שתף קטע נבחר

shutterstock

ממידה 54 ל-48 בחצי שנה: השינוי של סילביה

סילביה יקיר הייתה מכורה למתוקים מה שגרם לה לעלות במשקל ולסבול מבעיות בריאות קשות. אחרי שהגיעה למכון אברהמסון היא שינתה את אורח החיים לה, ירדה במשקל ואומרת: "ניצחתי את ההתמכרויות שלי"

בשיתוף מכון אברהמסון

 

סילביה יקיר לא הייתה מסוגלת לעמוד יותר משתי דקות ברציפות, כשסבלה ממשקל עודף. הא סירבה להישקל כדי לא להסתכל על המשקל אבל לבשה בגדים במידה 54 ומעריכה שרזתה עד כה כ-25 ק"ג, אבל היא עדיין באמצע התהליך.

 

"לא יכולתי ללכת בלי להרגיש קוצר נשימה ודפיקות חזקות בלב, לא היה מצב שאנעל נעליים לבד או שאעלה וארד במדרגות, סבלתי גם מלחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה", היא מספרת.

 

אבל הרגע שבו החליטה שהיא חייבת לרזות ולשנות את חייה היה כשהבינה שהיא כל כך אוהבת מתוקים עד שהיא לא יכולה בלעדיהם. "הבנתי שאני חייבת לנצח את המתוקים כדי לשמור על הבריאות שלי".

 

עוד סיפורי דיאטה   מעוררי השראה

 

אחרי שההחלטה התקבלה היא הגיעה למכון אברהמסון כדי לקבל את הכלים שיעזרו לה לרדת במשקל ולשמור על אורח חיים בריא. "בהתחלה לא הבנתי לגמרי איזה מאכלים ניתנים לערבב באותה הארוחה, מה זה חלבונים, מה זה פחמימות.

 

"היום אני שולטת בתחום לאחר הליווי הצמוד שניתן לי מהמלווה האישית שלי שהדריכה אותי", מסבירה סילביה בת ה-70 מעמק יזרעאל, מורה לאנגלית שעלתה מברזיל, לפני כארבעים שנה שם הייתה עורכת דין.

 

 

סילביה יקיר. שומרת על אורח חיים בריא ( ) ( )
סילביה יקיר. שומרת על אורח חיים בריא

פרגון של המשפחה ותמיכה

היא מספרת כי בתחילת התהליך, הקושי המרכזי היה בהתארגנות האוכל לכל היום. "אבל מהר מאוד למדתי להתארגן ולהכין לי את האוכל שאני צריכה", היא מספרת. "דווקא  בערב מול הטלוויזיה לא הרגשתי קושי, הייתי מכינה לעצמי צלחת של ירקות טריים חתוכים דק וזהו. צריך פשוט להבין את החשיבות של אורח החיים הבריא".

 

איך נראה התפריט היומי שלך?

בוקר: 2 כוסות מים, יוגורט עזים עם כף גרנולה, אגוז מלך בחתיכות, כף פשתן טחון טרי

תפוח עץ

תמר + קפה שחור

ביניים: תה, ירק, פרי

צהריים: 2 כוסות מים

ירקות מבושלים (עכשיו בחורף), לפעמים עם מרק צח בטעם עוף

סקיני פסטה במרק, או מעורבב עם הירקות

פחמימות – דגן + קטניות או תפוח אדמה עם אדממה, או גרגירי חומוס עם אורז מלא

וכו'.

ביניים: 2 כוסות מים

חטיף או 2 פריכיות כוסמת (אם לא אכלתי תמר בבוקר, אז בננה גם)

תה

ערב: ירקות מבושלים – עם מרק או בלי + סקיני פסטה

ביצה, גבינה לבנה או קוטג', לפעמים דג אמנון, טופו (2 מהרשימה – לפעמים רק דג)

 

סילביה גאה על התהליך שעברה, וגם על התמיכה והפרגון של המשפחה והחברים. "כולם מאוד מעודדים ומפרגנים על השינוי שעברתי", היא מספרת בגאווה ומוסיפה, "היום אני יכולה לעשות סוף סוף את כל הדברים שלא יכולתי לעשות קודם. אני מתנועעת יותר בקלות, מצליחה לעשות דברים בבית, מנקה, עולה ויורדת במדרגות יותר בקלות. גם לחץ הדם ירד לחלוטין, אני מרגישה שהחיים שלי פשוט השתפרו".

 

ולא רק בהיבט הבריאותי. סילביה מספרת כי היא הוזמנה לאירוע והחליטה לקנות בגדים חדשים כולל ג'ינס עם קרעים. "המוכרת שראתה אותי מול המראה אמרה לי: 'איזה coolit את! איזה אישה צעירה!'. וכשאמרתי לה את גילי, היא הייתה בפה פעור!!!".

 

עצות הדיאטה של סילביה

להיות סבלניים גם אם הירידה איטית.

 

להבין שיש מוצרים שאפשר לחיות בלעדיהם, גם אם קודם הייתם מכורים אליהם. וכשאתם עושים קניות שימו לב מה יש בתוך המוצרים.

 

לא להישקל. זה מונע אובססיה וגם אני מעדיפה להתבסס על המידות, על רוחב הבגדים, צמידים, טבעות. איזה כיף כאשר טבעת נופלת מהאצבע או מכנסיים נעשים ענקיים.

 

בשיתוף מכון אברהמסון


 

לפנייה לכתב/ת
 תגובה חדשה
הצג:
אזהרה:
פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
סילביה יקיר. ניצחה את המתוקים
ד"ר רק שאלה
מומלצים