שתף קטע נבחר

דקל קינן ממכבי חיפה: "אני מכור לפילאטיס"

בלם מכבי חיפה ונבחרת ישראל לא מסתפק באימונים על כר הדשא, ומשלים את החסר באימוני משקולות וגמישות. זה לא בא על חשבון תיאטרון וקולנוע

נולד לספורט

האהבה לספורט, ולכדורגל במיוחד, מלווה אותי מאז שהייתי קטן. כילד הייתי בהרבה חוגי ספורט, שיחקתי כדורסל והוקי, אבל האהבה הראשונה הייתה תמיד כדורגל. בגיל 14 הצטרפתי למכבי חיפה והייתי נוסע לאימונים בחיפה

 מקיבוץ ראש הנקרה, שבו נולדתי וגדלתי.

 

חוץ מהאימונים במכבי חיפה אני מתאמן גם באופן פרטי. פעמיים בשבוע אני עושה אימון משקולות במכון כושר ופעם בשבועיים יש לי אימון זריזות כדי לשפר את התנועתיות. בזכות האימונים האלה אני מצליח לשדרג את היכולת שלי ולהתקדם בקבוצה.

 

בזכות הפילאטיס

לפני כשנתיים התחלתי לחשוב ביחד עם מאמן הקבוצה שלי איך לשפר את יכולות המשחק שלי. הוא הציע לי לנסות עוד ענפי ספורט, ביניהם פילאטיס. ניסיתי והתמכרתי. מאז אני מקפיד על אימון פילאטיס פעם בשבוע לפחות עם מאמנת פרטית. בפילאטיס אני עובד על שרירים שלא עובדים באימונים, עושה הרבה מתיחות וכך שומר על השרירים. אני לא מפספס אף שיעור.


לא מפספס אף שיעור (צילום: לירון אראל)

 

אוכל זה דלק

הגוף שלי הוא העבודה שלי, ולכן אני צריך לשמור עליו תקין ובריא. זה אומר לתדלק אותו בכל מה שהוא צריך ולהשאיר בחוץ כל מה שמזיק. אני לא מתקרב לג’אנק פוד ולאוכל מטוגן, מנשנש רק פירות ופירות יבשים ומקפיד על תפריט בריא של שלוש ארוחות מלאות ותוספות חלבון, בגלל האימונים. במועדון יש לנו ארוחות צהריים חמות בפיקוח תזונאית, שכוללות את כל אבות המזון – פחמימות, חלבונים מהחי ומהצומח, ירקות ושומנים טובים כמו טחינה.

 

מעסה ומבלה

טיפוח בשבילי זה בריאות, כמו בכל מה שאני עושה. אני מקפיד על עיסוי לשחרור שרירי הרגליים והגוף פעם בשבוע. זה חשוב מאוד להתאוששות של הגוף ולשמירה על השרירים. ככה אני תמיד מגיע למשחקים חזק ורענן.

 

מנוחה ליגע

למרות סדר היום האינטנסיבי שלי, אני לא מוותר על חיי חברה. אני מנוי לתיאטרון, מבקר בקולנוע ואוהב מאוד מוזיקה ישראלית. ועם כל זה, אני לא מוותר גם על שעות שינה: שעתיים כל יום בצהריים ו־8־10 שעות בלילה.


 

 

לפנייה לכתב/ת
 תגובה חדשה
הצג:
אזהרה:
פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
מגיל 14 הוא במכבי חיפה. דקל קינן
צילום: חגי אהרון
ד"ר רק שאלה
מחשבוני בריאות
פורומים רפואיים
מומלצים