שתף קטע נבחר

איך ורה מ'הישרדות' שומרת על כושר וגוף חטוב?

תה בחורף וגם בקיץ, שינה טובה, קרם תינוקות, וספורט, הרבה ספורט - אלה הדרכים של כוכבנית "הישרדות" לשמור על הלוק הנכון

תפוחים ותמרים

"נולדתי בקזחסטן, לאמי לא היה מספיק חלב כדי להניק אותי ולכן קיבלתי כל מיני תחליפים ותוספי תזונה מלאי שומן שגרמו לי לבעיות עיכול רבות. כבר מגיל צעיר הקפדתי על תזונה בריאה ועל אכילת ארוחות מסודרות. בבוקר אני אוכלת בדרך כלל שתי פרוסות לחם עם גבינה ושותה קפה, בצהריים אני אוכלת דג או עוף עם

 תוספת פחמימתית והרבה סלט, ובערב אני שותה קפה עם פרוסת לחם. בין לבין אני אוכלת תפוח עץ ירוק שזה הפרי הכי אהוב עלי. יש לי בבית קילוגרמים ממנו. במקום ממתקים וחטיפים אני אוכלת פירות יבשים".

 

תה בקיץ

"מכיוון שחשוב לי לדעת מה בדיוק אני מכניסה לגוף וכמה אחוזי שומן יש במזון אני לא אוהבת לאכול בחוץ. מדי יום אני מבשלת לבן זוגי ולי. אני מקפידה לקנות מזון טרי וירקות ופירות אורגניים.

 

אני שותה המון - מים ובעיקר תה ירוק ותה יסמין. שתיית התה זה הרגל מקזחסטן. שם אין דבר כזה קפה. שותים תה ירוק גם בקיץ. זה מרווה וגם מנקה את הרעלים.

 

למרות התזונה הבריאה שלי אני נוטלת באופן קבוע אבץ, ברזל וביוטין. התוספים האלה עושים לי טוב לגוף וגורמים לי להרגיש נהדר. בחורף אני מקפידה על תוספת של ויטמין C".


בסוף השבוע תמצאו אותה מקיפה את תל אביב ברגל (צילום: אלכס ליפקין)

 

שרה ברחובות

"בילדותי שחיתי המון, עשיתי סקי ובלטתי מאוד מבחינה ספורטיבית. עלינו ארצה כשהייתי בת 14 וגם כאן לא ויתרתי על פעילות ספורטיבית. זאת אחת הסיבות שהייתי חזקה מאוד בתוכנית 'הישרדות'. אני מתעמלת בקביעות בחדר כושר, פעמיים בשבוע אני מתרגלת יוגה ופילאטיס ואחר כך אני תמיד עושה סאונה רטובה. אני צועדת המון ברגל כשאני מחוברת לאייפוד. מדי שישי או שבת אני מקפידה לעשות טיול רגלי ארוך שמקיף את כל תל אביב".

 

שינה טובה

"אני ישנה 8־10 שעות ביממה. כשאני עייפה אני מעדיפה לישון ולא לבלות. שינה זה אחד הדברים הכי חשובים בעיניי. רק אחרי שינה טובה אני יכולה לתפקד כמו שצריך. אוי, כמה סבלתי בעניין הזה ב'הישרדות', עשיתי הכל כדי שתהיה לנו מיטה לישון".

 

ניקוי מרעלים

"אני מודעת מאוד לגוף שלי וחשוב לי מאוד לתחזק אותו. אחת לשנה אני עושה ניקוי מרעלים. במשך שבוע שלם אני אוכלת ירקות בלי תבלינים ובלי שומן בשילוב עם מיצים טבעיים. אמא שלי רופאה והיא מתדרכת אותי בתהליך".

 

קרם לתינוקות

"לטיפוח הפנים אני משתמשת בקרם של 'ניוואה', הקרם לתינוקות הכי פשוט. לטיפוח הגוף אני משתמשת בקרם של 'ויקטוריה סיקרט', כי אני אוהבת את הריח שלו. אני מקפידה מאוד למרוח קרם הגנה. בלי זה אני לא יוצאת מהבית. אני בטוחה שחלק מהמראה הבריא שלי הוא כתוצאה מהתזונה המוקפדת ומשעות השינה הרבות".


 

 

לפנייה לכתב/ת
 תגובה חדשה
הצג:
אזהרה:
פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
ורה ליכטס. קילוגרמים של תפוחים
צילום: אייל נבו
ד"ר רק שאלה
מחשבוני בריאות
פורומים רפואיים
מומלצים