קודם כל לרדת במשקל כמוני
אחרי המלצות שקיבלתי ירדתי במשקל עם "הדיאטה של יחיאל". שיטה שכולה מבוססת על בריאות. כשראיתי את התוצאה חזרתי גם לחדר כושר. אי אפשר לחטב גוף בלי לרדת במשקל. לשלב תרגילים אבל כל ההמלצות לא לעצלנים שתוקפים כל הצלחה שיש. הם משקרים לקוראים אבל במציאות משקרים לעצמם. מי שרוצה להיות רזה וחטוב וזה נכון גם לנשים.כדאי עם דיאטה של יחיאל

יחד עם פעילות אירובית עם דופק של 180 מינוס הגיל שלכם

כפרה על בני המשפחה שלי שכותבים תגובות תימניות אסלי.
עם הדיאטה שלי לא יהיה לכם תיאבון לכלום ,תיראו כמו ביאפרה ותשמנו לי את הכיס על הכיפאק.

תרגילים קריעה ואנחנו נעקוב ונבצע!!!

יש איזה תרגיל שאפשר להוסיף לזרועות האחוריות ?! אני די רזה בגוף אבל הידיים לאאאא הצילו !!

עברו 10 דק במהירות בזק
היה מעולה תודה על ההזעה.
מחכה לסרטונים נוספים או שיש לך?!

שטויות במיץ עגבניות - לא כדאי אל תזמינו, תאכלו פחות תתעמלו ותשתו הרבה מים זה הכל

שואל ברצינות, רוצה להכין

יש לאכול את הגלידה, בחלון של עד חצי שעה לאחר אימון אינטנסיבי, מטורף זה :)

בהצלחה למתחטבים

כי אי אפשר ״לחטב את הבטן ב-10 דקות״ בלי לשנות באופן יסודי את התזונה ולעשות עוד תרגילי כושר - גם אירובי וגם התנגדות. בדיוק בגלל זה יש את החלק של ״שיעורי הבית״.
חברות וחברים - אין קיצורי דרך ואין ״10 דקות ביום״. זו עבודה קשה ושינוי באורח חיים.

אני עוקבת נאמנה מאז היותך במאקו לתרגילים הנפלאים שאת מציעה וגם לעצותיך המועילות והחכמות. התרגילים שלך מגוונים ומחזקים את ברורה מאוד בהסבר שלך לגבי כל תרגיל, מדהימה בחן ובהגשה שלך. לדאבוני אני גרה באשדוד ואינני יכולה להשתתף בשעורים המדהימים שלך. אני נהנהת ועושה את התרגילים שלך דרך האתר. תודה לך המשיכי להעשיר אותנו ולהעצים אותנו

לא הותירו עליהן את רישומן - יש לה גם שרירי ליבה מצויינים. כל השאר - בסיכון גבוה נוכח הקפיצות האלה.

איך ניתן להוריד את הוידאו? למצוא את אותה כתבה כל יום זה לא מעשי כל כך.

לבני שישים עם בעיות ברכיים?

1. כדי למנוע פציעות של מתאמנים מתחילים עדיף להראות את התרגיל הפשוט, ולמי שקל שיעבור לתרגיל המתקדם .

2. ניקוי רעלים מהאוכל מתבצע בכבד של גוף האדם. לימון, גינגר וכד' אינם תורמים לניקוי. המוסג DETOX מוליך שולל.

סך הכל סט תרגילים נחמד לרגליים וליבה שעדיף לעשות מאשר לא להתאמן כלל.