הטיפים, השאלות

מה זה קרם אוף טרטר?

מרכיב טבעי הנותר בחביות יין לאחר שהענבים תססו והפכו ליין. אבקה לבנה, חסרת ארומה. יש לה שני שימושים עיקריים: במשולב עם סודה לאפייה, משמשת האבקה כאבקת אפייה. בנוסף, משמשת לייצוב והגדלת הנפח של חלבוני ביצים מוקצפים.

מהי הליכה מומלצת?

כאשר מתחילים לצעוד מומלץ להתחיל בקצב מתון ולמרחק לא רב. הליכה למרחק 3 ק"מ (בסה"כ) מתאימה לשלב זה. בהמשך, מומלץ להגדיל את המרחק ולהגיע (אם אין מגבלה רפואית) עד 6 ק"מ בסה"כ בשעה. הקצב המומלץ הוא 1 קמ"ש.

איך לשלב גבינה מותכת 7 אחוז?

הגבינה מכילה כ-20 קלוריות במשולש ומעט מאוד שומן.
עשירה מאוד בסידן וניתן לשלבה בתפריט היומי במקום גבינה לבנה.

איך מרזים באיזור הבטן?

באמצעות מזון ודיאטה, אין כל דרך למקד את הירידה במשקל לאיזור מסויים, כדוגמת רקמת השומן שבאיזור הבטן. כדאי לשלב דיאטת הרזייה עם פעילות אירובית ותרגילי התעמלות ספציפיים המיועדים לחיזוק שרירי הבטן: תחתונה, עליונה ואלכסונים.

למה גורמת שתיית קפה שחור לפני אימון?

שתיית קפה עשויה להעלות את הדופק. הדופק מהווה מרכיב בחישוב רמת המטבוליזם שלנו, או במילים אחרות: כמה קלוריות אנו "שורפים". על כן, שתיית קפה לפני הפעילות עשויה להגביר את "השריפה" הקלורית.

קשה לרדת במשקל כאשר אוכלים מעט מדי?

בכתבות קודמות הזכרנו מספר פעמים את העובדה כי תפריט דל מאוד בקלוריות (בפקס שנשלח אלינו, נראה כי מדובר בתפריט יומי של 500 קלוריות ליום) אינו מעודד ירידה במשקל. במצב כזה, כאשר הגוף אינו מקבל מספיק אנרגיה ממזון, עליו "לחסוך" בהוצאת האנרגיה, ובמילים אחרות, הגוף "שורף" פחות קלוריות. לעתים, קשה לקבל זאת, אולם עדיף לאכול יותר קלוריות, לעסוק בספורט קבוע, ולאחר זמן מה הירידה תגיע.

אפשר לעשות דיאטה בהריון?

תקופת ההריון אינה הזמן המתאים לדיאטות הרזייה. בתקופה זו, צרכים תזונתיים מיוחדים שנועדו להבטיח הריון תקין לאם ולעובר. השתדלי לאכול מדי יום מכל קבוצות המזון בצורה מאוזנת. באחת הכתבות הבאות יינתנו הנחיות כלליות להריון.

כדאי לדעת

האגוזים והגרעינים השונים אינם מהווים תחליף לפרי אלא למנת שומן. תחליפים למנת שומן המכילה כ-45 קלוריות: 8 יח' בוטנים או 7 יח' קשיו או 2 חצאי אגוז פקאן, 10 יח' בונדוק, 6 יח' שקדים

ורד - סיפור הצלחה

לפני כשנה, בהיותי בת 41, בגובה 160 ס"מ בקושי, שקלתי 106 ק"ג בדיוק. במקצועי אני שפית, שאוהבת את המטבח שלה וכל אשר בו. אהבתי האינסופית לאוכל מתחילה בבשר אדום משובח ומסתיימת בגבינות שמנות, בדברי בצק מעולים ודברי מתיקה.
"הקש ששבר את גב הגמל" – הכל התחיל לפני כשנה. קצת קשה עכשיו להסביר את התחושה ש"גופי שלי כועס על עצמי": התחלתי להרגיש לא טוב והבנתי שגופי לא עומד יותר בנטל האכילה. החלטתי לעשות: פתחתי בדיאטה מאוזנת, ויתרתי על כל הפיתויים. החלפתי מזון עשיר בדיאטטי והפסקתי, לתקופת מה, להפליא בבישוליי לבני-משפחתי במטבח הפרטי. כיום אני ורד אחרת, השוקלת 40 ק"ג פחות. מאושרת, חזקה יותר ויש בי אנרגיות טובות.
הטיפ הכי שווה – ברגעים הכי קשים, כאשר כל-כך הרבה אוכל מדהים סביבי ושאלת השאלות – "לאכול או לא לאכול" – מטרידה ומטרידה, אני קופצת אגרופים, מדברת עם עצמי ומקציבה לעצמי ממה לטעום ביס, רק כדי להיזכר בטעם.
אנו שמחים עם כל פנייה שלכם. שתפו אותנו בסיפורי הצלחה שלכם, מה גרם לכם להתחיל בדיאטה ומהו הטיפ הכי שווה שלכם? שלחו לנו ואנו נפרסם.

עמליה אשד היא דיאטנית קלינית (MSC) ומנחת קבוצות תמיכה להרזייה