כך שומרת לירז צ'רכי על הריכוז ועל הגזרה
השחקנית בת ה-29 מקפידה על תזונה מאוזנת ונכונה, מתאמנת ביוגה ובפילאטיס, מתפנקת במיטב התכשירים - ולא תנחשו במה היא מייבשת את השיער אחרי המקלחת
נשים צריכות לישון
"אני אוהבת לקום בסביבות 8־9 בבוקר, חשוב לי מאוד להספיק להתאמן במשך היום, ואם אני לא מספיקה, אני עושה יוגה. בעבר נהגתי ללכת לישון מאוחר, אבל לאחרונה הבנתי את חשיבות השינה המוקדמת, בייחוד לנשים, ואני מנסה לשנות את הרגלי השינה שלי".
פרי במקום ממתק
"אמי ניסתה כל החיים ללמד אותי לאכול בבוקר ולא הקשבתי לה. השינוי קרה כשהרגשתי שאני זקוקה לאנרגיה ולריכוז בבוקר, ולכן למרות שאני לא רעבה
אני מקפידה לאכול. בין ארוחת הבוקר לצהריים אני אוכלת אגוזים, שקדים, תמרים ובננה. בצהריים אני אוכלת אורז או דגנים, ירקות, בשר או דג. בשתי ארוחות הביניים הבאות אני אוכלת פריכיות מאורז מלא עם ממרח שקדייה, טחינה או מולסה. אני לא מסוגלת לאכול ארוחות גדולות ולא נוגעת בדברים שקשורים לקמח. פיתות ובורקסים לא עושים לי טוב.
השינוי בתזונה שלי התרחש לאחרונה. לא הרגשתי טוב ופניתי לייעוץ אצל נטורופתית. היא בנתה לי תפריט וסילקה ממנו את המתוקים. היום במקום עוגיות וממתקים אני אוכלת פירות".
מנפלאות היוגה הנשית
"בילדותי רקדתי בלט ובשש השנים האחרונות אני עושה פילאטיס ויוגה משולבת עם פילאטיס. לאחרונה גיליתי את היוגה הנשית. זו בעצם יוגה רגילה שמתמקדת באיברים שנמצאים מרצפת האגן ומעלה. רצפת האגן שלנו צונחת למטה עם השנים, ואם מקפידים לתחזק את המערכת שם, זה יימנע".
שמנים ומסכות
"פעם בחודש אני מקפידה לבקר אצל קוסמטיקאית. בכל מה שקשור לפנים ולגוף אני בעד לפנק ביד רחבה עם התכשירים הכי טובים. את הגוף אני מורחת בשמנים ואת הפנים והצוואר אני מפנקת במסכות. אפילו כשיש לי מעט זמן פנוי אני רוקחת מסכות טבעיות מדבש או ממלפפונים מגורדים ומורחת על הפנים. זה מרענן, טבעי ועוזר להרגשה הכללית."
טי־שרט לשיער
"אני משתדלת לא לעשות פן ולהשתמש במסכות מזינות לשיער. טיפ סודי שלי: לאחר החפיפה אני מייבשת את השיער בטי־שרט במקום במגבת. הטישרט סופגת טוב יותר ולא שוברת את השערה. חוץ מזה, אני טוחנת זרעי פשתן ומוסיפה לאוכל. זה טוב לא רק לגוף אלא גם לשיער".
לפנייה לכתב/ת 
