כך תחגגו בלי ממתקים
מתכננים מסיבת יום הולדת לילדים ולא רוצים למלא אותם בממתקים ובסוכר? מסתבר שאפשר גם אחרת: כך תחגגו יום הולדת בסימן אוכל בריא, אפילו מבלי הילדים ישימו לב שמשהו שונה - קפצנו לשרונה מרקט וחזרנו עם שלוש הצעות שינצחו את השיטה
בשיתוף "שרונה מרקט"
מסיבת יום הולדת לילדים עם כיבוד בריא? כן, יש דבר כזה: בעשור האחרון איכות המזון שאנו צורכים הפכה לשיח ציבורי, ואין הורה שהדאגה לתזונת ילדיו פסחה עליו. יותר ויותר אנשים מפחיתים בצורה משמעותית את צריכה החיטה הרגילה ואת כמות הסוכר הלבן, ומעדיפים מוצרים מקומיים, ירקות אורגניים וחטיפים בריאים. גם אם אין לכן כוונה להפוך לטבעוניים, בוודאי התחלתם לרכוש מדי פעם את המצרכים בשווקים, ומבלי לשים לב גם הבחירות שלכם - השתנו.
בתוך כל זה גם תזונת הילדים השתנתה ללא היכר, והכריכים שהילדים מביאים לבית הספר הם לא אותם כריכים מלחם אחיד עם שוקולד שח, כדוגמת הכריכים שהוריהם היו מביאים. ביותר ויותר ילקוטים תמצאו לחם מלא עם ממרח חלבה או עם גבינה דלת שומן וירקות.
גם בבתים ובארוחות המשפחתיות יש הרבה יותר מודעות: הפסטה הרגילה הוחלפה בפסטה מחיטה מלאה, דגני הבוקר עברו תהליך השבחה והם הרבה יותר בריאים כיום, ואת הממתקים התעשייתיים החליפו חטיפים אורגניים שמספקים לילדים את התשוקה למתוק.
אבל איכשהו נראה כי במסיבות יום הולדת עדיין לא התרחשה "המהפכה", והורים רבים עדיין "מעגלים" את הפינות בנקודה הזאת. חשוב לדעת שהכיבוד למסיבת יום ההולדת של הילד יכול גם הוא להתבסס על מוצרים בריאים הרבה יותר, אם רק נפתח את הראש ונוותר על הבמבה בתור מנה ראשונה ועל שאר החטיפים להמשך הסעודה.
אז איך עושים את זה? את הפיצות שמככבות כמעט בכל יומולדת אפשר להחליף בקלות בכריכונים בריאים מלחם איכותי, עם גבינה ועיטורי ירקות שנחתכו בצורה מעניינת; את קערת העוגיות שמלאות בסוכר לא בריא ובשומן טראנס אפשר להמיר בסלט פירות ענקי בתוספת פירות יבשים וקצת רוטב מייפל; אם תסכימו להשקיע קצת מאמץ גם בשתיה, תוכלו להגיש במקום משקאות מוגזים מתוקים, מיץ תפוזים סחוט טרי; ואת הלחמניה עם הנקניקיה, זו שלאף אחד אין באמת מושג מה היא מכילה, יכול להחליף סלט פסטה צבעוני.
תפריט לילדי הגן
1. כריכונים מלחם כפרי לבן שילדים אוהבים ("ארקפה בייקרי", 20 ש״ח) עם טחינה גולמית אורגנית ("אניס" 25.9 ש״ח), סירופ מייפל אמיתי ("אניס" 25.90 ש״ח) ובננה ("פירות בר נס" 7.90 לק"ג.
סה״כ למנה: 79.70 ש"ח
2. 10 קרטיבים של מיני פאלטס ("פלאטאס" 50 ש״ח), שיפודי פירות ("פירות בר נס" - ק"ג תותים אורגניים - 19.90 ש״ח + קילו בננות - 7.90 ש״ח).
סה״כ למנה: 27.80 ש״ח
3. מעדן אישי של מחית פירות ("אניס" 6 יח׳ - 25.8 ש״ח) עם קוביות אננס טרי ("טעם הפרי והירק" 20 ש״ח).
סה״כ למנה: 45.8 ש״ח
סה״כ לארוחה: 223.3 ש״ח
תפריט לילדי בית ספר יסודי
1. סלט פירות ("טעם הפרי והירק" וגם "פירות בר נס"): בננות - 7.9 ש״ח לק"ג, תפוזים - 7.9 ש״ח לק"ג, תות אורגני - 19.90 ש״ח לק"ג, אננס - 20 ש״ח ליחידה בתופסת פירות יבשים אורגניים ("אניס" 21.90 ש״ח לאריזה).
סה״כ למנה: 77.6 ש״ח
2. טוסט מתוק בלחם צרפתי לבן מחמצת ("לה פרינה" - 17.90 ש״ח) עם חלבה למריחה ללא סוכר ("אניס" - 29.9 ש״ח) וצימוקים שחורים ("קליית החממה" 1.9 ש״ח).
סה״כ למנה: 49.90 ש״ח
3. מיץ תפוזים ("פירות בר נס" - 15.80 ל-2 ק"ג תפוזים אורגניים עם קצת מייפל להמתקה ("אניס" 29.90 ש״ח).
סה״כ למנה: 41.7 ש״ח
4. חטיפי בריאות ("מאפיית לחמים" -65 ש״ח ל-6 חטיפים).
סה״כ לארוחה: 238.2 ש״ח
תפריט לילדים מגיל בת/בר מצווה
1. סלט פסטה צבעוני: פסטה פוזילי טריקולור של דה פקטו ב"מעדניית פרימו" - 15 ש״ח) + עגבניות שרי צהובות ואדומות ("איכר הבריאות" - 15 ש"ח) + ברוקולי חלוט ("טעם הפרי והירק" -15 ש"ח).
סה״כ לסלט: 45 ש״ח
2. דפי אורז ("מזרח ומערב" - 23 ש״ח לחבילה) ממולאים בתערובת פירות יבשים אורגניים ("אניס" - תאנים 26.90 ש״ח) + שזיפים (11 ש״ח ויש גם מבצע: השני ב-50%), עם מייפל אורגני ("אניס" - 29.90 ש״ח).
סה״כ למנה: 90.8 ש״ח
3. ק"ג פרוזן יוגורט 0.5-1.8 אחוזי שומן שמיוצר מ-100% יוגורט ומגיע עם חצי ק"ג תוספות (ב"פרוסט" - 100 ש״ח)
סה״כ לארוחה: 235.8 ש״ח
לפנייה לכתב/ת 
