הליכה הרבה יותר בריאה מריצה.

יתווספו לי 9 חודשי חיים, תשעת החודשים האחרונים לחיי שבהם המטפל הפיליפיני יצטרך לעזור לי להתקלח ולהשתין ויאכיל אותי דיסה עם כפית.

וכולם שם נפטרו לפני גיל 70
איזה מזל שהם בחרו בקריירת ריצה
בזכות כל אלפי שעות הריצה שלהם הם לא נפטרו מדום לב בגיל 30

ריצה מזיקה-שוחקת עצמות ברכיים ורגליים, מזיקה לעמוד השידרה, מעייפת את הלב, מתישה, מעצבנת, צורכת אנרגיות של כל אברי הגוף,

או פריצת דיסק שכשהם רצים, נמצאים בסיכון גבוה לפגיעה בחוט השדרה, מה שעשוי להביא לשיתוק בלתי הפיך.

חוץ מזה, אפשר גם להתמיד בפעילויות אחרות כמו שחיה או הליכה.
זה שהסטטיסטיקה מתייחסת רק לריצה, לא בהכרח אומר שזו הדרך היחידה להאריך חיים.

לא ניתן להסכים שפעילות גופנית אחרת, כמו רכיבה על אופניים ,שחיה והליכה ,אינן יוצרות את אותו אפקט ,אין בכך כל הגיון ומחקרים אחרים כתבו שכן! כמו כן קשה לקבל את ההנחה שאם מפסיקים שבוע אחד להתאמן כל האפקט הבריאותי מתפוגג! אם אדם מתאמן כל חייו ונמצא בכושר מעולה ועושה שבוע הפסקה, אחת למספר חודשים לצרכי מנוחה, או אפילו כתוצאה מפציעה קלה, או מתיחת שריר, דינו כדין אדם שאינו מתאמן כלל ? לא הגיוני!

כלומר באיזה קצב צריך לרוץ כדי שזה יחשב לריצה ולא להליכה למשל ?

הנה הדיטה שמומחי התזונה בטלויזיה קבעו בשידור: "סאת הדיאטה הכי בריאה ויעילה ומאוזנת". הנה:
לכו על הדיאטה שראיתם בטלוויזיה, "מתכון הדיאטה וההוראות האישיות".
דיאטה טבעית וקלה שכמו שראיתם, כל המומחים בשידור שיבחו את הדיאטה הזאת והמליצו.
אל תשימו לב לסוחרי כדורי הרזיה שמקשקשים שקרים ודיסלייקים נגד הדיאטה הטבעית הזאת ונגד כל דיאטה.
תראו את ראיון הטלוויזיה על הדיאטה היעילה הזאת ואת תשבחות המומחים. זה גוגל "מתכון הדיאטה וההוראות האישיות".
הדיאטה הזאת שודרה גם בארה"ב וגם שם מומחי התזונה קבעו: "זאת דיאטה בריאה, קלה, מאוזנת, יעילה ומומלצת". השידור, ההסבר והמומחים שממליצים תראו
הכל בגוגל:
"המתכון של המקובל"
ו... שיתפוצצו הקנאים.

לכו על הדיאטה שראיתם בטלוויזיה, "מתכון הדיאטה וההוראות האישיות".
דיאטה טבעית וקלה שכמו שראיתם, כל המומחים בשידור שיבחו את הדיאטה הזאת והמליצו.
אל תשימו לב לסוחרי כדורי הרזיה שמקשקשים שקרים ודיסלייקים נגד הדיאטה הטבעית הזאת ונגד כל דיאטה.
תראו את ראיון הטלוויזיה על הדיאטה היעילה הזאת ואת תשבחות המומחים. זה גוגל "מתכון הדיאטה וההוראות האישיות".
הדיאטה הזאת שודרה גם בארה"ב וגם שם מומחי התזונה קבעו: "זאת דיאטה בריאה, קלה, מאוזנת, יעילה ומומלצת". השידור, ההסבר והמומחים שממליצים תראו
הכל בגוגל:
"המתכון של המקובל"
ו... שיתפוצצו הקנאים.
מומחי התזונה בשידור:
"זאת הדיאטה הכי בריאה"!!

לכו על הדיאטה שראיתם בטלוויזיה, "מתכון הדיאטה וההוראות האישיות".
דיאטה טבעית וקלה שכמו שראיתם, כל המומחים בשידור שיבחו את הדיאטה הזאת והמליצו.
אל תשימו לב לסוחרי כדורי הרזיה שמקשקשים שקרים ודיסלייקים נגד הדיאטה הטבעית הזאת ונגד כל דיאטה.
תראו את ראיון הטלוויזיה על הדיאטה היעילה הזאת ואת תשבחות המומחים. זה גוגל "מתכון הדיאטה וההוראות האישיות".
הדיאטה הזאת שודרה גם בארה"ב וגם שם מומחי התזונה קבעו: "זאת דיאטה בריאה, קלה, מאוזנת, יעילה ומומלצת". השידור, ההסבר והמומחים שממליצים תראו
הכל בגוגל:
"המתכון של המקובל"
ו... שיתפוצצו הקנאים.
מומחי התזונה בשידור:
"זאת הדיאטה הכי בריאה"!!

איך בדיוק הגיעו לזה ששעת ריצה מוסיפה שבע שעות לחיים (ולא פחות או יותר) ואיך בודדו משתנים אחרים כמו תזונה, סביבה וגניטקה, שכן את אלה לא ניתן לבודד?
אשמח אם מישהו יענה ברצינות ולא יהפוך את שאלתי לבדיחה.

Portal, S. (2017). "Bullshit news", YNET Journal of Health 18(4):1-2.

לא טרחו לשים בכתבה פרטים כמו: מי ערכו את המחקר, מאיזה מכון\אוניברסיטה הם, שלא לדבר על לשים לינק למחקר עצמו.
זו בושה שעיתון כותב ככה. אין שום דרך לקורא לוודא נכונות של הפרטים בשום צורה!

ומבינים שזה נכון. תתכוננו.
לכל היונקים בטבע (כולם) יש את אותו מספר פעימות לב. לשפנים, פילים, סוסים, קופים.. יש את אותה כמות פעימות הלב לאורך חייהם, ההבדל הוא שלשפן יש דופק של 200 פעימות לדקה, לכן הוא חי 5-8 שנים, ולצב יש דופק של 5 פעימות לדקה לכן הוא חי 150-200 שנים.
בהנחה שאדם הקדמון חי 30-40 שנים בלבד (והוא היה רץ הרבה בשביל לצוד) גם אנחנו נכנסים לאותה קטגוריה.
אולם, בגלל הרפואה והתנאים הסביבתיים, אנחנו חיים היום יותר זמן, אבל כמות דפיקות הלב שלנו היא קבועה. לראייה, ספורטאים מקצוענים חיים בממוצע פחות. לא שמעתי על אף ספורטאי שהגיע לגיל 100, מנגד, יש המון אנשים שלא עשו דקה של ספורט וחיים מעבר לזה.
אגב, זה גם ההסבר למה נשים חיות יותר מגברים (מאז ומעולם): כי הגברים מתאמצים יותר במהלך חייהם והדופק שלהם מהיר יותר.
לסיכום, לדעתי, מי שמעלה דופק, מקצר לעצמו את החיים.
מסקנה, תנוחו, אל תתרגזו, תהנו מהסביבה, תטיילו בהליכה איטית, זה מאריך חיים. ספורט הוא אולי מהנה ומחטב, אך לדעתי מקצר את החיים!

"אם אתה מפסיק את הפעילות הזאת למשך 5-6 ימים ... התוצאה המצטברת נעלמת בעצם" - שזה אומר שברגע שאתה נהיה למשל חולה ולא יכול לרוץ... אז כל הרווח נמחק. או במילים אחרות אנשים שרצים הם אנשים בריאים... כמו בכל המחקרים מסוג זה שמראים קורלציה, אך לא מראים מה הסיבה ומה התוצאה... לא נאמר שהם בריאים בגלל שהם רצים.

תפסיקו ...הגוף בוגד והכל קרס. ריצות זה תענוג...אבל זה נגמר בגיל צעיר. נקודה.

אין שום בסיס מחקרי לכותרת הכתבה הזו.
לא ניתן להוכיח שום קשר בין זמן הפעילות הגופנית ועצימותה לבין תוחלת החיים.
ידוע שהפעילות הגופנית תורמת לשיפור איכות החיים.
כל ניסיון ליצור קשר בין רמת הפעילות ואורכה לבין התרומה לתוחלת החיים הוא ניסיון מגוחך.

מעדיף לחיות 84 שנה, אבל לאט ובניחותא, מאשר 98 שנות-הִסטריה... וכמו שנאמר: לֹא לָחִפָּזוֹן!! לִמְּדוּ מִן הָחִלָּזוֹן!! :-)

ולכן גם אם תרוץ כל חייך בסוף תמות מוקדם מן הצפוי