"רק כשבאמת רציתי לשנות את חיי - הצלחתי"

לגיא אדוט תמיד היו יחסי אהבה - שנאה עם המשקל. "כל הזמן עליתי וירדתי במשקל כמו אקורדיון. אני מגיע ממשפחה שמנה ויש לנו בעיה תורשתית של חילוף חומרים איטי. לא אכלנו בריא ותמיד הייתה מגירת שוקולדים מלאה שהיינו זוללים ממנה בתקופת הילדות".

רוצים לדבר עם עורכי וכתבי ynet? כתבו לנו בטוויטר

גדלתי בקיבוץ גן שמואל בבתי ילדים. שם האוכל היה רווי בשמן. בגלל שהבשר המוגש היה דוחה, הפכתי לצמחוני, אחרי שממש התעוררה בי דחייה מבשר ודגים. בכיתה ו' היינו בשיעור ספורט והמורה צחקה על המשקל שלי ודחקה בי לרזות. כבר שם התחלתי לתכנן איך אני עושה את זה.

בתיכון של הקיבוץ הייתה קבוצה קטנה ולחץ חברתי גדול סביב לבוש ומראה חיצוני. רוב הבנים הלכו לקרבי והיה חשוב לשמור על כושר, ולכן שם התחלתי לרזות. בתיכון ירדתי במשקל בצורה משמעותית כי עשיתי הרבה כושר וספורט, בנוסף בשנת השירות התחלתי לעשן בצורה כבדה עקב לחץ חברתי.

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

בלי לספור קלוריות: עופר רזה 70 ק"ג בשנה

איך אילנה הצליחה לרזות 18 ק"ג בחצי שנה?

אחרי השחרור מהצבא נסעתי ללמוד רפואה בהונגריה במשך 3 שנים. שם התחילה תקופת השחיתות. סביב המבחנים הפסקתי לשמור על המשקל. אכלתי כל דבר. בהונגריה מתמחים בגרסאות טעימות של פחמימות כמו פלצ'ינטה הדומה לבלינצ'ס ופוקצ'ה. הגרסא ההונגרית בדרך כלל עשירה בגבינה צהובה שמנה במיוחד.

אכלתי הרבה אוכל זבל, במיוחד צ'יפס בכמויות במקדונלדס וההתמכרות למתוקים החריפה. בכל ביקור בארץ הייתי מצטייד במאכלים הישראלים הכי שמנים, כמו חלבה, שקדי מרק, פיצוחים. אפילו לא טרחתי להישקל באותה התקופה אבל שקלתי בערך 100 קילו.

הייתי מאוד לחוץ מהלימודים והאווירה בהונגריה הייתה די מגעילה, קרה ולעתים אנטישמית. הלחץ גרם לי להרבות באכילה ועדיין הרגשתי נורא לגבי ההשמנה. כנראה לא היה לי כוח נפשי להתמודד עם המשקל אז ויתרתי.

חזרתי לארץ ועברתי ללמוד ביולוגיה בת"א. באותה תקופה התייצבתי על אותו משקל. המשקל הפריע לי גם בארץ אבל לא היה לך זמן להשקיע בעצמך, כי עבדתי בשלוש עבודות בו זמנית.

"אכלתי בלי חשבון". גיא אדוט

"החלטתי שאני חייב שינוי"

כאשר סיימתי את הלימודים החלטתי כי אני חייב שינוי ועשיתי דיאטת כסאח. חזרתי לרוץ וירדתי 17 קילו. הצלחתי לשמור על המשקל במשך 4 שנים. התחתנתי ואז כשאשתי הייתה בהיריון עם בתי הראשונה החלטתי להפסיק לעשן יחד עם אשתי.

בעקבות ההפסקה בעישון עלה בי הצורך לאכול יותר מקודם. פעמים רבות במהלך היום התעורר בי חשק לעשן והטבעתי אותו באכילה. באותה תקופה עליתי במשקל בחזרה עד שהדעתי ל- 92 קילו.

שנה וחצי לפני ההחלטה להגיע לשומרי משקל החלטתי לחזור ללכת ולרוץ וכי אני רוצה לרזות. החלטתי לאכול ממש מעט. ידעתי מה בריא וטוב לי והורדתי בכמויות. השתדלתי לאכול טוב. ירדתי במשקל במהירות, למשל 15 קילו תוך 3 חודשים. אבל לא הייתי מצליח לשמור על המשקל לאורך זמן והייתי משמין שוב.

תסכל אותי שלראשונה לא הצליחה לי נוסחת דיאטת הכסאח עצמית ונטולת התוספים או התרופות אז החלטתי כי אי חייב שינוי. שמעתי על השיטה דרך עמיתות לעבודה שהצליחו לרזות אופן משמעותי. הן השפיעו עליי להצטרף. לא היה לי אומץ ללכת לבד אז שכנעתי את אשתו של אחי התאום להצטרף אליי בזמן ההליכות המשותפות שלנו.

אני חושב על עצמי כאדם מכוון מטרות. ידעתי מהיום הראשון כי ההצטרפות לקבוצה בוודאי תוביל אותי למשקל היעד, ותחלתי לספור נקודות. במקביל, התחלתי לרוץ יותר ועברתי לרוץ מדי יום וכך שיפרתי את הכושר שלי. הפסקתי לאוכל מאכלים משמינים, מתוקים, פחמימות.

הייתה תקופה קשה של כחודשיים בה לא ירדתי במשקל. דיברתי עם המדריכה והיא הסבירה לי על החשיבות של הגיוון בתפריט. בהתחלה פחדתי מהקושי לנקד כאשר אכלתי בחוץ.

השינויים בתפריט באמת החזירו אותי למסלול ההרזיה. אני זוכר עד היום כי בכל שקילה בה לא גיליתי ירידה במשקל - התאכזבתי. בדיעבד אני מבין כי אחרי מספר ימים קיבלתי דחף חדש לרדת במשקל ולהתמקד במטרה שהצבתי לעצמי.

"מתרגלים למציאות הרזה"

בבוקר אני לא אוכל מתוך הרגל. בעשר אני אוכל פרי. בצהרים אני אוכל ארוחה חמה כמו בורגול עם ירקות וטופו או קינואה או גרגירי חיטה ירוקה או פסטה מחיטה מלאה או פירה יחד עם המבורגר צמחוני.

בארוחת ביניים אני אוכל פרי. בשעות הערב המוקדמות אני אוכל קערת ירקות גדולה. בהמשך הערב אני אוכל גבינה צהובה ושקדים עם מרק או אדממה. בסוף היום אני אוכל יוגורט, טחינה וסילאן או יוגורט או קרטיב.

השפעתי גם על אשתי לשנות את התזונה שלנו ולהצטרף יחד איתי לקבוצה. היא מאוד שמחה ומפרגנת. למרות זאת היא טורחת תמיד להזכיר שאהבה אותי גם כשהייתי שמן ולא הלחיצה אותי לרזות.

בהתחלה כולם בסביבה שלי אמרו לי כי רזיתי יותר מדי, אבל עם הזמן מתרגלים למציאות הרזה. 

עצות הדיאטה של גיא

חשוב להציב מטרת שמירה על משקל ולא רק הורדה. כאשר הגעתי לקבוצה רציתי לעבור תהליך שונה. כשהגעתי לקבוצה הכרתי את החברים המדהימים אשר היו עבורי לדמות לחיקוי. הם עזרו לי לשנות תפיסה, לשמור משקל בשגרה ולדעת ליהנות מהמשקל הנוכחי.

לנהל מעקב אחרי כמות ואיכות האוכל אותו אנו אוכלים. רישום וספירת ערכים עוזרים להיות עם אצבע על הדופק.

להיעזר בסביבה תומכת. עבורי הקבוצה היא מסגרת שעוזרת לשמור על המשקל ולהיות ערני לשינויים בהרגלים. אני יודע כי איעזר בתמיכה כל עוד אוכל.

נפילות הן חלק מהחיים. תמיד יש דרך לתקן חריגות מהשגרה הבריאה. חשוב לשמור בטחון ולראות את הדרך לטווח ארוך וההתמדה.