|
|
|
2. בסוף תמיד חוזרים למקורות ...לא סתם כף הרגל היא כמו שהיא...
על זה מבוססת האבולוציה של כל בעל חיים ...וגם שלנו. צריך להיזהר בתיקון יתר של הגוף . המבנה שלנו התפתח לאיך שהוא בגלל שזה הדבר הנכון. כל תיקון ועזרה צריכים להיות מתונים ותוך בקרה שלנו.
|
|
|
3. קורפוס קלוסום (חיבור המיספרות המוח)___מהירות חשיבה/דימיון___
מוסיקה שלווה + שמש + , |
קור+ללכת יחפים (יחד) |
|
(09.11.17) |
|
|
|
4. זה ממש נכון לפחות לגבי
פעם הייתי נפצעת המון, רכשתי גם מדרסי ריצה יקרים בהתאמה אישית (עם תבנית) - בסוף עברתי לנעליים נייטרליות לגמרי (דרופ נמוך) עם שיכוך בינוני ואפס תמיכה, העפתי את המדרסים, לקח לי תקופה שבה היו לי כאבי תאומים קשים (בגלל שינוי סגנון הריצה) אבל נגמרו לי כל הפציעות טפו טפו טפו חבל רק שנעליים עם תמיכה עולות הרבה פחות מנעליים ללא תמיכה ודרופ נמוך. והמון דגמים שמתאימים לריצה יותר טבעית של חברות מובילות לא מיובאים לארץ (כמו דגמי דרופ נמוך של אסיקס, ברוקס, אדידס....)
|
|
|
6. נהנתי לקרוא וללמוד דברים חדשים על גוף האדם. תודה
|
|
|
7. כל יום אדם לומד לפחות דבר חדש אחד! היום למדתי על הרגל!
|
|
|
8. לא ברור מהכתבה מה ההמלצה לספורטאי עם פלאטפוס
כן או לא מדרס?
|
|
|
9. ריצה "יחפה" על קדמת כף הרגל טובה מכל נעל מתקדמת
|
|
|
10. לא הייתי עושה את התרגילים האלו
לדעתי לכל החובבים אין צורך בתרגילים אלו כי זה מותח את הרצועות שאולי בעתיד אחרי זה תצטרכו לעשות ניתוח לקיצור הרצועות, עם מדברים על מקצועיים אז להם זה תרגילים מסט.
לכל החובבים תרוצו בשקט ובקצב שלכם אתם לא מתמודדים על מדליות.
|
|
|
11. אתה לא מכיר את נעלי קיבוט? הן הפתרון לכול הסיפור הזה.
|
|
|
12. השיקול הוא פציעה או אובדן של 8% מהאנרגיה הפאסיבית? לא קשה
|
|
|
13. להפחית כאבים בכפות הרגלים עקב עמידה ממושכת או הליכה.
ללכת על קצות האצבעות כפות הרגלים 5-4 דקות ביום. ללכת על העקבים 2-3 דקות ביום. התרגילים האלה מחזקים את השרירים של כפות הרגלים ומפחיתים כאבי כפות רגלים בצורה ניכרת מניסיון אישי.
|
|
|
|
|
15. יש למישהו כתבה מקצועית על שין ספלינטס (פוסטיריור)?
מחפש דרך להמנע מהצרה הזו. זה קורה לי פעמיים (אולי שלוש) בשנה ומשבית אותי לשבועיים שלושה (עד שהכאב נעלם לגמרי). אני די משוכנע שזה קשור עם מאמץ גבוה וחוסר בזמן ריקברי. אני מבין שצריך לשמור על תאומים משוחרר (לא תפוס) כדי למנוע עומסים מצטברים על הטיביה ואולי גם לשמור על רמה נוזלים טובה בגוף. מחפש מאמר שכתוב מנסיון (עברית או אנגלית) ושיעשה לי טיפה סדר בפציעה המרגיזה הזו. תודה מראש.
| |