איך ניר סביליה שומר על כושר וגזרה חטובה?

כושר: שחייה ומשקולות

"לצערי, עקב הפציעה בברך, בגלל הכדורגל, קשה לי בפעילויות אירוביות כמו ריצה, אז אני שוחה שלוש פעמים בשבוע, ועושה אימון משקולות 4-3 פעמים בשבוע".

"כספורטאי תמיד אכלתי יותר פחמימות, וגם היום, כשאני לא משחק כדורגל, אני אוכל המון פחמימות, ואחרי אימון משקולות אוכל הרבה חלבונים. אני משתדל לשמור ולא לאכול מתוקים, אוכל 5-4 ארוחות קטנות ביום כי זה בריא יותר, ובערב משתדל לאכול בעיקר ירקות. אני משלים את התזונה בעזרת ויטמין C ומולטי ויטמין".

"אף פעם לא עשיתי דיאטה. אני עולה על המשקל כמעט כל יום, ולשמחתי, בשנה האחרונה אף שאני כבר לא משחק כדורגל, אני מצליח לשמור על אותו משקל: 80 קילו על גובה של 185 ס"מ. חוץ מזה, כל שבועיים-שלושה אני בודק את אחוזי השומן ודואג שזה יהיה נמוך, סביב ה-9%-8% בלבד".

"אני קם בשש וחצי-שבע בבוקר, כי אני אוהב את השקט של הבוקר עם הקפה והעיתונים. אחר כך אני מניח תפילין, משהו שאני עושה מגיל 13 וזה נותן לי כוח להתחיל את היום, לוקח את הילד לגן ויוצא לעבודה במכון הכושר שלי. אני עובד עד שש-שבע בערב, אבל פעמיים בשבוע אני מסיים את העבודה בשלוש ומקדיש את אחר הצהריים לילד שלי".

"אני מאוד מאוד אוהב להתפנק ולפנק את הגוף בקרמים, בבשמים, בקרם פנים אחרי גילוח, או בכל דבר אחר שקשור לטיפוח הגוף. אני מסתובב באוטו עם תיק רחצה שבו כל הדברים שקשורים לטיפוח".

"אני מאוד אוהב ספא ומסאז'ים ומשתדל ליהנות מהם פעם עד פעמיים בחודש. אבל הפינוק הכי גדול הוא להיות עם הבן שלי. פעם בשבוע אני לוקח אותו לפארק לשייט בסירת מנוע, וכשאנו יושבים באמצע האגם בסירה ומסביב הכול שקט ואני רואה את הילד מאושר, זה עושה לי הכי טוב שבעולם".

"אני נוסע 4-3 פעמים בשנה לחו"ל לצפות במשחקי כדורגל באנגליה או בספרד. אני נוסע לכמה ימים, רואה משחק וחוזר, וזה ניקוי הראש שלי. בארץ אני משתדל לא ללכת למשחקים. מאחר שנפצעתי בגיל צעיר ונאלצתי לעזוב את הכדורגל, אני מרגיש כאב ומין צביטת קנאה כשאני צופה במשחקי כדורגל בארץ".

"אני לא נוגע בסיגריות, לשמחתי אף פעם לא אהבתי קינוחים, ואני שותה רק בשמחות. קפה הוא החטא היחיד שלי, אני שותה 7-6 כוסות קפה ביום".