|
1. בקיצור התשובה היא - "כן!"
| נאווה , |
גבעתיים |
|
(11.01.12) |
יש לנו מרכז "שובע-רעב" במוח והוא אומר לנו מתי אנחנו רוצים לאכול ומתי אנחנו "מלאים". למעים שלנו יש דפנות, וכשיש אוכל במעיים נוצר לחץ על הדפנות. הלחץ הזה מתורגם אצלנו כשובע, לאחר כעשרים רקות. חשבון פשוט מגלה שאם נוכל מעט, לאורך זמן "נרגיש" שבעים לאורך זמן. ככל שרעבים יותר, אוכלים יותר. דווקא דיאטה שאמורה לגרופ לנו לרדת במשקל יכולה לגרום לנו לאכול יותר או להרגיש רעבים יותר. מה קורה כשנגמרת אותה דיאטה - נוכון...חוזרים להרגלים הישנים. |
|
|
2. התשובה היא כן! ויש לי נימוק
לי זה עזר מאוד וזה גם מתחבר לשיטה של ציפי כהן הדיאטנית שהצמדות להוראותיה הפשוטות עשו לי עבודה קלה בנוסף להבנה הרגשית של כל התהליך אבל זה סיפור אחר
אני ממליצה חפשו מזון לנפש
|
|
|
3. כתבה קצת מלחיצה ונשמעת דיי מוטעית
הרי הגוף ייכנס לסטרס באכילה של ארוחה אחת ביום ויאגור כמה שיותר ועוד ארוכה הרשימה למה כן יש סיבה למספר ארוחות על מנת לרדת נכון במשקל,אולי לא צריך לאכול 6 ארוחות ביום אבל בטוח לא אחת.
לא מבינה איך אתם לוקחים את הסיכון והאחריות בכך שאנשים יבינו שאפשר לאכול ארוחה אחת ביום ולרדת במשקל.כך מתחילה הפרעת אכילה.
בכלל הרבה כתבות במדור הבריאות שאני קוראת כאן מעוררות מחלוקות רבות.אנא שמרו על אובייקטיביות ומקצועיות .
|
|
|
4. ממחקרים עדכניים יותר שהשתמשו
בטכניקות מדידה מתוחכמות יותר, עולה כי כמות החלבון המנוצלת מכל ארוחה תהיה סביב 30-20 גרם ולא יותר מכך."
אפשר לינק למחקרים האלו?
|
|
|
5. למה לא מוסיפים פסקה של "בשורה התחתונה"?
אחרי כל התוכן לא מגיעה המסקנה..
אני הסקתי לבד שאין ממצאים חד משמעיים שאכילת מספר רב יותר של ארוחת קטנות עדיפה ושזה נובע בעיקר מהעובדה שזה משהו "שקשה לחקור", אבל עם זאת יש יתרונות כלשהם בעיקר לספורטאים באכילת מספר גדול יותר של ארוחות קטנות, וכנראה שזה באופן כללי כן, אולי , לא בטוח, אינטואיטבית, לכאורה, בריא יותר במידה מסויימת.
בקיצור היה עוזר לי קצת אם היה איזשהו סיכום של כל הסיפור כדי שאני לא אצטרך לנחש מה הפואנטה של הכתבה.
|
|
|
6. איו אדם קונה דעתו בפת לחמו
|
|
|
7. תוספת אבקת חלבון למתאמנים בספורט
| אייל , |
תל-אביב |
|
(11.01.12) |
כמתאמן קבוע פעמיים ביום ובהקשר לחשיבות החלבונים לבניית מסת שריר אני שואל אם אני צריך להשלים את התפריט היומי באבקת חלבון כדי להבטיח שהשרירים לא יפגעו ואם הוחך שאבקות כאלה מועיות . |
|
|
8. יש לי עצה הורדתי ככה 30 ק״ג
תאכלו את אותו האוכל באותה שעה במשך חודשיים לפחות ותיראו שרזיתם
נשלח מהסלולארי שלי
|
|
|
9. אני מנסה כעת להוריד 4 קילו על בסיס ארוחה אחת ביום+
אני מתאמן די כבד בחדר כושר. הנסיון שלי לוותר לע ארוחת בוקר כמעט לחלוטין (אולי יוגורט של 50 קלוריות לא יותר). מכיון שבבוקר אני כמעט ולא רעב. ארוחת צהריים אני אוכל בסביבות 1. ואוכל כמעט הכל מלבד לחם וכו. מתאמן בחדר כושר ב-6 בערב ושורף כ-400-600 קלוריות. ולאחר הארוחה אוכל עוד 2 יוגורט.
בנתיים 3 ימים מחזיק מעמד. |
|
|
אפילו בסוכרת אין הוכחה שצריך לאכול כל 2-3 שעות כדי לאזן את הסוכר.
מניסיון גם מטופלים שאוכלים 3 ארוחות ביום יכולים לאזן טוב את רמת הסוכר
בדם עם התרופות החדשות. |
|
|
11. אני ירדתי 11 קילו מה שניסיתי
תחילה אכלתי ארוחות קטנות 5 פעמים , לא ממש עזר. אבל עזר קצת.
אח"כ הלכתי על הדיאטה שהיתה בערוץ 2 והחשק לאכול ירד לי פלאים
זה באתר שלו www.safradiet.co.il
ורזיתי 11 קילו.
שמעתי גם על אנשים שניסו את השיטה שכאן בכתבה, לאכול מספר פעמים ביום וזה כנראה עובד על מרכז השובע והם רזו.
בקיצור כל השיטות טובות - רק צריך להתמיד. |
|
|
|
הוא עשה לי תוכנית תזונה והתחטבתי חבלז והורדתי 8 קילו שומן....ממליץ בחום
נשלח מהסלולארי שלי
|
|
|
13. שש ארוחות ביום לא מתאים לכל אחד.
עשיתי דיאטה באחת החברות המוכרות יותר בארץ.
בגלל שאילצו אותי לאכול שש פעמים ביום מצאתי את עצמי רעב כל היום וחושב על אוכל כל היום.
מצאתי שיטה יותר טובה שמתאימה לי, ורזיתי ככה כבר 25 קילו.
מי שצריך לרדת במשקל, שיבדוק היטב את האפשרויות בשוק ויבחר בשיטה שהכי מתאימה לאופי שלו ולסגנון החיים שלו. אחרת זה רק סבל ולא יחזיק מעמד לאורך זמן ובוודאי לא ימשיך בתוכנית לכל החיים.
|
|
|
14. בלי להזכיר מי עשה את המחקים - זה כמו להגיד מחקרים אומרים ...
|
|
|
|
|
|
16. איזו כתבה מסורבלת ומבלבלת
עדיין מנסה להבין מה מנסים להגיד כאן...
זה טוב? זה לא טוב?
כנראה שההנחה אולי אפשר להגיד שאצל ספורטאים רק, אבל לא רק אצל ספורטאים ואולי אבל לא בטוח, למרות שדי בטוח בעצם שזה כן משפיע, אבל בעצם זה לא משפיע כל כך..........
!!! |
|
|
17. כוח הרצון שלנו ומספר הארוחות- משפיע על הדיאטה שלנו
כמי שעוסק כבר כמה שנים בתחום של "ניהול אנרגיה אישית" אני יכול לומר שיש דבר אחד חשוב מאוד שהכתבה התעלמה ממנו לחלוטין : מדובר על כוח-הרצון שלנו וכיצד הוא משפיע על מה שאנו אוכלים. יש כיום מחקרים ברורים (פורסמו ב 2011) כי יש קשר בין רמת הגלוקו בדם (כתוצאה של מה שאנו אוכלים) לבין כוח הרצון שלנו. כח הרצון שלנו קובע ומשפיע על מה נאכל וכמה, ואם הוא חלש (הוא הולך ומתפוגג ככל שהיום מתקדם, אך גם בהתאם לרמת הגלוקוז בגוף) אז אנו נוטים לאכול יותר, וגם לא בהכרח את הדברים הנכונים !!
במילים אחרות : צריך לאכול (ביותר ארוחות, הפרוסות על פני היום) כדי לאכול פחות ולתחזק דיאטה רצויה לנו.
לסיכום : צריך לאכול- כדי לאכול פחות !!
בכל מקרה שיהיה בהצלחה.
גל
|
|
|
18. אנחנו יודעים כה מעט על המערכת שלנו שזה מדהים..
| תזונאי , |
מהחיים |
|
(12.01.12) |
תינוקות ובע"ח אוכלים באופן תגובתי ללא כל שיקול הגיוני, כי מערכת התבונה הקוגנטיבית שלהם לא מפותחת דיה.
קיימים שני מנגנונים חשובים בגוף: מערכת העיכול ומערכת החיסון. שני מנגנונים אלו כמעט שאינם יכולים לפעול יחדיו.
באכילת 2-3 ארוחות מלאות ביום אנו נותנים למערכת העיכול לפעול בצורה תקינה למשך שעות הערות של הגוף. בלילה המצב מתהפך והגוף הופך להיות פחות ערני וזה הזמן להתמיר את התשומות שהתקבלו מהמזון במשך כל היום לאנרגיה שמשמשת את מערכת החיסון.
אנחנו באמת יודעים מעט מאוד על הגוף שלנו וחושבים שאנו מכירים אותו אך ישנם גורמים אנרגטיים רבים שאחראים על הרכבתו וחילוף החומרים התמידיים.
אכילה מרובה בגילאים שאחרי גיל ההתבגרות ובשעות הערב והלילה גורמת למערכת העיכול לפעול שעות נוספות וכתוצאה מכך למערכת החיסון לפעול בצורה לא תקינה והגוף מתעייף יותר מהר.
לסיכום - תנו לגוף את מה שהוא צריך ואל תכנסו לפניקה אם תוקף אתכם רעב. הרעב הוא ברובו דמיוני ונוצר בעקבות גירוי (פרסומת, ריח וכו'). אם תקפידו על תזונה מסודרת של 2-3 ארוחות פשוטות ומזינות ביום לא תסבלו משום בעיה רפואית או לחץ ותהיו שלווים ומאושרים. |
|
|
19. אני לוקח כדורי פוזיטרונים להרזיה מהירה
| Resident Mockery |
|
|
(12.01.12) |
|
|
|
20. קראתי, עכשיו מבולבל ורעב !
|
|
|
21. 5 ארוחות ביום ולשתות רק מים או סודה
מילה של מוסא!
|
|
|
|
|
|
|
כתבה שמטרתה לפרסם את הכותבים.
הם קשורים לתחום הספורט ולכן כל הכתבה מדברת על זה שהעניין מועיל בעיקר לספורטאים.
מכאן ניתן להסיק שלשאר האוכלוסיה זה לא חשוב - אך זה לא נכון!!!
לאחרונה מתפרסמות כאן המון כתבות פרסומיות ומטעות ומאד לא מקצועיות!
אנשים - תצרכו את המידע שלכם תוך הפעלת שיקול דעת ועין ביקורתית.
אה, כן, ותאכלו יותר ארוחות קטנות ביום :) זה עוזר!
|
|
|
24. צודקת מסקנת המחקר-מה שחשוב זה שילוב של מאזן קלורי שלילי
| בעל נסיון אישי |
|
|
(13.01.12) |
דהיינו במשך היום פחות קלוריות IN מאשר קלוריות OUT, עם פעילות גופנית הכוללת לפחות קצת כוח ואירובית.
מנטלית תפסיקו לאכול "אוכל" ותתחילו לאכול "קלוריות".
זה ניתן לביצוע לאורך זמן לצורך ירידה במישקל ו/או שמירה על משקל רצוי.רק,ואך ורק,אם אדם ילמד לדבר אל עצמו ולתת לעצמו "פקודות" ולהישמע להן.
זה נשמע כביכול פשוט אבל זה לא.
בהצלחה. |
|
|
25. בדיאטה של 11# הורדתי 19 ק"ג. ממליצה
|
|
|
26. האם מאמן כושר אישי פיתרון טוב
| רינת שרון , |
פתח תקוה |
|
(17.01.12) |
שלום רב!
ברצוני להתייעץ אם אנשים שכבר התנסו באימוני כושר אישי בבית.
האמת המליצו לי על חברת גו פיטנס www.gofitness.co.il
הם חברה מאוד ותיקה שמספקת את השרות עד הבית.
האמת שאני מאוד מתלבטת האם להירשם לחדר כושר או מאמן עד הבית.
אני מאוד אשמח לקבל חוות דעת מכם הכותבים.
רינת שרון (:
נשלח מהסלולארי שלי
|
|
|
27. רק 30 גרם חלבון מנוצל בכל ארוחה? באמת?
אז אני מניח שהאדם הקדמון היה שומר את החיות שהוא צד במקרר והיה אוכל מנות של 30 גרם כל שעתיים כדי לא לסבול מתת תזונה...
| |
דיאטה
