזה צפויים
מיכאל   (15.08.11)
כרגיל הטוקבקים של הרבה ממכם מזכירים לי איפה אני חי. סגנון דיבור של גן-חיות. התלהמות צפוייה מראש. אתם מגעילים את התחת אנשים...
25. מה עושים? איך עושים? איזה מן כתבה זו? YNET אל תשלמו לאדון
גרינברג! כתבה סתמית ,   סתם בשביל למלא מקום   (15.08.11)
26. לשריפת השומנים בבטן פעלות הצ'י-קונג
דליה   (15.08.11)
פעילות גופנית בריאה -"בריאות טבעית"   בתורת הצ'י-קונג =המדע והאומנות של הריפוי בתנועה ובאנרגיה.  צ'י = אנרגיית החיים, קונג = שליטה.  תורת הצ'י-קונג היא שיטת תנועה סינית לחידוש הנעורים ולמניעת מחלות, בדרך הוליסטית המשלבת עבודה על הגוף ועל הנפש תוך הקשבה לחוקי הטבע . חיזוק השרירים הקדמיים והאחוריים  "בריאות טיבעית " או "כושר גופני " ? "אפקט האימון" בבריאות הטבעית מחסן את כל תאי הגוף מפני חימצון- שהוא אבי אבות של כל המחלות - וזו היא "רפואה מונעת כאורח חיים " ובתהליך גם מפעילים את כל מערכות הגוף (מערכת לב ריאה וכלי דם/מערכת שרירים/מערכת מפרקים/ מערכת עצבים ואפילו מערכת העיכול ועוד)ואין פציעות מפעילות גופנית שנעשית ברמה של 60%-70% של הדופק המירבי. אולם אם "כושר גופני " כי אז ישנם סוגים שונים של ספורט, וכל ספורט לאורך זמן יש גם את "פציעות הספורט " הייחודיות.ספורט נעשה ברמה של מעל ל - 70% של הדופק המירבי , שמחמצן את הגוף חימצון יתר. דבר שלא ממולץ לבני אדם לימדו ובחינם מאתר הבית של דליה ודוד http://www.metaplim.co.il/a.asp?p=19643
27. בטן שטוחה לתמיד ,אפשרי
יעל ,   תל אביב   (15.08.11)
אפשר לעבוד על איזור..ובטח בטן.בטן שטוחה זה דרך חיים.
28. נראה אותך אחרי לידות
דורית   (15.08.11)
29. תרוצים יש בשפע
דנה   (15.08.11)
30. עד לפני כמה שנים היתי במשקל סביר
אזרח ,   שמן   (15.08.11)

התחתנתי נולדו הילדים נגמר הספורט ובום בא המפץ הגדול הפכתי לחבית על 2

לקח קצת זמן להפנים אבל הדרך היחידה היא לסתום את הפה בין הארוחות

ולהפסיק לגרוס ללא הפסקה

ולהרגיע לפני הארוחה ואין פיצוי ערב וכו... יושר עצמי,

ספורט זה חשוב ללא קשר לדיאטה

אבל ספורט כמענה להרגלי הגרגרנות שסחבתי מילדות אין מצב

רק פה סגור הרמטי בין הארוחות,

בהתחלה זה כמו גמילה מסמים מסתוובב פותח את הארון סוגר

פותח את הארון סוגר

אבל לא מוציא כלום עד שלאט לאט הגוף מתחיל להירגע ולהתרגל למשהו חדש

בארוחה לוקח קצת מכל דבר שיהיה בראיות

וסוף שבוע אפשר אפילו עוגה אבל רק אחת לא 4-5 חתיחות פלוס נשנושים

שוב פה סגור רק זה הפיתרון האמיתי לרוב האנשים עובדים,

יושר עתמי לא לשקר את עצמך ולהגיד זה יהיה בסדר זה כלום

הכלום הזה יכול להיות מטען צד של קלוריות, לבדוק לפני הבליסה. 

תגובות נוספות
חזרה לכתבה