לא ישנה מספיק בלילה? אל תתפלאי אם תשמיני
מחקר חדש מגלה כי נשים הישנות חמש שעות או פחות בלילה נמצאות בסיכון גבוה ביותר מ-30 אחוז להשמין, בהשוואה לנשים שישנות יותר
לא מצליחה להיפטר מהמשקל העודף? נסי לישון על זה: מחקר חדש שכלל עשרות אלפי נשים מגלה כי אלה הישנות 5 שעות או פחות בלילה, נמצאות בסיכון גבוה להשמנה. הממצאים הוצגו השבוע בכנס רפואי בסן דייגו. עליה שכזו במשקל מוגדרת כמשמעותית ביותר, ומגבירה את הסיכון לסוכרת, מחלות לב וכלי דם.
המחקר רחב ההיקף אותו ערכה אוניברסיטת Case Western כלל 68,138 נשים ונמשך 16 שנים. ממצאיו גילו כי נשים שישנו חמש שעות או פחות בכל לילה, היו בסיכון גבוה ב-32 אחוז להעלות לפחות 15 ק"ג במשקלן, ובסיכון גבוה ב-15 אחוז לסבול מהשמנת יתר ב-16 השנים הבאות. זאת בהשוואה לנשים הישנות 7 שעות בממוצע בלילה.
מידי שנתיים שבו ובדקו החוקרים את משקלן של הנשים. בכל שקילה מחדש נמצא כי אותן נשים שישנו חמש שעות ופחות בלילה, שקלו בממוצע 2.5 ק"ג יותר מנשים שישנו שבע שעות בלילה. נשים שישנו שש שעות בלילה, העלו במשקלן כ-700 גרם יותר בהשוואה לנשים הישנות שבע שעות בלילה.
החוקרים מצאו כי נשים הישנות מעט מבצעות פעילות גופנית בתדירות מעט נמוכה יותר בהשוואה לנשים הישנות יותר, אם כי ממצא זה עדיין לא מצליח להסביר את ההבדל הניכר בין הנשים.
לדעת החוקרים, ייתכן כי שינה מעטה משפיעה על קצב חילוף החומרים של הגוף, ומכאן כמות הקלוריות היומית הנשרפת. אפשרות אחרת שהעלו החוקרים קשורה בכך שנשים הישנות מעט ועייפות יותר במהלך היום, מבצעות פחות תנועות לא רצוניות, עמידה והליכה, ולפיכך הכמות הקלורית היומית הנשרפת נמוכה יותר.
מחקר קודם שנערך השנה בקנדה בקרב מאות ילדים מצא כי אלה שישנים פחות מ-10 שעות בלילה נמצאים בסיכון גבוה פי שלוש וחצי לסבול מהשמנת יתר. החוקרים הסבירו כי המחסור בשעות השינה מפחית את רמות הורמון השובע לפטין המעורר את חילוף החומרים ומפחית רעב. בתוך כך, שינה מועטה בלילה מעודדת את יצירתו של ההורמון גרלין המגביר רעב.
שינה. סיכון להשמנה
צילום: סי די בנק
מומלצים
