איך להתמודד עם הלחץ והחרדה בימי הזיכרון?

ערב יום השואה מציף אצל רבים תחושות חרדה ולחץ שעלולים להשפיע על הבריאות. חשוב להבין כי מדובר במצבים שכיחים גם לאורך השנה שהולכים ומקצינים בימים כמו ימי זיכרון.

מדובר בתגובה פיזיולוגית תקינה של הגוף, אולם כאשר החרדה או מצב הלחץ משפיעים על התפקוד היומי ונמשכים לאורך זמן, סימן שצריך לגשת לאבחון וייעוץ רפואי.

איך החרדה באה לידי ביטוי?

שירלי קטרון, רוקחת סופר- פארם, מסבירה כי לחץ וחרדה מתמשכים עלולים לגרום לתופעות כמו אקזמה, פסוריאזיס, גרד, בעיות במערכת העיכול ועד לתופעות כמו אלופציה (נשירת שיער עד כדי התקרחות) ועוד.

התסמינים שמעידים על קיומה של החרדה ועלולים להשפיע על מערכות רבות בגוף, משתנים מאדם לאדם. החרדה יכולה להתבטא באמצעות: פחד מביצוע פעולות, מחשבות שליליות, דאגות, חוסר יכולת להתרכז, כאבי ראש, אי יכולת להתמודד עם המצב.

גם תופעות כמו בחילות, סחרחורת, חוסר יציבות, נרגזות, אי יכולת לסבול רעשים, בכי, רעדים בגוף, דפיקות לב, כאב באזור החזה, יובש בפה, קושי בבליעה, צימאון גובר וכאבי בטן, עלולות להופיע.

מה יעזור להתמודד עם התופעות?

קטרון מסבירה כי רוב התכשירים הטבעיים הם בעלי השפעה מרגיעה ולא דורשים מרשם, אולם אם מדובר בתופעות שלא מפסיקות, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי לקבלת תרופות במרשם". 

תכשירים על בסיס ולריאן

צמח הולריאן גדל באירופה ובאסיה. תמצית המופקת משורש צמח הולריאן יכולה לעזור במצבי חרדה קלים וגם במצבים של הפרעות שינה. ניתן לרכוש את צמח הולריאן רק בבתי מרקחת כי הוא מוכר כתרופה. הוא נמצא כמרכיב במספר תכשירים וביניהם טיפות ולריאן, כדורי רילקסין, נרבן דרג'ה, סונגה נייט וקלמנרבין.

תכשירים על בסיס פסיפלורה

הצמח שהגיע מאמריקה הלטינית, נקרא גם פרח התאווה. נהוג להשתמש בפסיפלורה לטיפול בהפרעות חרדה קלות ולהפרעות שינה. נמצאת כמרכיב בתכשירים שונים כגון רגיעון יום ורגיעון לילה, ביוקאלם של חברת אלטמן, איזי דיי ואיזי נייט ולייף דורמי פרו.

תכשירים המבוססים על כשותית

צמח השייך למשפחת הקנאביס אולם לא מכיל תרכובות הדומות לקנאביס עצמו. מדובר בצמח שיכול לסייע במצבי לחץ וחרדה קלים. הוא נמצא בתכשירים כגון לייף פרו דורמי, רגיעון יום ורגיעון לילה וביוקאלם של אלטמן.

תכשירים המבוססים על מליסה

צמח נוסף שיכול לעזור בהפחתת החרדה ולחצים. מרכיב מהותי בתכשירים כגון נרבן דרג'ה, רגיעון יום ורגיעון לילה ולייף פרו דורמי.

פרחי באך

שיטת טיפול על בסיס צמחי מרפא של ד"ר באך. תמציות פרחי באך עוזרים בהקלה על מתח, חרדה, לחצים ואי שקט. נמצא בתכשירים רסקיו רמדי ואיזי דרופס של לייף. גם לקטיום ולקטיום פורטה של סופהרב יעזרו להתמודד עם המצב

תוספי תזונה

אומגה 3: מחקרים רבים הראו שצריכה של אומגה 3 קשורה בהפחתת רמות חרדה. חשוב לצרוך תזונה עתירה באומגה 3 ואם לא צורכים מספיק בתזונה כדאי לשקול נטילת תוסף.

פרוביוטיקה: מחקרים מהתקופה האחרונה, מצביעים על כך כי לחיידקים פרוביוטיים יש תפקיד חשוב בהפחתת רמות חרדה.