מחקר: בכמה תאריכו את חייכם אם תהיו אופטימים?

גנטיקה והרגלים בריאותיים נכונים תורמים לתוחלת חיים גבוהה יותר, אבל גם אופטימיות בסיסית מוסיפה לא מעט.

מחקר חדש שנערך באוניברסיטת ייל מראה שגנים טובים מהווים רק ‭25%‬ מתוחלת החיים. לעומת זאת, גישה חיובית לחיים מוסיפה ‭7.6‬ שנים בממוצע. על פי המחקר, נקודת ראות אופטימית מוסיפה יותר שנים מאשר שמירה על לחץ דם נמוך (שמוסיף עד 4 שנים), שמירה על רמת כולסטרול נמוכה (שמוסיפה עד 4 שנים), שמירה על משקל תקין (שמוסיף 1-3 שנים) ופעילות גופנית סדירה (שמוסיפה גם היא 1-3 שנים).

החוקרים מצביעים על שורה של מחקרים שבחנו את היחס בין יציאה לחופשה למקרי מוות. במחקרים האלה נמצא שאנשים נטו למות יותר בחודש שאחרי החופשה מאשר בחודש שלפניה. מסקנת החוקרים היא שכשאנשים מצפים למשהו, כמו חופשה או אירוע מיוחד, הם רוצים להישאר בחיים כדי לציין את האירוע. השפעה דומה יש גם למתן עזרה לאחרים באמצעות עבודה התנדבותית או אפילו להתעסקות בפעילות חברתית, תחביבים, נסיעה וטיפול בנכדים.

כולם יודעים שכדי להיות בריאים ולחיות זמן רב יותר צריך לאכול נכון, להתעמל באופן סדיר ולהימנע מעישון ומשתיית אלכוהול. על פי המחקר, לאנשים אופטימיים קל יותר להקפיד על כך מפני שהם מבינים שהרגלים טובים הם תולדה של בחירה חכמה שלהם. בנוסף, כשאנשים אופטימיים נתקלים במשבר בריאותי הם מחלימים ממנו מהר יותר, מפני שהם שותפים פעילים בטיפול ומאמינים שלמעשיהם יש קשר ישיר להחלמה.

אנשים פסימיים, לעומתם, נוקטים גישה פסיבית יותר בכל הנוגע לשמירה על בריאותם, מפני שהם חשים שממילא אין להם שליטה על הדברים ולכן אין טעם להתאמץ. משום כך הפסימיים גם נוטים יותר לחוש חוסר אונים ולחוות יותר לחץ ודיכאון.

עכשיו, כשברור שעדיף להיות אופטימיים ולהסתכל על החיים במשקפיים ורודים, נשאלת השאלה איך עושים את זה. לפניכם כמה עצות, שכדאי להתחיל ליישם אותן כבר עכשיו:

• קבלו את העובדה שמשברים הם חלק בלתי נפרד מהחיים. כשאתם נמצאים בלחץ או במצב משבר אמרו לעצמכם שהזמן חולף ואין עמקים ללא פסגות. חפשו את הפסגה הבאה.

• צפו את התוצאה החיובית. אם אתם מתכוננים לתוצאה הטובה ביותר, הפעולות שתנקטו יובילו אתכם אליה.

• דחו מסרים שליליים לגבי זיקנה. הטלוויזיה והפרסומות נותנות הרגשה
  שהעולם שייך לצעירים. אל תקנו את זה. ברגע שתהיו מודעים לתרמית שבמסרים האלה תהיו פחות פגיעים.

• מצאו דוגמאות לאנשים שהזדקנו בכבוד. פול ניומן לא נותן לגיל לעצור אותו. הוא בן 80 ועדיין נוסע במכוניות מירוץ ומנהל חברת מזון. גם מרתה סטיוארט, בגיל ‭,64‬ עסוקה ומצליחה מתמיד. ראו אותם בדמיונכם בכל פעם שאתם חושבים שזיקנה חוסמת את הדרך להצלחה.

• פתחו רשת חברתית איתנה. לחברים יש תפקיד חשוב בהתמודדות עם משברים.