שתף קטע נבחר

מנסה להיכנס להריון? 5 פעולות ביתיות שיסייעו

לאכול בריא, לעסוק בפעילות גופנית ולא להיכנס ללחץ. איזה עוד שיטות יעזרו להיכנס להריון לפני שמתחילים במסכת טיפולים כואבת ומתישה? מומחה לרפואה סינית מסביר

בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה במספר הזוגות הסובלים מבעיות פוריות והצורך הגובר בטיפולי פוריות. יחד עם זאת ישנה עלייה במספר הזוגות המחפשים שילוב של פתרון טבעי לבעיית הפוריות. ריכזנו חמישה דברים חשובים שיכולים לעזור לשפר את הפוריות ולהגדיל את הסיכוי להריון. 

 

עוד על הריון ולידה:

כמה את באמת צריכה לעלות בהריון?

מה קורה לאברים הפנימיים של האישה במהלך ההריון?

מדריך התרופות בהיריון: מה מותר וממה להיזהר?

 

1. תזונה נכונה

למשקל הגוף יש חשיבות גדולה כאשר רוצים להיכנס להריון, משקל גבוה או נמוך עשוי לשבש את הפעילות התקינה של המערכת ההורמונלית של האישה. רקמות השומן מהוות תפקיד חשוב בייצור הורמוני המין, לכן ישנה חשיבות גדולה על שמירת משקל גוף תקין.

 

נשים בעלות משקל גוף נמוך מהמשקל התקין יכולות לסבול מהיעדר ביוץ, כמו שקורה אצל ספורטאיות. נשים בעודף משקל עשויות לסבול מתסמונת שחלות פוליציסטיות ובעיות פוריות פי ארבע מנשים במשקל גוף תקין.

 

חשוב לזכור כי תזונה בריאה ונכונה מעלה את הסיכוי להריון. הפחיתי בצורה משמעותית אכילת מוצרי חלב ופחמימות זמינות, התחילי לצרוך דגנים מלאים, הרבי באכילת ירקות ופירות, הוסיפי לתפריט שלך עלים ירוקים, לדוגמה עלי בייבי שהם נוגדי חמצון המכילים ברזל, מינרלים, סידן, מגנזיום, אבץ, אשלגן החשובים לגוף. הפחיתי בצורה משמעותית אכילת סוכרים, ממתקים ומלח, התחילי לצרוך מאפים מקמח מלא.

  

לאכול נכון ולא להיות בלחץ. להצליח להיכנס להריון (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
לאכול נכון ולא להיות בלחץ. להצליח להיכנס להריון(צילום: shutterstock)

 

2. מה הקשר בין חישוק, ריקודי בטן ובעיות פוריות?

שגרת החיים שלנו מאלצת אותנו לבלות שעות רבות בישיבה, במשרד, בנסיעה במכונית לעבודה ומהעבודה וגם בבית. הבעיה בשעות רבות של ישיבה, היא מעט מאוד זמן שאת מזיזה את אזור האגן שלך.

 

שעות רבות של ישיבה גורמות לאגן להיות בסטגנציה ותקיעות. מעט מאוד דם זורם לכיוון זה. אז מה לעשות? כמובן שפעילות ספורטיבית כמו הליכות, פילאטיס, TRX מאוד טובות, אבל אחד הדברים שיגרמו לך להזיז את האגן מצד לצד זה ריקודי בטן. כן, כן, הסוד של רקדנית בטן טובה מתחיל בתנועה זורמת של האגן וזה בדיוק מה שאת צריכה כדי להגדיל את הסיכוי שלך להריון.

 

אבל אם זה לא מתאים, אז כדאי לקנות חישוק. שימי את החישוק על מותנייך וסובבי עם האגן כך שלא ייפול. עשי זאת בכל יום למשך כ -10 דקות.

  

3. היפטרי מהלחץ

ללא ספק הקושי להיכנס להריון אינו מרגיע והתעניינות של הסביבה לא מוסיפה לתחושת הלחץ הגדל עוד יותר, אבל חשוב לזכור כי לפי הרפואה הסינית יש קשר ישיר בין הלב לרחם.

 

נסי לשנות מעט את האווירה, הדליקי נרות בחדר, נגני מוזיקה שגורמת לך להרגעה וצרי סביבה שתגרום לך לפתיחות ושחרור. 

 

כמובן שתרגול של מדיטציה כמה דקות ביום יכול מאוד להרגיע ולתרום בקידום ההריון. שבי בתנוחה נוחה והקשיבי לנשימות שלך. תני לנשימה למלא את חלל הבטן התחתונה ותהיי קשובה להתרוקנותה בזמן הוצאת האוויר. בקיצור, תתמקדי בדברים שעושים לך טוב ומרגיעים אותך.

 

4. צמחי מרפא

מזה אלפי שנים נוהגים ברפואה הסינית והעממית לטפל בבעיות הורמונאליות ופוריות בעזרת צמחי מרפא. ישנם צמחים רבים בהם את יכולה להשתמש כדי לשפר את סדירות הביוץ, עיבוי רירית הרחם והאיזון ההורמונאלי.

 

בין הצמחים החשובים לשיפור הפוריות הם שורש האנג'ליקה, שיח הברהם, ג'ינסנג סיבירי, ג'ינסנג אמריקאי, ושורש ויטניה משכרת, שורש המאקה, שורש הרהמניה, שורש הליקוריץ'. למרות שניתן להשיג את צמחי המרפא בחנויות הטבע והפארם, מומלץ לקבל ייעוץ ממטפל מוסמך שיתאים את הטיפול בצורה מדויקת לפי אבחנה.

 

5. קפה עם סיגריה?

מחקרים רבים שנעשים בשנים האחרונות מצביעים בצורה חד משמעית על כך שעישון פוגע בצורה משמעותית בפוריות אצל האישה והגבר, ומוריד את סיכוי ההצלחה גם אצל נשים העוברות הפריה חוץ גופית (IVF).

 

בנוסף מחקרים מראים גם קשר בין עישון ללידת עובר עם משקל נמוך, לידת עובר מת ועד תסמונת מוות בעריסה.

בנוסף מחקרים מצאו קשר ישיר בין בעיות פוריות לצריכת אלכוהול או שתיית קפה והשפעתם השלילית על העובר. 

 

לפני ההריון לא נמצא קשר ישיר בין פוריות לשתיית קפה וגם במחקרים שבהם נמצא קשר היה מדובר על שתייה של מעל חמש כוסות קפה ביום.

 

סבלנות - שם המשחק

אחד הדברים החשובים שיש להבין שרוצים להיכנס להריון הוא שצריך סבלנות ואפילו עוד קצת סבלנות. למה? הסיבה מאוד פשוטה, באופן טבעי סיכוי ההצלחה של כל אישה ללא כל בעיות פוריות להיכנס להריון עומדים על בין 15-25 אחוזי הצלחה בכל מחזור.

 

כך שמראש הסיכוי שלך נמוך ואם תלחיצי את עצמך הוא רק יקטן. אז קחי את זה בקלות ולא כפרויקט גדול שיש לצלוח אותו ותזכרי הסבלנות משתלמת.

 

קובי זהבי הוא מומחה בפוריות ברפואה סינית

  

 


 

לפנייה לכתב/ת
 תגובה חדשה
הצג:
אזהרה:
פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
צילום: shutterstock
רוצים תשובה חיובית בבדיקה?
צילום: shutterstock
ד"ר רק שאלה
מחשבוני בריאות
פורומים רפואיים
מומלצים