http://hacohen.goop.co.il

להיות יום-יומי..כלומר לא משמינים ואז מרזים ושוב משמינים ושוב עושים דיאטה.. אןכלים נכון ובריא כל השנה.. איך עושים את זה??אז בבקשה..
מתחילים בארוחת בוקר..רושמים את כל הדברים שאתם אוהבים לאכול בארוחת בוקר אבל הכל .. ואז מתחילים למחוק את הדברים המשמינים במיוחד ( טוסט, גבינות שמנת, חמאה וכו) ונשארים עם הדברים הפחות משמינים ואיתם מכינים ארוחת בוקר ( חביתה,סלט, גבינה רזה וכדו) ככה גם עושים בארוחת צהרים וארוחת ערב.. לאחר התהליך אתם מקבלים תזונה בריאה ודלה בשומן באופן יחסי אבל ברמה היום יומית.. אותו דבר כאשר הולכים למסעדה.. אני אבחר את המנה הפחות משמינה( חזה עוף עך האש, פרגיות וכדו או במסעדה חלבית אקח את הפסטה עם רוטב העגבניות או רוטב הפסטו ולא את רוטב השמנת).. אותו דבר עם חטיפים ומתוקים במקום במבה, ביסלי ודוריטוס אני אוכל בייגלה...במקום עוגת קצפת אסתפק בעוגת שמרים טעימה במקום עוד ואפל עם הקפה אשתה קפה ולידו אוכל תמר מג׳הול בשביל המתיקות..אפרופו קפה כדאי להתחיל להוריד בהדרגה אצ כמות הסוכר, רוב האנשים מסתפקים בסוף בחצי כפית .. בחישוב שנתי זה פחות 3-4 קילו סוכר!!!!!
עכשיו , לא צריך להתנזר מאוכל ״ משמין״ .. פעם בשבוע אפשר לאכול את הקוסקוס, קובה, מפרום של אמא... בקיצור השינוי צריך לבוא ברמה היום יומית ולא בדיאטת כאסח ..שבסוף מחזירה יותר מאשר גרעה...

נשלח מהסלולארי שלי

יש ב"מנטה" תכתבו: "רק תרגיל אחד ביום בתוך 30 יום בטן שטוחה" ויש שם עוד אחד, תכתבו: "20 דקות וביי 200 קלוריות".