חילוף חומרים זה גם משהו תורשתי...

שאלה .
האם הליכה מהירה של 50 דקות כל יום יכולה לשמש תחליף לחדר כושר ?

סוף כל סוף מישהו אומר את האמת, חברה בכדי לרדת במשקל יש לשנות סדרי עדיפויות להתאמן קשה ! ולשלב אימוני אירובי כח משקולות סיבולת בשילוב עם דיאטה מורכבת מאבות מזון, חלבון שומן איכותי, פחמימות מורכבות נוזלים ..
שורה תחתונה כמו כל דבר בחיים צריך להירתם לזה ..
אין קסמים אין גלולות פלא, כל מי שטוען כך מנסה לעשוק את כספיכם .

עם רצון כל שמן יכול.

בהצלחה!

כוסאמו על הכוסמת. למה האורז לא מרזה?
ונא לא לכתוב שזה תלוי איך מבשלים את הקינואה!

1. מה הכוונה ב24 מערכות אימון? 24 מכשירים שונים או 8 מכשירים שונים עם שלושה סטים? או אף אחת מהתשובות...

 

2. נסיעה על אפני כושר, כל יום עשרים דקות, במהירות חזקה, אני מזיע בטירוף והלב דופק. המכשיר כותב 150 קלוריות נשרפו. יש תרומה לפעילות הזאת? או שהיא לא מספיקה?

 

3. כמה קלוריות בפעילות כושר צריך לשרוף אדם שאוכל עד אלפיים קלוריות ביום ועובד בהייטק?

 

4. הליכה מהירה של 8 קמ ביום, עדיפה על האופניים? בהליכה המהירה אני לא מזיע ולא מתנשף והיא לוקחת לי שעה. זה גם שורף קלוריות?

 

תודה אם מישהו מתנדב לענות על לפחות אחת מהשאלות

תשאלו את הכימאי שעובד בקרטל שלי.בכל אופן,למי שיש גוף עם נטייה להשמנה,לנסות לאכול רק 3 ארוחות ביום ולא יותר מזה,ללא משקאות מוגזים וללא מתוקים.מי שיכול לעשות ספורט,זה כבר בונוס.אם לא לרדת,אז לפחות לא לעלות.

האדם!!!
תראו בסין ויפן, שם אין צריכת חלב בכלל ושיעור האוסטריאופורוזיס וסוגי סרטן שונים עומד על 1 ל10,000 נשים, אבל בארץ??? 1 ל7 נשים.
די עם הבורות!!

1) משגל עם האשה - 120 קלוריות.

2) משגל עם המאהבת - 300 קלוריות.

3) משגל עם המאהבת כאשר בעלה תופס אתכם באמצע - 900 קלוריות.

הנתונים הנ"ל הם עבור גברים בריאים מתחת לגיל 50 שעדיין יש להם זיקפה ללא ויאגרה.

 

1 קילו = 7,000 קלוריות.

עשו לבד את החשבון לכמה ואיזה משגלים אתם זקוקים כדי להפחית 10 קילו ממשקלכם.

3. תלוי מה המשקל הנוכחי שלך ומה מידת הפעילות הרגילה שלך. באופן כללי - בפעילות חיים רגילה של איש הייטק אתה שורף בערך 25 קלוריות לכל קילוגרם אחד של משקל במשך יממה. כלומר - אם אתה שוקל 100 קילו - אז בלי לעשות כלום מעבר לחיים הרגילים אתה שורף כ 2500 קלוריות ליום. ואם אתה אוכל רק 2000 קלוריות ליום אתה חוסך 500 קלוריות בכל יום - ואז אתה יכול לרזות בערך קילו אחד לשבועיים.
4. אם אתה הולך במהירות של 8 קילומטר לשעה - אז אתה כנראה רץ ולא הולך - אלא אם כן יש לך צעדים ענקיים. באופן כללי שריפת קלוריות בהליכה היא פונקציה של מרחק ולא של עצימות. כלומר - אם תלך במהירות של 5 קמ"ש או תרוץ במהירות של 8 קמ"ש למרחק של 8 ק"מ - תשרוף בערך את אותה כמות קלוריות, ההבדל יהיה רק בזמן שיקח לך לעבור מרחק זה.
בהצלחה.

1. כל תנועה נחשבת. קומו מהכיסא כמה שיותר פעמים ביום. תעשו עבודות בית. גם בישיבה, מי שיושב לא רגוע, מסתובב על הכיסא - שורף יותר קלוריות.
2. מסת שריר. אולי היא אמרה, אך לא הדגישה. שריר שורף יותר שומן במצב מנוחה מרקמת שומן.
3. שתו יותר מים - מחסור במים מעכב חילוף חומרים.
4. שינה טובה.
5. אור שמש - מזרז חילוף חומרים (דרך ויטמין די ועוד).
6. אויר צח - חמצן מזרז חילוף חומרים.
7. להמעיט במצבי לחץ.
8. סקס - מזרז חילוף חומרים (וכמובן שורף קלוריות!)
9. מקלחת קונטרסטית - חם-קר לסירוגין, לסיים תמיד בקר.
10. ויטמינים (כמו בי 6) ומינרלים (כרום, יוד), אומגה 3
11. לימונים, מים עם לימון
12. אוכל צמחי - לצמחונים חילוף חומרים יותר מהיר.
13. צחוק - שורף קלוריות ומעלה חילוף חומרים.
נלקח מאתר רוסי כלשהו, אבל כל זה נשמע לי הגיוני בתור ביולוגית.

לעומת המצב שלא מתאמנים בכלל. זה מניסיון. עדיף משהו מכלום, למרות הדעה הרווחת.
אני אפילו מאז שיש לי עוזרת בית, העליתי כמה קילו. אז כל פעילות גופנית נחשבת.

שלום רב!
ברצוני לשאול אתכם

מה דעתכם על חברת גו פיטנס

הרבה חברות שלי מתאמנות אצלהם וממליצות לי
זו חברה שמספקת מאמן כושר אישי עד הבית
www.gofitness.co.il
זה האתר שלהם תודה
מחכה לתגובות

נשלח מהסלולארי שלי

הרי רבים היועצים ומעטים המצליחים לרזות.
זה אפשרי, בסיוע עבודה צמודה, עצות זהב ועוד.
חפשו אותי בגוגל.. rafagav

אבל הדופק לא מושפע מההליכה ואני גם לא מזיע. מאיזו בחינה זה לא שווה הרבה, מבחינת אימון אירובי או מבחינת שריפת קלוריות??
אני מניח שקלוריות זה שורף אותו דבר כי זו הליכה מהירה מאוד. אז למה האימון לא שווה הרבה?

שתיה מרובה של מים (2-3 ליטר ביום) מעלה את קצב חילוף החומרים באותו היום ב-10%.

 

לא קל בחורף!

מתמטיקה.

 

בן אדם שוקל 120 קילו לדוגמה. בלי לזוז מילימטר הגוף מוציא לע 1500-2000 קלוריות.

עכשיו כדי לאבד קילו בממוצע צריך לאבד 3000 קלוריות !

 

תאכל ביום שני סלטים ענקיים מורכבים מעגבניות ומלפפונים ובאחת הפעמים שאוכלים סלטל הוסיף שתי ביצים עין. ממוצע שתי ביצים עין + שני סלטים גדולים נגיד 400-500 קלוריות.

 

אז אם בן אדם מאבד ביום בלי לעשות כלום 2000 קלוריות אכלת 500 קלוריות תאבד ביום רק 1500.

 

ביומיים זה קילו.

בשבוע זה נגיד 6 קילו.

 

נראה לכם מוגזם ולא הגיוני ? תשאלו את אבא שלי.

 

ותמיד יגידו לכם לא בריא כן בריא לא יעיל.

הכל נגמר ומתחיל במוח מי שרוצה יעשה.

מחר תקום בבוקר תחליט לאבד קלוריות תרזה נקודה !

מתמטיקה פשוטה כל יום תישאר במינוס קלורי תרזה.

גם אם תאכל כל יום משולש פיצה אחד לאורך כל היממה שזה נגיד 500 קלוריות.

אתה תרזה. רק שאין מישהו שיכול לחיות על משולש פיצה לאורך כל היום.

ולכן מחליטים וצריך רצון בשביל אבל מחליטים לעשות שינוי !

 

סלט עם ירקות ומלפפונים שזה טעים מאוד. ואם חותכים את הירקות לקוביות גדולות זה נותן מראה של כמות גדולה וגם לוקח יותר זמן לאכול את זה.

שתי ביצים עין וביצים מאוד ממלא.

 

אפשר להוסיף כוס קולה זירו וגם זה עוזר להרגיש מלא.

 

ועוד סלט כזה בריא וגדול בערב.

 

אני יכול להגיד לכם שחבר שלי במשך חצי שנה כל יום אכל גמבה ירוקה עם גבינה לבנה וזה הכל! כל יום במשך חצי שנה 2-3 גמה עם גבינה לבנה.

הוא בחצי שנה הוריד כמעט 40 קילו !

והוא לא זז מילימטר לא עשה ספורט כלום !

 

הכל מתמטיקה פשוטה והכל קשור כמה רוצים.

 

זה נכון שריצה הליכה כושר זה חשוב ועוזר. אבל בריצה ובהליכה לא תאבד מספיק קלוריות. אתה תיכנס לכושר. אבל כדי לאבד קלוריות באופן משמעותי פשוט לסגור את הפה !

 

גם אם תרוץ כל יום מרתון אבל בסוף תאכל פיצה משפחתית או לאפה עם שווארמה צ'יפס וכל הזבל מסביב לא תרזה.

 

אולי אם תהיה רץ מרתון שרץ 20 קילומטרים לשעה או שתהיה אלוף העולם בשחייה שמאבד ביום 10000 קלוריות ולכן חייב לאכול ביום 10000 קלוריות זה משהו אחר.

 

אבל בן אדם ממוצע פשוט צריך לסגור את הפה.

אני לא מכיר מישהו שהרזה ואני מכיר כמה כאלה שהרזו המון שמתו נפגעו או לא מתפקדים היום כי הם לא עשו ספורט ורק הפסיקו לאכול.

 

ותאמינו לי מניסיו בסלט גדול יש גם פחמימות. בעגבניות יש פחמימות. ולא צריך לחם בכלל. נכון שאומרים פרוסת לחם דגנים לא תזיק. תשמעו לי. פשוט להימנע מפחמימות זה הכל.

 

הכל מתחיל ונגמר בראש ! לא ברגליים לא בידיים לא בקיבה לא בבטן לא ניתוחים לא ריצות לא הליכות ולא דיבורים. פשוט לקום בבוקר ולהחליט מהיום אני אוכל כל יום שני סלטים גדולים שתי ביצים עין ותראו לבד שתוך שבוע תרגישו יותר טוב ותוך חודש כבר תהיו אנשים אחרים.

 

 

באתר דיאטה קלה אספו עשרות עצות בתחום ההרזייה.

שלא ניחשד בפרסומת, לא ניתן אתר אינטרנט,

אבל ממליצים לראות בגוגל את "הדיאטה של".

23 קילו אני ו-15  קילו רעייתי רזינו עם זה.

והאמת נהנים להמליץ על דבר טוב ומוכח.

 

אני קורא את את מדור הבריאות, הכלכלה וכו' של YNEY ויש כמה חולניים

שהם נגד כל דבר. שבכל נושא, ש-YNET יעלה, ולפני שהם בכלל קראו את התוכן, הם כותבים:

הכלכלן הוא מחרטט,  הד"ר הזה מבלבל את המוח,  חילוף חומרים זה חארטה

וכיו"ב.  רק הם יודעים הכל. מין מחלה כזאת.

1 תזונה נכונה ומאוזנת

תזונה מאוזנת/בריאה"- היא תערובת של אבות המזון ,המורכבת מארבע קבוצות המזון:

ירקות  25% מומלץ על טריים בלבד. פירות  25% העונה בלבד מומלץ על טריים בלבד. חלבונים  25% (מומלץ מהצומח בלבד לא מומלץ מדגים/ביצים/בשר/חלב/מוצרי חלב). ופחמימות, 25% (* לחם מחיטה מלאה* לחם משיפון* פסטה מקמח מלא*אורז בסמטי, אורז מלא* שיבולת שועל* קינואה* כוסמת* תפו"א ירושלמי* תפו"א מתוק* קיטניותלחם/ת"א/בטטה/אורז וכיו"ב). אכול :מהירקות / ופירות- 5 צבעים  - 5 טעמים 5 ריחות 5 צורות 5 מירקמים   היינו = 25 סוגים מזונות המפעילים את  מנגנוני הגנה בגופנו נגד החימצון - כל יום - וזו היא רפואה מונעת - ולא תדעו עוד מחלות בחיים שלכם .   עשה גם פעילות גופנית מבריאה .2. עשו פעילות גופנית מתונה פעילות גופנית בריאה -"בריאות טבעית"   בתורת הצ'י-קונג =המדע והאומנות של הריפוי בתנועה ובאנרגיה.  צ'י = אנרגיית החיים, קונג = שליטה.  תורת הצ'י-קונג היא שיטת תנועה סינית לחידוש הנעורים ולמניעת מחלות, בדרך הוליסטית המשלבת עבודה על הגוף ועל הנפש תוך הקשבה לחוקי הטבע . חיזוק השרירים הקדמיים והאחוריים   לימדו ובחינם ללא כול תמורה את אומנות הבריאות באתר הבית של דליה ודוד למען בריאות תקינה לכול תושבי מדינת ישראל http://www.metaplim.co.il/a.asp?p=19643

אוסף רעיונות ועצות לדיאטה

בהצלחה!!!