קצת צניעות והתאפקות

שימו לב לשתי ההצעות הראשונות במאמר:  הירגעו ושדרו ביטחון, וכן: העבירו מסר מרגיע. איך אפשר לצפות מהורים שהם עצמם נתקפים חרדה להתנהג כך?! איך אפשר לצפות מהם לעשות את מה שמוצע להם בסעיפים הבאים, למשל סעיף 5 -  הקשיבו, גלו הבנה והימנעו מביקורת.           לא לא, צריך משהו ממשי והרבה יותר יעיל. לפיכך מעניין על-ניתוח (meta-analysis) שבו השוו אפלי (Eppley) ועמיתיו מהאוניברסיטה היוקרתית סְטֶאנְפוֹרְד שבארה"ב את כל 146 המחקרים שהיו עד אז על הפחתת חרדה תכונתית (כרונית), הנחשבת לבסיס של רוב או רבות מבעיות הגוף והנפש. המחקרים הקיפו סוגים שונים של מדיטציה, המדיטציה של בנסון, הרפיה פרוגרסיבית וביו-פידבק. הסתבר שאף אחת מהשיטות הללו לא הפחיתה חרדה יותר מאשר טכניקות פְּלָצֶבּוֹ (דֶּמֶה, “כאילו"), ואילו טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית הפחיתה יותר מפי שניים. העל-ניתוח נטרל מספר משתנים, כגון עמדתו של החוקר (אם הוא בעד המדיטציה הטרנסנדנטלית או נגדה). מכל המדיטציות ומכל השיטות רק לגבי טכניקה זאת נמצא מיתאם חיובי בין משך התקופה שתרגלו אותה לבין ההפחתה בחרדה.    חשוב לדעת שעל-ניתוח הוא השיטה הקפדנית ביותר לניתוח כמותי של מספר מחקרים. מספר על-ניתוחים מצאו דרגה גבוהה של עקביות בתוצאות המחקרים השונים על השפעות תרגול טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בתחומים שונים. כאשר כל המחקרים הנבדקים מצביעים בעקביות על אותו כיוון, מקבל כיוון זה אמינות גבוהה ביותר. כמו כן, מחקרים שהשתמשו במתודולוגיות המחקר הקפדניות והמתוחכמות ביותר, שנועדו לבדוק סיבתיות, איששו בחוזקה ואף הרחיבו ממצאים ראשוניים של מחקרים שקדמו להם.    על-ניתוח זה הוא אחת התשובות לטענה הרווחת כי "כל המדיטציות שוות באפקטיביות שלהן". תשובה נוספת ניתנה במחקר שהשווה גלי מוח המופקים על-ידי אנשים המתרגלים את המדיטציה הטרנסנדנטלית ומדיטציות אחרות. אף שם התוצאות היו שונות וברורות ביותר לטובת הראשונים.    אפשר לקרוא את המחקר הזה ב: Eppley, Abrams, & Shear, Journal of Clinical Psychology, 45, 957-974, 1989

אשדוד אפכה לשדרות שתיים

להפציץ את עזה עד שהם יתחננו אלינו להסדר שלום.

בטח, מי שגר בתל אביב מדבר רק עם הנוער ש"נחשף בתקשורת".
אצלי בבית הגיל הרך רץ לממ"ד ויש לו שאלות, אפילו שאין טלוויזיה בבית...

גרתי כל ילדותי בצפון, תחת מטחי קטיושות בלתי פוסקים. בתור אדם מבוגר שום דבר לא יפיג את החרדות

 

 

הבת שלי בת חמש אומרת: אמא כואב לי הלב..
זה באמת קשה בגיל הרך להסביר שצריך לרוץ לממד ולענות לשאלה : אבל למה ? באמת למה???

הורה צריך לבדוק מה מלחיץ אותו ולחשוב איך הוא יכול לא להלחץ ברגע שהוא עבד עם עצמו ונרגע הוא יכול לשדר רוגע לילדים גם הבת שלי בת 6 נלחצת מה האזעקה אז אמרתי לה שזה חיובי מאוד כי זה מזכיר לנו להיכנס לממ״ד כמו הצלצול בבית הספר שמזכיר לנו להיכנס לכיתה בהצלחה

כל הכבוד ל-YNET, שמעלה כאלו כתבות טובות!
תרשו לי רק להוסיף הצעה נוספת להרפיה - שטובה לילדים ולהורים. זו הרפיה שמתמקדת בגוף, ובה מרגישים מקומות בגוף ואז נושמים אליהם. ילדים יכולים להתחבר לזה מצוין. לפרטים המדוייקים של ההרפיה:

http://www.hargasha-tova.com/?cat=72

בברכת ימים רגועים, כמה שאפשר!