שתף קטע נבחר

לקראת פסח: 10 הדיברות לשמירה על שיניים בריאות

אל תגזימו עם המתוקים, שתו משקאות ללא סוכר ואל תשכחו לצחצח אחרי האוכל. 10 דיברות לשמירה על בריאות השיניים גם בחג

כיצד שומרים על השיניים לאחר סעודת החג? לכבוד חג הפסח, קבלו את עשרת הדיברות לשמירה על היגיינת הפה.

 

1. הימנעו מהמתוקים בשולחן החג

מזונות המכילים הרבה סוכר עלולים לפגוע בשן משום שבתהליך פירוק הסוכר נוצרות חומצות שמפרקות את הסידן בשן ופוגעות בשן. לכן רצוי להפחית בצריכת מזונות דביקים ומסוכרים כגון עוגות שוקולד, המכילים סוכר.

 

2. הימנעו ממשקאות מוגזים בשולחן החג

משקאות ומיצים המכילים PH נמוך נחשבים חומציים ועלולים לפגוע בזגוגית השן העשויה ממינרלים ולהחליש אותה. משקאות ומיצים הנחשבים חומציים: משקאות מוגזים; משקאות אנרגיה, מיצי הדר.

 

קראו עוד על בריאות השן

 9 טיפולי שיניים - 2 אופציות: איך לבחור נכון?

איך לצחצח שיניים לילדים? המדריך הבריא

למה השיניים נהרסות בהריון - והאם מותר לטפל?

 

3. הימנעו מאכילת פירות

לפירות יש תדמית תזונתית בריאה, אך בכל מה שקשור לבריאות השיניים הם עלולים לגרום לנזקים. על כן, מומלץ להימנע מאכילה מרובה של פירות בכלל ופירות יבשים בפרט.

 

4. צמצמו את תדירות הנשנושים לפני הארוחה

אכילה לא רציפה נותנת דלק רציף לחיידקים ליצירת חומצה אשר פוגעת באימייל השן. אם אתם חייבים נשנושים, עדיף לאכול ירקות טריים. הם מכילים הרבה מים שעוזרים לשטוף את החומצה מחלל הפה.

 

5. הקפידו על ניקוי שיירי אוכל בין השיניים לאחר הארוחה

לארוחת חג הפסח בהרבה בתים נהוג להגיש צלי זרוע כבש או בקר. בבשר ישנם סיבים רבים שבמהלך האכילה נשארים בחלל הפה ונתקעים בין השיניים. קשה להוציא אותם, אלא באמצעות צחצוח יסודי ושטיפת פה לאחר מזה.

 

לעסו מסטיק נטול סוכר בין הארוחות (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
לעסו מסטיק נטול סוכר בין הארוחות(צילום: shutterstock)

 

6. לעסו מסטיק נטול סוכר לאחר הארוחות

 לעיסת מסטיק מעלה את כמות הרוק, שהינו המנגנון הטבעי של הפה. הרוק מנטרל את חומצות הפלאק ומחזיר את הפה לאיזון הטבעי שלו.

 

7. הקפידו על צחצוח נכון של השיניים אחרי הארוחה

חשוב מאוד ללמוד טכניקה נכונה לצחצוח השיניים. יש לשמור על זווית מגע נכונה בין המברשת לחניכיים (45 מעלות בערך), להשתדל שלא להפעיל כוח רב ולבצע תנועות בכיוונים שונים, לצדדים ומעלה ומטה על כל שן.

 

8. לבחור מברשת שיניים בעלת משטח ישר של סיבי ניילון ישרים, מעוגלים ורכים

שימוש במברשות שיניים קשות עלולות לשחוק את אמייל השן, שהינו השכבה המגנה הנמצאת מסביב לשיניים, ובמקביל עלולות לגרום לרגישויות בשיניים ובחניכיים.

 

9. נקו את הלשון בכדי למנוע ריח לא נעים, הנגרם לרוב מחיידקים שנמצאים על הלשון

ניקוי הלשון נעשה בעזרת מנקה לשון או לחילופין מברשות שיניים בעלות מרענן לשון המפחית באופן משמעותי את כמות הבקטריות.

 

10. הקשר בין היגיינת הפה למחלות

מחקרים מוכיחים כי קיים קשר ישיר בין בריאות הפה לבריאותנו הכללית, ולכן שמירה על היגיינה אוראלית תמנע את התפתחותן של מחלות שונות, תחסוך לך בהוצאות גבוהות על טיפולים ותתרום לבריאותך.

 

הכותב הוא רופא שיניים ומייסד חברת סילונית

 



 

לפנייה לכתב/ת
 תגובה חדשה
הצג:
אזהרה:
פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
צילום: shutterstock
לשמור על היגיינת השיניים אחרי ארוחת החג
צילום: shutterstock
ד"ר רק שאלה
מחשבוני בריאות
פורומים רפואיים
מומלצים