השיטה שעזרה למנחם הטבעוני לרזות
כשמנחם חפר לא הרגיש בנוח עם מימדי גופו הוא חיפש דיאטה שתעזור לו לרדת במשקל. אחרי כמה אכזבות מצא את השיטה שהתאימה לאורח חייו. הים, לאחר ששינה את התזונה שלו והתמכר לספורט הוא אומר: "אני אוכל בריא ופשוט לא מכניס אויבים הביתה"
מנחם חפר מעיד על עצמו כאוהב אוכל. "לפני שהתחלתי בדיאטה, אכלתי הכל, בלי חשבון", הוא מודה עד שהחליט שזה פשוט לא נראה טוב. "שקלתי 88 ק"ג והחלטתי לרדת במשקל כדי להיראות טוב יותר. פשוט ככה".
עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו
מנחם בן ה-58 מתל אביב, פנסיונר של הוועד למען החייל, אומר שהוא ניסה כמה שיטות של דיאטה, אבל אף פעם לא הצליח להתמיד. "אחת הבעיות היא שרוב הדיאטות לא מותאמות כל כך לאנשים שהם טבעוניים", הוא מסביר.
רזיתם בגדול? שתפו אותנו בסיפורכם
כל זה השתנה עד שהגיע במהלך חיפוש אינטנסיבי באינטרנט לאתר של מועדון 100 הקלוריות. "מדובר בעצם בשיטה מאוד פשוטה", מסביר מנחם. "אוכלים הכל במנות של 100 קלוריות. ואז מאוד קל לחשב מה צריך לאכול וכמה במהלך היום".
עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה
"כבר לא חי כדי לאכול". יוסי רזה 35 ק"ג
בלי לוותר על פיצה: איציק רזה 30 ק"ג בחצי שנה איך בשיר הצליח לרזות 38 ק"ג ב-5 חודשים
"לא מכניס אויבים הביתה"
מנחם מסביר כי כדי לרזות הוא אכל כ-12 אריזות ביום (סך של 1200 קלוריות). "חישבתי לי את האריזות במשך היום וזה הכול. לפני קנייה בסופר הייתי נכנס לאתר ורואה מה מותר לי לאכול, כולל נשנושים, קינוחים וקניתי לפי הרשימה. זה הפך את התהליך לפשוט וקל ובעיקר בשל השחרור מהצורך לחשב חישובים כל היום".
בד בבד עם אימוץ שיטת האכילה החדשה, מנחם התמכר גם לספורט שמאפשר לו לשמור על המשקל בקלות רבה יותר. "אני מבקר קבוע בחדר הכושר ומתאמן בהרמת משקולות. זה מכניס את השגרה שלי למסגרת בריאה", מסביר מנחם.
בתוך חודשים ספורים, הצליח מנחם לרזות 13 ק"ג. "זו ירידה מתונה ובריאה, והיא בדיוק מה שאני מחפש", הוא אומר.
הוא מעיד על עצמו כי בנוסף לירידה במשקל, הוא הצליח גם לעבור לקנייה חכמה של מוצרים בגלל השיטה. "אני חוסך הרבה כסף, כי אני קונה בדיוק מה שאני צריך, זה ידוע שאנו זורקים כ- 30-40% מן המזון שאנחנו קונים, אני לא", הוא אומר ומוסיף, "מה שאסור אני בכלל לא קונה כי אני לא מכניס אויבים הביתה".
איך נראה תפריט היומי שלך?
"שקית לקט עלים (ערוגות או המושבה) ממנה אוכל חצי בבוקר וחצי בערב, 2 יחידות של תחליפי בשר, פופקורן באריזות מוכנות, פירות שאני יודע שהם מכילים 100 קלוריות. בנוסף אני כולל רטבים, יחד עם שקית של ירקות לבישול, 4 פרוסות לחם מלא, מנה של אטריות או אורז ואפילו לפעמים תוספת של מיונז או טחינה".
מנחם אומר כי לפני כל ארוחה הוא מתחיל בשתיית כוס מים. "אין בזה קלוריות, וזה ממלא את הקיבה וככה אוכלים פחות במהלך הארוחה".
עצות הדיאטה של מנחם
להתאים את הדיאטה לאורח החיים. לכל אחד מתאים סוג אחרת של דיאטת הרזיה, חשוב להתאים את זו שהכי מתאימה לך, כי אחרת זה פשוט לא יצליח.
להתחיל כל ארוחה בכוס מים
לא להתייאש בדרך. בכל דיאטת הרזיה יש קשיים, אבל חשוב לזכור שזו רק תחנה וצריך להיכנס לתהליך עם המון סבלנות.
לפנייה לכתב/ת 
