שתף קטע נבחר

shutterstock

"לא יכולתי ללכת 5 דקות ברציפות". רונן רזה 43 ק"ג - והחל לרוץ

רונן משולם סבל מעודף משקל מאז שהיה ילד וחי איתו בשלום. רק כשרופא המשפחה אמר לו שחייו בסכנה הוא החל להקפיד על תזונה נכונה ולהתאמן בריצה. היום, כשהשיל ממשקל 43 ק"ג , הוא אומר: "כשמבינים שיש השלכות לאורח חיים מזיק, קל יותר לשנות הרגלים"

"תמיד הייתי ילד מלא. כל הזמן רציתי לטעום דברים חדשים. רוב היום שלי סבב סביב אוכל. הייתי משקיע מאוד בארוחת בית ספר ואיך אני משדרג כל הזמן את המזון שלי", מספר רונן משולם בן ה-47 מבני עי"ש, נשוי ואב ל-3 ילדים, שהצליח לרזות 43 ק"ג ממשקלו.

 

"בני המשפחה שלי היו רזים ורק אני הייתי יוצא דופן. ולמרות המשקל שלי, הייתי מקובל בחברה. אבל בגיל ההתבגרות דברי התחילו להשתנות. חברים שלו היו די רזים ואני הרגשתי לא מתאים מבחינה חברתית. כשכולם שיחקו כדורגל נשארתי בצד. הייתי מודע לחוסר הכושר והמידות הגדולות שלי אבל לא עשיתי כלום כי לא ייחסתי חשיבות למצב שלי ולא חשבתי שיכול להיות אחרת.

 

"בתקופת הצבא היו לי ניסיונות הרזיה קצרים שלא צלחו והמשכתי לאכול. אחרי השחרור החלטתי לפנק את עצמי יתר על המידה. הייתי אוכל בשר שומני במיוחד,  אפילו בארוחות בוקר. אכילה של מאכלים אחרים נתפסה בעיניי כבזבוז של לעיסה", הוא נזכר.

 

עוד סיפורי דיאטה   מעוררי השראה

 

רונן משולם. למדתי לאהוב לרוץ ( ) ( )
רונן משולם. למדתי לאהוב לרוץ

 

"לא יכולתי לקשור את השרוכים"

בגיל 27 הוא התחתן והעלייה שלו במשקל נמשכה עד שהוא שהגיע למשקל של 104 ק"ג. "התחלתי לרבוץ בערבים מול הטלוויזיה, לצפות בערוץ האוכל ולחקות את הבישול של השפים. היה לי יותר זמן פנוי בבית ולא הפסקתי לבשל ולאכול. גם אחרי כל ילד שנולד לי, אכלתי יותר. היה לי קשה לראות שאריות מהאוכל של הילדים והייתי דואג תמיד "לנקות" להם את הצלחת.

 

"עם השנים כבר לא יכולתי כמעט לזוז. כל דבר, קימה מהמיטה, היו סיוט בשבילי. סבלתי מנשימות כבדות בלילה עד כדי חנק. התקשיתי אפילו לעלות במדרגות או לשטוף כלים או לקשור שרוכים. הליכה מהירה במשך חמש דקות הרגישה בשבילי כמו מרתון. הרגשתי יותר עייף מזקן ונראיתי מאוד מבוגר", הוא אומר.

 

בגיל 45 הוא נשלח לבדיקות רפואיות מטעם העבודה. התוצאות היו עבורו קריאת השכמה לעשות משהו. "כשהרופא ראה את התוצאות שלי הוא אמר לי שאני נמצא בסיכון גבוה לבריאות שלי עד כדי דום לב. הייתי בהלם מוחלט.

 

"החלטתי שאני חייב לעשות שינוי בחיים. בעקבות אשתי שהשתתפה בקבוצת שומרי משקל והצליחה להוריד ממשקלה באופן מהיר ויעיל, החלטתי להצטרף גם.  נפגשתי עם המדריכה ואמרתי שאני מוכן להתחיל בתנאי שלא אשאר רעב בשום מצב במהלך היום.

 

"קיבלתי תפריט והסכמתי לנסות אותו למרות חוסר אמונה מוחלט. התחלתי בתהליך וראיתי שאני יורד במשקל מבלי להיות רעב, וככה המשכתי".

 

מה רצית להשיג כשהתחלת בתהליך ההרזיה?

"רציתי להגיע למידה 38 ולהשתתף בריצות ומרתונים. כשהייתי מסתכל על עצמי הרגשתי שאני חייב לשנות את המראה שלי. כל החברים שלי עסקו בספורט ולא רציתי להתרחק ולהידחק יותר הצידה".

 

רונן מסביר כי הוריד מהתפריט מאכלים מטוגנים ופחמימות רגילות ושתייה מתוקה. "התחלתי להשתמש בקמח כוסמין ושיבולת שועל, אכלתי יותר חלבון (בעיקר בשר רזה) במקום הפחמימות. במקביל לקבוצה נרשמתי לחדר כושר בו הייתי עושה הליכות וככל שעבר הזמן עברתי לריצה יותר ויותר מהירה".

 

אבל התהליך לא היה פשוט. "בשעות הערב האובססיה של למזון המשיכה להופיע. הייתי במלחמה מדי ערב מול המקרר אם לפתוח אותו. הייתי מעדיף לצאת בחוץ לריצה או הליכה ולפעמים פשוט הייתי הולך לישון כדי לשכוח מהאוכל.

 

"כשהייתי הולך לאירועים משפחתיים, התלבטתי מאוד לגבי מה אפשר לאכול. הייתי משתדל להתרחק מהמתוקים והמאפים ולהפנות את הריכוז שלי אל מחוץ לשולחן. במהלך כל השבוע הייתי נזכר שאני לא רוצה להישקל ולגלות שעליתי במשקל".

 

הוא מספר כי כשאחרי חודש התחילו לראות את השינוי, והתגובות לא איחרו לבוא. "אנשים שאלו אם אני חולה או משהו כזה. חלק היו ספקנים לגבי היכולת שלי לרדת עוד במשקל.

  

"אחד החברים ראה אותי אחרי שנה וחצי בפייסבוק מתכונן לריצת חצי מרתון. הוא הרגיש שהוא חייב להתקשר כדי להבין אם אני באמת מתכוון לרוץ. הסברתי לו שלמדתי לאהוב לרוץ".

 

עצות הדיאטה של רונן

כדאי ללמוד מה מזיק לגוף. כשמבינים שיש השלכות לאורח חיים מזיק, אז קל יותר לשנות הרגלים ולהאמין בעצמך. ההדחקה לא תורמת בכלום.

 

הסתכלו בתמונות שלכם מכל מיני שלבים בחיים. התבוננות בתמונות ורגעים רזים יותר בעבר מדרבנת להתמיד בדרך החדשה שאתה בוחר. ככל שנאחזים יותר בהצלחות כך מקבלים תנופה יותר גדולה להתמיד בדרך הבריאה.





 

לפנייה לכתב/ת
 תגובה חדשה
הצג:
אזהרה:
פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
ד"ר רק שאלה
מומלצים