תמיד חלמתי על מתכון כזה. תודה :)

מאמנת תזונה עלק.

כרובית בקיצור

 

מורחים את הכרובית בתערובת של 3 כפות מיוקל ו2 כפות אבקת מרק בצל,

ושולחים למיקרו ל8- 10 דקות על פי עוצמת המכשיר.

נהנים מאד.

אין צורך לבשל מראש, זה סתם מסבך.
שמים בתנור על 220 מעלות וצולים עד שמשחים.

כ"מאמנת תזונה ", למה שהיא תקדם תרסיס ?
החוכמה אומרת שתוכלו להימנע מכימיקלים בו - פשוט למרוח קצת שמן זית ולא שמן ה"כתית" המזויף או שמן זית בתולי, שכך ניקרא כאן ...
אחרת, מתכון נחמד מאוד:

1. רוחצת את הכרובית, מפרקת לפרחים בינוניים, מפזרת על נייר אפייה, מברישה על הפרחים שמן זית טוב, מפזרת מלח גס, פלפל גרוס וזעתר טבעי/טימין יבש.

לשלוח לתנור ב200 מעלות עד שמשחים. יוצא דיאטתי וטעים!

2. אפשר את אותו הדבר לעשות לקוביות תפוחי אדמה, בטטות, חצילים, פטריות, קישואים, בצל לבן ואדום (חתוכים לרבעים), מקלות גזר ופלפלים, פרחי ברוקולי.

3. אפשר להכין תבנית מעורבת של כל מיני ירקות ויש לכם ארוחה שלמה ובריאה לכל המשפחה. <P&

ור לרחוץ היטב את כל הירקות לפני ההכנה. בתיאבון!