5 טיפים לשינה טובה על-פי האיורוודה

אם אתם סובלים מהפרעות שינה ולא מוצאים מנוח, גייסו לעזרתכם את האיורוודה. ברפואה ההודית המסורתית והעתיקה הזאת, השינה היא אחד משלושת עמודי התווך לבריאות טובה (לצד תזונה ותשוקה), ולכן הטקסטים האיורוודיים הקדישו לבעיות שינה פרקי לימוד רבים. הנה חמישה טיפים שיעזרו לכם לישון טוב יותר הלילה:

1. עסו את כפות הרגליים בשמן חם. לפני השינה חממו שמן שומשום או שקדים בקערית מעל נר או הניחו בתוך קערה עם מים רותחים, עסו את כפות הרגליים, הניחו לשמן להיספג במשך כמה דקות ונגבו את העודפים במגבת רכה.

2. שתו חלב חם. כן, העצה של סבתא, שגורסת ששתיית כוס חלב חם לפני השינה מסייעת לשינה רגועה,

מתבררת כנכונה. אפשר לשתות את החלב ללא תוספות, אבל תוספת של מעט שקדים מרוסקים (עדיף קלופים), מעט אגוז מוסקט וקמצוץ של הֶל תגביר את היעילות ותפתיע בטעמה הנפלא.

3. לבשו בגדים נוחים. בגדים נוחים העשויים מכותנה ישרו רוגע ותחושת נינוחות.

4. קחו נשימה. לפני השינה, כשאתם שוכבים במיטה, נשמו נשימות ארוכות ורגועות.

5. היעזרו בצמחי מרפא. שני צמחים התורמים לשינה רגועה הם ויטניה (אשווגנדה בסנקריט) וקופה מוניירה (ברהמי בסנסקריט). אפשר להשיגם בחנויות של צמחי מרפא. טלו רבע כפית אבקה מכל אחד מהם פעמיים ביום, יחד עם מעט מים חמים או חלב חם.

הערה: ברפואת האיורוודה מקובל לאבחן כל אדם באופן אישי. מאחר שהסיבות לחוסר השינה שונות ומגוונות, גם המענה הנדרש הוא אישי. אם מדובר בבעיה כרונית, רצוי להתייעץ עם מטפל מומחה.

• ייעוץ מקצועי: יגאל קוטין, מטפל באיורוודה ובנטורופתיה, מרצה במכללת רידמן לאיורוודה ויוגה ומורה ליוגה.