|
|
עוד כמה דברים ששכחתי, שעוזרים לרוב האנשים:
חשיפה לשמש, כמה שיותר מוקדם ביום. גם כמה דקות יכולות להפסיק.
פעילות גופנית כל יום- גם אם אין לכם זמן. עשו 20 דקות. אבל אל תעשו שעה פעמיים בשבוע, אלא פעילות, גם אם קצרה יותר, כל יום. פעילות אירובית הוכחה כיעילה כמו SSRI.
|
|
|
2. תודה
| אלעד , |
תל אביב |
|
(29.10.13) |
כתיבה מעולה. כיף לקרוא וללמוד.
|
|
|
3. כיום התופעה שחרדה הופכת להתמכרות קיימת מגיל צעיר,לדאבוננו...
אני חושבת שצריך להדגיש כי המודעות לבדה לא מספקת וכיום ישנם טיפולים כמו שהוצעו ע"י כותב המאמר שיכולים לעזור בתהליך ההתמודדות, במקום להיות במקום המתוסכל לבד.
כתבה נהדרת.
|
|
|
4. רוב החרדות זה סתם המצאות של השדונים שלנו בראש
|
|
|
|
|
|
6. לחרדות אמיתיות אין פתרון בעיה וממש לא מתמכרים אליהן
אני מקווה שהכותב לא התכוון להפרעת חרדה אלא רק לאנשים מעט חרדתיים.
הפרעת חרדה זה לא פיקניק וזה משהו אחר...
|
|
|
|
|
|
8. סובל מחרדות קשות מאוד שגורמות לי לפרכוסים ולתחושת מוות
עקב פיגוע אני פוסטראומטי החרדות בלתי נסבלות :(
|
|
|
9. מה רע אם מישהו חרד להיות שמן ובזכות זה הור מרזה?
נשלח מהסלולארי שלי
|
|
|
|
חשוב גם להבין שחרדתיות היא מולדת. חרדה היא מנגנון הישרדותי נורמלי אבל אצל אנשים מסויימים הוא פועל יתר על המידה, מסיבות גנטיות, סביבתיות וגם אולי תזונתיות. הדרך החשובה ביותר להתמודד היא להבין ולהכיר את העובדה שכמו שלא ניתן לשנות את האישיות, לא ניתן להעלים את החרדה לאפס, אלא לצמצם אותה כמה שניתן ולדחות כמה שניתן את גלי החרדה העתידיים כדי לשפר את איכות החיים. צריך גם ללמוד לחיות איתה.
זה נחמד לחשוב שיש סיבה פסיכולוגית פתירה לכל חרדה, כמו איזה בעיה או אירוע מהעבר, אבל זה נחמד בעיקר לכיס של המטפלים. המוח הוא מנגנון כימי ששיחות על העבר לא תמיד יכולות לשנות.
כמו כן אפשר למצוא את השיטות CBT -cognitive behavioral therapy באינטנרט וליישם אותם בעצמכם. בין כה מדובר על עבודה אישית ומעבר לתת לך מידע שכבר קיים באינטרנט מטפלים לא יכולים לעזור לכם הרבה. אפשר לנסות לבד קודם ולחסוך כך אלפים רבים של שקלים, כי זה לא עוזר לכל אחד.
לחלופין נסו למצוא את אחד ממתי מעט המטפלים הטובים באמת. כמו בכל מקצוע, אין הרבה כאלה. נסו למצוא מישהו שבאמת יפגין נכונות ורצון לעזור לכם ולא רק למשוך אתכם עד לפגישה הבאה.
ולנסות בכל מחיר לא לקחת כדורי SSRI נגד חרדה, כי ברגע שמפסיקים לקחת היא חוזרת ואף בעוצמה גדולה יותר. SSRI לא מתקן את מנגנון ייצור הסרוטונין במוח, אלא מחזיק את הרמה גבוהה כל עוד לוקחים אותם. הוא טיפול סימפטוטמי בלבד כפי שהוכח בכל מחקר, בניגוד לשקרים שפסיכיאטרים יספרו לכם.
|
|
|
11. עצות חשובות. למה לצנזר אותי?
חשוב גם להבין שחרדתיות היא מולדת. חרדה היא מנגנון הישרדותי נורמלי אבל אצל אנשים מסויימים הוא פועל יתר על המידה, מסיבות גנטיות, סביבתיות וגם אולי תזונתיות. הדרך החשובה ביותר להתמודד היא להבין ולהכיר את העובדה שכמו שלא ניתן לשנות את האישיות, לא ניתן להעלים את החרדה לאפס, אלא לצמצם אותה כמה שניתן ולדחות כמה שניתן את גלי החרדה העתידיים כדי לשפר את איכות החיים. צריך גם ללמוד לחיות איתה.
זה נחמד לחשוב שיש סיבה פסיכולוגית פתירה לכל חרדה, כמו איזה בעיה או אירוע מהעבר, אבל זה נחמד בעיקר לכיס של המטפלים. המוח הוא מנגנון כימי ששיחות על העבר לא תמיד יכולות לשנות.
כמו כן אפשר למצוא את השיטות CBT -cognitive behavioral therapy באינטנרט וליישם אותם בעצמכם. בין כה מדובר על עבודה אישית ומעבר לתת לך מידע שכבר קיים באינטרנט מטפלים לא יכולים לעזור לכם הרבה. אפשר לנסות לבד קודם ולחסוך כך אלפים רבים של שקלים, כי זה לא עוזר לכל אחד.
לחלופין נסו למצוא את אחד ממתי מעט המטפלים הטובים באמת. כמו בכל מקצוע, אין הרבה כאלה. נסו למצוא מישהו שבאמת יפגין נכונות ורצון לעזור לכם ולא רק למשוך אתכם עד לפגישה הבאה.
ולנסות בכל מחיר לא לקחת כדורי SSRI נגד חרדה, כי ברגע שמפסיקים לקחת היא חוזרת ואף בעוצמה גדולה יותר. SSRI לא מתקן את מנגנון ייצור הסרוטונין במוח, אלא מחזיק את הרמה גבוהה כל עוד לוקחים אותם. הוא טיפול סימפטוטמי בלבד כפי שהוכח בכל מחקר, בניגוד לשקרים שפסיכיאטרים יספרו לכם.
.
|
|
|
12. איך איך אפשר להמנע מחרדה מפני מחלת הסרטן ?
הרבה אנשים חולים סביבי במחלה האיומה הזו, חלק נפטרו, והפחד והחרדה הם כל הזמן ברקע , שום טיפול לא עזר לי, נולדתי חרדתית ואני אמות חרדתית.
|
|
|
13. שיטה שעובדת נפלא,ממוקדת וקצרה - E.F.T
טכניקה לשחרור רגשי. עובדת בצורה מדוייקת ומדהימה. משחררת מחרדות ,לרוב בטיפול אחד. לאחר שנחשפתי לשיטה,למדתי אותה בצורה מסודרת ,יש סדנאות של יום עד 3 ימים. כיום אני מטפלת וכמובן משתמשת בזה באופן אישי וגם על בני ביתי. ואין פספוסים! כמו שאמרה לי מישהי שהגיעה אלי לטיפול שלאחר 12! טיפולים קוגנטיביים חוץ מהצפה של החרדה לא קרה כלום ולאחר טיפול אחד החרדה עברה. ממליצה בחום לחסוך לכם את הכדורים שעושים רק רע וטיפולים ארוכים ולדרך. דרך אגב אני למדתי עוד שיטות טיפול וזאת הטובה ביותר. חפשו על השיטה ביוטיוב,גוגל. מייסד השיטה גארי קרייג.
|
|
|
14. טוב שאתה מעלה את הנושא. בני נוער לרוב
לא מבינים מה זה שמפריע להם, וחוששים להגיד. בגלל סטיגמה שמי שמדבר חלש ומי שמטופל חלש. טוב מאוד שאתה יודע על כך . כך תוכל לעזור להמון בני נוער תקועים לדבר על עצמם. לפעמים הם תקועים עד מוות. כך קרה לבני. לבסוף התאבד.
|
|
|
15. כתבה מעניינת, איך מקבלים את הטלפון של המטפל?
נשלח מהסלולארי שלי
|
|
|
16. לחרדה/דאגה מתמדת יש שם - אמא פולניה.
|
|
|
|
|
|
18. הוא אומר את שיטת ימימה.אחד לאחד.
|
|
|
19. אנרגיות שליליות יכול לתקוע בנאדם מללכת חופשי ברחוב?
|
|
|
20. מניסיון אישי- זה כל כך קשה ולפעמים בלתי אפשרי...
|
|
|
21. יש לי חרדה מרופאי שיניים,מה לעשות?
|
|
|
|
|
|
|
התקרבות רוחנית לעשיית מצוות לקריאת פסוקים מפרקי תהילים
לחלק גדול זה עוזר
כן עבודה רוחנית זו עבודה אבל שווה מליטול כדורים
ולכל הספקנים והמתנגדים לשיטתי בבקשה אל תגיבו
רפואה שלימה רפואת הנפש והגוף לכל מי שצריך ישועה
הכל בידי בורא עולם
|
|
|
27. ***** כנסו !!!! לומומבה יסביר לכם
| לומומבה האופטימי |
|
|
(30.10.13) |
אז תשמעו סיפור שקרה באפריקה.
אני הולך בסוואנה, מלא אריות מסביב, נחשים,קרוקודילים, מה זה העיניים בחושך? נמאס לי כבר לדאוג כל הזמן. אני בטח חרדתי.
הו רגע, יש כתבה ב- ynet|! בואו נקרא: לא צריך לדאוג יותר מדי, לחשוב מחשבות אופטימיות. ננסה לישם.
אוקיי... בוא אלי אריה חמוד. יש לך הרבה צדדים חיוביים. אתה אמיץ, שואג חזק... איי איי איי תעזוב לי את הראש, דיי כבר... איי איי איי
ואותה גירסה במדינת ביבי:
אני לא בטוח אם תהיה לי עבודה, מי יטפל בי כשאזדקן, מה יקרה כשהילדים יצטרכו לשרת בצבא, מה יקרה כשאצטרך טיפול רפואי.
רק רגע... יש כתבה ב- ynet!
וההמשך ברור.
|
|
|
|
או סי די חמור זה גיהנום שאי אפשר להסביר ואי אפשר לצאת ממנו
|
|
|
29. טוב להתחלק ולשתף בחרדות
ממליץ על קבוצות 12 הצעדים וחיבור לכוח עליון
למשל: רגשות אנונימיים
|
|
|
30. הצלחתי להתגבר על החרדות:))
היי אנשים,
הצלחתי לצאת מהחרדה:)
אני רוצה לספר לכם קצת על עצמי, קוראים לי נועה, אני בת 27, אני סובלת מחרדה כללית מאז שאני זוכרת את עצמי. בכיתה ד' החברים שלי לכיתה צחקו עליי שאמרתי ש"הלב שלי הפסיק לפעום".
בילדותי הייתי ישנה עם ערמת בובות שתגן עליי, הפחד התחלף בשלב גיליי ההתבגרות בסחרחורות עצומות ופחד ללכת לבית ספר, ואז לצבא. אחרי אלפי בדיקות רפואיות שבהם הכל נמצא תקין, הרופאים אמרו לי שזה כנראה משהו פסיכולוגי. אבל לא הבנתי על מה הם מדברים. בגיל 25 כבר לא יכולתי יותר לסבול את ההרגשה הכבדה שכל רגע אני עומדת למות/ להתעלף/ שמישהו יעזור לי... וכל ההרגשות הרעות כמו: סחרחורות/ דופק לב מואץ/ זיעה בידיים... נכנסתי לאינטרנט והתחלתי לקרוא על תופעות האלה. גיליתי שמדובר בחרדה. ניסיתי טיפול התנהגותי קוגנטיבי שבמהלכו לקחתי כדורים במשך שנה פלוס, הטיפול עזר לי להבין הרבה דברים וכמובן שהתקפי החרדה החלו להתמעט, אך הוא לא עזר ב100%. לא ויתרתי, והחלטתי לתקוף זאת מכל הכיוונים והעיקר שזה יפסק. חיפשתי באינטרנט מה יכול לעזור לי ומצאתי!
התחלתי קורס אינטרנטי בשם: panicaway. הקורס פשוט הגדיר בדיוק את התחושות והסימפטומים שהיו לי. מדובר במישהו שהיו לו התקפי חרדה והמציא דרך לצאת מזה! הדרך הזאת בהחלט עובדת!!!! ואני שמחה להגיד שכיום אני יכולה לנהוג בשקט, ללכת בקניונים, וללכת כל יום לעבודה ללא תחושה כבדה שאולי יקרה לי התקף/ שאני אזדקק לעזרה כלשהי. בגלל זה החלטתי לשתף כמה שיותר אנשים כדי שגם לכם זה יעזור!!! ממליצה ממש בחום!!!! הקורס עולה כסף כמובן, אבל לדעתי זה שווה את זה וזה סכום שיצא לי לטיפול אחד של 50 דקות אצל מטפל התנהגותי קוגנטיבי- ככה שזה בהחלט שווה.
הלינק לקורס: http://7a2deguj-0pmi9ljictabmild3.hop.clickbank.net/?tid=1986
| |
איכות חיים
