כמה פעמים תרגלו בשבוע? כמה זמן ארך כל תרגול?

אני עושה יוגה כבר שנתיים וחצי (פעם בשבוע) והבן שלי אומר שיש לי זכרון של דג (דג שוכח הכל אחרי 3 שניות). כבר שכחתי מה רציתי להגיד.

ואני יכול להגיד לכם מהניסיון שלי כי יוגה היא BS ... הייתה לי יוגה לחצי שעה. כל זה עשה לי הוא הכניס אותי לטראנס, כסוג של חצי ישן. לאחר מכן הייתי חזרה למציאות מיידית - בזבוז של כסף... - לפרירים...
לזיכרון (אני 72) יש לי את הציוד האלקטרוני שאני מוכר ב eBay שדורש שיש לי פתרונות לתיקונים שלי - תרגילי זיכרון מצוינים!

אני ממש לא מזלזל בהשפעות הטובות שיש לתרגול יוגה על המצב הגופני. הלוואי והיה לי הזמן לתרגל יותר. זה ממש טוב לגב אחרי שיושבים יום שלם מול המחשב, ועוד מוצאים זמן להגיב לכתבות שטות בטמקא. וכעת לביזנס:

1. קישור למאמר? "עורך המחקר מסביר..." מה שמו/ה? (רמז: זה בדרך כלל מה שכתוב אחרי המילה "דוקטור")

2. האם עסקו בספורט לפני שהתחילו את הניסוי? מה הייתה רמתם לפני הניסוי? מה היו המדדים ליכולות המנטליות והקוגניטיביות של המשתתפים? מה ממוצע מדדים אלה? מה עם סטיית תקן? מדדים לפני ניסוי, מדדים אחרי ניסוי? כל המספרים הקטנים האלה שמבדילים בין חוקרים לבין חאפרים, איפה הם? טבלאות? גרפים?

3. מדוע 100 איש (ואשה, אני מניח למרות שכתוב שנתוני "המין" היו זהים -- בטח שגיאה בניסוח) לא חולקו חמישים-חמישים בין שתי הקבוצות?

4. האם עשו רק תרגילי מתיחות של יוגה או גם קצת ממבו ג'מבו של מדיטציה? כי היו מחקרים שהראו שמדיטציה מביאה לשיפור במדדים קוגניטיביים (לא לזלזל בממבו-ג'מבו, נסו בעצמכם. לא באמת, נסו. רציני, נו.) וזה אחד הדברים שיכלו להסית תוצאות לכיוון השיפור. מצד שני, היו גם מחקרים שהראו שחצי שעה אירובי ביום משפרת מדדים קוגניטיביים, במיוחד באוכלוסיה מבוגרת, מדוע אם כן אין שיפור בקבוצת הביקורת? הרבה חורים בעלילה פה.

5. טווח הגילים כאן הוא עצום! 55 עד 79??? (ובפיסקה אחת למטה נכתב: נתוני גיל זהים. אה... מה?) אפשר למצוא בטווח הזה אנשים בספקטרום רחב מאוד של מצבים פיסיים וקוגניטיביים. מה שאומר שה"שיפור" שניראה בתום הניסוי יכול היה ברובו להגיע מתת קבוצה קטנה שהזיזה את כל הממוצע ימינה או שמאלה. הסבר לשערוריה הסטטיסטית הזאת? מישהו?

6. לבסוף, אם הכתבת הנכבדה בחרה להשתמש במילים "שיפור דרמטי", מן הראוי שהייתה מביאה מספרים לתמוך בטענת ה"דרמטיות", או לפחות (שוב) קישור למסמך המקורי! אה, כן. ולשאלה השישית בעצם (או שזה 14, לא משנה). ובכן, האם יש למדור הזה עורך או מישהו כזה שמחליט מה מפרסמים ומה צריך אולי לעבוד עליו קצת ועניינים מהסוג הזה? כי אני מחפש עבודה מהצד. אקדמיה זה לא פיקניק...

אני מודה שזה באמת עוזר להרגע ומייצר סוג של חיבור של גוף ונפש וזה בעיניי מה שמרגיע, צריך לזכור שלחץ מתבטא בסופו של דבר בחוסר איזון ביולוגי ופיזי (חסר ויטמין בי וסי) ובגלל זה גם לקחת תוספי תזונה שמכילים את זה יכול לעזור (יש קומפלקס כזה לסולגאר, יכול להיות שיש עוד סוגים..).
אגב- על הקשר שבין חרדה וזיכרון הייתי מצפה לקרוא בכתבה. ידוע שמי שחרד ולחוץ הזיכרון שלו פגוע...

האם יש באזור ירושלים, ואיך יוצרים קשר?

מאז שהתחלתי להגיע לחוג יוגה אצלנו בספורטן, אני בהחלט מרגישה יותר משוחררת, יותר נינוחה ויותר שלמ עם עצמי. יש לנו גם מדריכה מדהימה וקבוצות שמתאימות לכל הרמות ככה שהייתי ממליצנ לכל מי שמאיזור חיפה לבוא ולנסות

יוגה היא בעצם מדיטציה שמשתמשת בשלבים מסוימים בתרגילים פיזיים על מנת לשפר אצת היכולת לשבת במדיטציה

שיפור הזכרון הוא עוד אחד מהדברים הטובים שהיוגה נותנת, כמו גם חיזוק והגמשת הגוף, חיבור ריגשי נפשי, איזון, מיקוד ושיווי משקל, ובעיקר חיבור אל העצמי, השראה והרחבת הרוח.
Www.ommyoga.com

חסכון בויאגרה

נשלח מהאייפד שלי

אני בת 72..משקל 64 קג. אני כן מאמינה בשיטה של היוגה. שאלתי האם קיים יוגה בלי הצורך לשבת בריצפה עם הרגליים צמודות כמו בדרך כלל מראים כמעט תמיד??
אני כבר בגילי שקשה לי לשבת על הריצפה ויותר קשה לי לקפל ככה את הרגליים. אני במצב הזה לא יוכלה להיתרומם לבד מן הריצפה.
אני מודה לכולם על תשומת לבכם לתגובה זאת.
שבת שלום

ת