באנציקלופדיה לבריאות נפשית מוגדרת ביישנות כהרגשת אי נוחות המונעות מהאדם להשיג את מטרותיו. במיטה, הביישנות עלולה להפריע במיוחד, מסבירה מרים ברנר, מטפלת מינית מוסמכת: "מי שביישן מפסיד הרבה מאוד הנאות בחיים וחי בתחושה של החמצה. זו צריכה להיות מוטיבציה מספיק חזקה לשינוי". רוצים לנסות להפסיק להתבייש? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם:
- תחשבי על עצמך. הפסיקי להתעסק בשאלה "מה הוא יחשוב עלי?" אומרת מרשה אלנטק, מטפלת מינית מוסמכת. להתגבר על הביישנות פירושו להגיד לעצמך שאת עושה את מה שאת עושה לא למען מישהו אחר, אלא בשבילך.
- את יודעת מה טוב לך. ביישנות היא גם עניין של מסר חברתי: נשים למדו שהן לא צריכות להתמצא מדי בסקס, כי הגבר עלול לחשוב שיש להן יותר מדי קילומטרז' מיני. האמיני שיש לך זכות מלאה להגיד מה את רוצה ומה עושה לך טוב.
- התאזרי בסבלנות. עם הגיל והניסיון, אשה רוכשת גם יותר ביטחון עצמי, אומרת ברנר. נשים בגיל העמידה מרגישות טוב יותר עם גופן (למרות שהוא רחוק מ"האידיאל" האופנתי), מצעירות בעלות גוף מדהים.
- לאהוב את מה שיש. את יכולה ללמוד לקבל את גופך. תרגיל שעשוי לסייע לך בכך: הביטי במראה בגופך העירום. התרכזי קודם בחלקים שאת אוהבת, ולטפי אותם בחיבה. בהמשך, הביטי בחלקים שאת פחות אוהבת. הרגישי כמה נעים המגע בהם וכמה הנאה את יכולה להפיק מהם.
- התרכזי בתחושות. כשאת במיטה עם בן זוג, התרכזי במגע שלו. נסי לגרש מראשך את התהיות מה הוא חושב עלייך ואיך הגוף שלך נראה בעיניו. תני לעצמך להיסחף עם התחושות הנעימות.
צילום: גטי אימג' בנק
- בלי מאבקי כוח. מרים ברנר מציעה לא להיסחף לאמירות מסוג: מה, את לא אוהבת אותי? או: למה אני לא יכול לראות אותך עירומה? לכל אחד יש קצב התקדמות שונה באינטימיות המינית.
- התקדם לאט. אם אתה רוצה ליזום התנסות מינית חדשה, עשה זאת בהדרגה. נסה משהו, וכשהיא תרגיש בנוח, תוכל להתקדם עוד קצת. כל שלב שיעבור ללא אי נוחות מצידה יאפשר לך להתקדם הלאה וליצור אצלה "חוויה מתקנת".
לגברים ביישנים:
"אם אצל נשים ביישנות יכולה להתקבל כתכונה מלבבת, אצל הגבר היא מכשול גדול", אומר עידן מיליצ'ר , מטפל מיני וזוגי במרכז הרפואי איכילוב. "מגבר הרי מצפים להיות היוזם ביחסים". הנה הטיפים של מיליצ'ר לביישנים:
- דבר אליה. בטא רגשות בצורה גלויה: אני מתבייש, אני זקוק לזמן עד שארגיש יותר טוב באינטימיות.
- או כתוב לה. מתבייש להגיד את הדברים פנים אל פנים? כתוב הכל ושלח לה במייל.
- סע לאט. הרשה לעצמך לעשות רק מה שנוח לך. אין צורך להתפשט באור כבר בפעם הראשונה באור. אפשר לעשות זאת בחושך, חלקית, ולהתקדם רק עד איפה שנוח לשניכם.
